Las redes sociales en el deporte

Sabemos que las redes sociales pueden resultar adictivas, però ¿Pueden influir también en el deporte de élite? si te interesa saber la relación entre redes sociales y deportistas, ¡entra y descubrelo!

>>> Artículo relacionado con la entrevista sobre Gerard Romero

No hay duda alguna que, en estos últimos años, las redes sociales han entrado de lleno en nuestras vidas. Su aparición y expansión ha sido tan repentina, cada día surgen nuevas aplicaciones y los usuarios se siguen multiplicando, que son muy pocos los estudios realizados y validados para investigar este nuevo fenómeno. De éstos, la mayoría son para investigar el aspecto más adictivo de las redes sociales y las TIC en general, llegando a considerar tabletas y Smartphone como una nueva “droga tecnológica”.

Este tema ya lo tratamos hace unos meses aquí en el blog, así que para ampliar la información recomendamos volver a leer nuestro artículo, pero en este caso vamos a hablar sobre su impacto en el deporte de élite.

Las redes sociales han agilizado el acceso a la información para todas aquellas personas que quieran saber las noticias y/o el día a día de cualquier deportista

La cuestión es simple: ¿pueden las redes sociales afectar al rendimiento de los deportistas?

Como bien nos comenta Gerard Romero en la entrevista, éstos pasan sus horas de trabajo y entrenamiento con el equipo, y una vez finalizado tienen mucho tiempo, pero habitualmente lo aprovechan para la familia y sus hobbies.

Ésto hace que sea muy difícil encontrar un problema de adicción a las redes sociales en el deporte de élite y, al final, terminan usándolas como lo hacemos todos: en esos tiempos muertos donde no hacemos nada y tenemos el smartphone a mano. Aunque bien es cierto que un mal uso de las RRSS puede perjudicar a su rendimiento de otras maneras.

Hace pocos meses, la revista Sleep Health Journal publicó un estudio analizando 37.000 tweets de 112 jugadores de la NBA, entre el 2009 y el 2016. El resultado que se obtuvo fue que, aquellos jugadores que twiteaban entre las 11 p.m y las 7 a.m antes de un partido, lograban unos niveles de anotación y de rebotes inferior al habitual. Entonces quedó reflejado que, estar pendiente de las redes sociales antes de ir a dormir, no solo perjudica la calidad del sueño debido a la luz azul de la pantalla sino que, también afecta el rendimiento del deportista si le toca competir al día siguiente.

De entre los resultados del artículo, también encontraron que, los jugadores con hábitos nocturnos en RRSS, jugaban una media de 2 minutos menos por partido en comparación a aquellos jugadores que no se conectaban. Lógicamente parece absurdo querer culpar a las RRSS de este deterioro del rendimiento, cuando es obvio que el problema pasa por una privación de sueño; pero sí cabría destacar que, sin las redes sociales, el descanso de estos jugadores no se vería afectado de la misma manera.

Uno de los principales efectos de la luz azul es el insomnio según la mayoría de estudios al respecto

El Dr. Steven Lockley, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU), lleva casi dos décadas investigando cómo nos afecta la luz azul; y ya desde el 2003, tiene estudios que desmuestran  que ésta suprime la síntesis de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.

De hecho, ya se han empezado a usar estas investigaciones para la NASA, intentando aprovechar este efecto para ayudar a mantener un ciclo de luz y oscuridad más adaptado al cuerpo, debido a la complejidad ambiental en las labores de los astronautas.

Volviendo al aspecto deportivo, ésto no es un problema de adicción, pues al final están haciendo el mismo uso que la mayoría. Pero sí que son unos hábitos que seguramente se deberían controlar cuando se está en la élite, de la misma forma que se hace con la alimentación, el calzado u otros aspectos que afectan al rendimiento.

De momento no hay más evidencias que relacionen el rendimiento del deportista con las redes sociales, pero sí se han dado casos donde, algunos deportistas han perdido la oportunidad de jugar en determinados clubs debido a comentarios realizados en sus RRSS. Los ejemplos más claros son: los de Sergi Guardiola, jugador del Barça durante 8 horas, el tiempo que se tardó en sacar a luz unos tuits donde insultaba al club y a Cataluña, o Julio Rey, que también publicó varios insultos hacia el Deportivo de la Coruña unos años antes del intento de fichaje, por lo que no se llegó a realizar.

Sergi Guardiola, actual delantero del Valladolid perdió la oportunidad de jugar en el Barça B en 2015 tras salir a la luz varios mensajes con insultos y ataques al club y a Cataluña durante la temporada anterior

Y luego una infinidad de polémicas entre jugadores y sus propios clubes: como cuando Cristiano Ronaldo publicó imágenes de su fiesta después de perder contra el Atlético o cuando Arturo Vidal mostró su enfado después de no jugar un partido. Y así otros tantos que se podrían añadir a a lista.

Al final  esta facilidad, de compartir la vida privada con la afición, es un input muy positivo en el sentido de acercar al deportista con su público y hacerlo más accesible. Pero también puede tener sus efectos negativos, como los ya comentados que afectan directamente o los externos, ya que al ser un ídolo de masas, muchos jóvenes querrán imitar a sus ídolos y, el hecho de compartir ciertos excesos, malos hábitos o lujos, lleva a distorsionar una realidad a la cual muy pocos podrán llegar.

>>> Artículo relacionado con la entrevista sobre Gerard Romero

Saulius Vasaris

@SauVasaris

 

Bibliografia:

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Entrevista a Gerard Romero

En esta ocasión hemos hablado con Gerard Romero, periodista deportivo de RAC1, con el que hemos conocido su trabajo desde los inicios. A demás hablamos de como afectan las redes sociales en los deportistas y su relación con los medios. ¡Entra y descubre-lo!

>>> Entrevista relacionada con el artículo sobre las Redes Sociales en el Deporte

Gerard Romero (Vilanova i la Geltrú, 1985), periodista deportivo durante casi 15 años en la radio por y para el deporte. Actualmente en Rac1, la radio más escuchada en Cataluña, pero también ha estado en la cadena SER o el diario Sport. Todo un profesional  que, aprovechando las redes sociales, sigue compartiendo información y opiniones por Twitter e Instagram. Nos acercamos a él para conocer más de cerca a un gran periodista, entender la relación entre deportistas de élite y los medios de comunicación y cómo pueden afectar las redes sociales tanto en este vínculo como a los propios deportistas. ¡Vamos a ello!

Unos quince años haciendo radio, ¿cuántos de éstos dedicados específicamente al deporte? ¿qué te ha llevado hasta dónde estás ahora?

Prácticamente todos. De los 15 a los 21 estuve en Radio Vilanova haciendo un magazine de verano, hablando de actualidad, fiestas locales y cosas así. Además colaboré en la tele local y en la SER Penedés, retransmitiendo partidos de Hockey y futbol.

Al gustarme este mundo, estudié un grado superior de radio y televisión, el cual me permitió hacer las prácticas aquí en Rac1 y, al año siguiente, ya  pasé a trabajar en la sección de deportes, desde entonces  casi siempre he estado aquí. Solo me fui un año fuera para dirigir otro programa deportivo en la cadena SER y 4 meses del año pasado, que estuve haciendo el matinal de Rac105 (la radio hermana) donde casi no pude estar en deporte.

Entonces estos  años, ¿trabajando en primera línea con deportistas casi desde el principio?

Sí, al final son 12 años trabajando aquí. Al inicio principalmente con el futbol base (cadetes, juveniles) y también estuve un tiempo en hockey patines. Además de mucho trabajo en la redacción los fines de semana con algún programa del mediodía. En resumen, con el deportista desde un primer momento, algo ideal para ir vinculándote y haciendo amistad.

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Gerard Romero entrevistando a J.M. Bartomeu, presidente del Barça, tras proclamarse campeones de la copa del Rey en la sección de Hockey

Sin duda el deporte de élite,  y en especial el fútbol es uno de los mayores pasatiempos, por lo que cada día hay noticias y tertulias hablando sobre el tema. Con esa cantidad de horas, ¿hay algún espacio donde se dé cabida a la psicología deportiva?

Pues realmente creo que llevamos un ritmo tan frenético que no nos da tiempo a pensar en eso. Pero a veces sí que necesitamos saber cómo pueden llegar a afectar a los futbolistas ciertas cosas.

Un ejemplo es el caso de Coutinho en el Barça, saber qué le está pasando últimamente, interpretar su gesticulación y saber cómo se ve desde la visión de un psicólogo deportivo como Pep Marí, que es un referente por aquí.  Hay veces que tenemos que recurrir a profesionales como él para que nos ayuden a saber qué está pasando en situaciones como estas, pero no es recurrente.

Por lo tanto, en casos particulares como el actual de Coutinho o los problemas de conducta de Dembelé si se tiene en cuenta el factor psicológico y se comenta, pero fuera de casos concretos no, ¿es así?

Sí, en caso particular se busca el especialista para tratar el tema y a partir de aquí los analistas dan su opinión. En el caso de Dembelé fue lo mismo, la gente se preguntó qué  comportamiento tenía este jugador fuera del terreno de juego y cómo afectaba ello a su rendimiento; porque al final, si estuviera rindiendo bien, sus compañeros no se quejarían y el problema no saldría a la luz.

Pero al final también son cosas que el club trabaja más directamente con el jugador, y la prensa tampoco tiene acceso a todas partes. Por mucho que nosotros expliquemos por la radio qué pautas o conductas se deban llevar, al final debe ser el club quien tenga un responsable que le ayude a ver que lo que hace no está bien y encarrilarlo.

Pasando al siguiente tema, hace unos años se habló del problema de las redes sociales (Instagram, Twitter, etc.…) ya que en cierto modo se saltaban la figura del periodista, pasando directamente del jugador al aficionado. ¿Cómo viste la llegada del nuevo paradigma?

Yo no tuve ningún problema, al contrario. Mi opinión siempre ha sido que las redes sociales nos ayudan a todos a ser mejores. A partir de aquí, si no nos dan entrevistas a los medios de comunicación o no quieren hablar con nosotros, creo que debemos reflexionar el porqué; y si además tienen un canal directo, pues es normal y muy lícito que lo usen para decir lo que quieran.

Al final, si un jugador da una entrevista a un medio de comunicación, la pueden cortar por donde quieran, manipularla, buscar titulares y provocar un follón innecesario, mientras que un deportista a través de sus redes sociales es directo y dice lo que quiere decir, sin malas interpretaciones. Ésto nos debe hacer reflexionar y por eso desde el primer día dije estar de acuerdo con las redes sociales y que a todos nos haría más grandes.

Por otro lado, es importante mirar bien qué dicen y que no dicen, pues  se debe ser muy cuidadoso. Cuando ves una declaración o te llega una información, antes  de darle difusión es bueno preguntarle al jugador si es verdad lo que ha dicho o hecho y contrastar la información; es por ello que el contacto con el jugador o su entorno no se debe perder.

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En el Instagram de Gerard Romero podemos encontrar imágenes suyas junto a futbolistas como Messi, Luis Suarez, Bojan o Marc Crosas (foto); pero también otros deportistas como Joan Carles Navarro, Rafa Nadal o Marc Marquez

Desde la psicología moderna también se habla bastante de la adicción a las redes sociales y cómo éstas condicionan el día a día de los usuarios. ¿Crees que también pueden llegar a afectar en el rendimiento de los deportistas de élite?

Yo creo que no, pues al final los jugadores saben muy bien lo que deben hacer. Es lo que comentaba antes, el deportista lo usará para enviar un mensaje y mostrarse públicamente. Como ejemplo lo que hace Arturo Vidal cuando está enfadado y envía algún stories de Instagram para dar un palo a alguien, pero en el rendimiento no  afecta. Al final el jugador, por suerte o por desgracia, de 9 de la mañana hasta las 2 del mediodía está muy ocupado, pero desde las 3 p.m que sale hasta el día siguiente, tiene muchas horas para usar su tiempo de ocio como quiera.

Lo que sí es cierto  es que, de manera indirecta, han afectado a más de un posible fichaje debido a algunas publicaciones desafortunadas, como los casos del 2015 de Sergi Guardiola por el Barça o el de Julio Rey por el Depor debido a unos tuits ofensivos escritos en 2013 y 2012 respectivamente ¿Estas situaciones son positivas para el deporte o este exceso de información condiciona negativamente a los intereses de los clubs?

El tema al final consiste más en saber lo que dices o dejas de decir. Cada uno es responsable de lo que escribe, un jugador puede haber criticado a un entrenador hace años y después tenerlo en su equipo. Por lo que sí es cierto que se se debe ser muy consciente de lo que se publica y a veces no lo somos. Yo soy el primero en ser muy impulsivo, y en Twitter he hecho alguna rajada de la que después me he arrepentido y pensado  en borrar, aunque si lo haces, finalmente parece tener más importancia. Es un tema complicado, porque al final cada uno debe saber gestionar sus redes y sobretodo en beneficio propio.

 ¿Los clubes deberían tomar medidas en el control de sus jugadores respecto a las RRSS al igual que hacen con las declaraciones en la prensa?

Depende, a una cierta edad sí que se debe controlar. Por ejemplo en el Barça ahora se están haciendo charlas por la gestión de las redes sociales en los más jóvenes. Porque al final un stories de Instagram con unos chavales sin camiseta y haciendo el tonto en una habitación, en un vestuario o en algún sitio de las instalaciones del club, da mala imagen. Cómo decía anteriormente, cuando estén de vacaciones que hagan lo que quieran pero dentro de las instalaciones, donde la responsabilidad recaiga en el club, sí se debe vigilar un poco más.

Luego, a primer nivel quizá también se puede vigilar y se de algún toque cuando pasa algo. Es posible que haya algún control, aunque no tanto como en el filial y categorías inferiores, pero sí creo que se controla y que cada vez se deberá hacer más y destinar más personal para trabajar en ello porque es hacia donde nos estamos encaminando.

Gracias a su trabajo y su constancia en las redes sociales, su cuenta de twitter @gerardromero se ha convertido en un referente para informarse sobre la actualidad del Barça, hasta tal punto que actualmente tiene más de 126mil seguidores. Mucha información y de gran calidad

Para despedirnos agradecerte,  Gerard Romero,  por cedernos este tiempo para la entrevista y compartir con nosotros tu experiencia, todo un placer. Te seguiremos leyendo por las redes y escuchando por la radio. Muchas gracias y mucho éxito en tu carrera.

Saulius Vasaris

@SauVasaris

>>> Entrevista relacionada con el artículo sobre las Redes Sociales en el Deporte

La presión en el deporte

Cada año leemos un montón de noticias y declaraciones de deportistas haciendo referencia a la presión y como esta influye en su competición, por esto vamos a conocerla un poco mejor, saber el porqué aparece y cómo podemos entrenarnos para hacerle frente de la mejor manera.¡Entra y descubre-lo!

Aprovechando la entrevista que hicimos con Román Ramos y después de conocer su historia, nos introduciremos en un tema tan interesante como importante; la presión. Cada año leemos un montón de noticias y declaraciones de deportistas haciendo referencia a la presión y como esta influye en su competición, por esto vamos a conocerla un poco mejor, saber el porqué aparece y cómo podemos entrenarnos para hacerle frente de la mejor manera. ¡Empezamos!

 

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La presión provoca una situación de estrés que funciona como una U invertida, y sus consecuencias serán positivas si se encuentran a un nivel óptimo y alejado de ambos extremos

¿Es la presión un factor negativo?

Habitualmente, tanto en el deporte como en otros ámbitos de la vida, se considera la presión como un aspecto de influencia negativa. En cierto modo, esta creencia es cierta siempre y cuando esta presión sea duradera en el tiempo y de nivel elevado. Un exceso de presión puede provocar unos niveles de estrés y/o ansiedad muy elevados y, en consecuencia,  disminuir el rendimiento;  pero la ausencia de presión tampoco se puede considerar positiva ya que, a un nivel óptimo, funciona como fuente de motivación y empuja al deportista hacia un nivel de rendimiento superior.

En los deportes de motor se puede apreciar fácilmente este hecho.  Un ejemplo lo tenemos cuando  Román Ramos, comentaba la diferencia de rendimiento entre las vueltas realizadas en entrenamiento con las que se realizan en competición.  Pero también es cierto que, cuando llega el momento de competir, quizás, algunos pilotos mejoran sus resultados pero también hay otros que aumentan los tiempos. Y es que no todos los deportistas responden de la misma manera delante de una situación estresante. Aquí es donde podemos hablar de la tolerancia a la presión.

Uno sabe que tiene una buena tolerancia a la presión cuando,  al competir o estar en situaciones de máximo estrés, sus resultados no se ven afectados negativamente. Es decir, tiene la capacidad de rendir al máximo nivel indiferentemente de lo que hay en juego: el público o el rival contra quien compita.

Si Román se ganó el apodo de “Míster Constancia”, fue por la estabilidad en su rendimiento; no se dejó influir nunca por los estímulos externos que podían afectar la carrera (circuito, tiempo o posiciones) y mantuvo su ritmo en todo momento, faceta que le permitió puntuar en todas las carreras durante 2 años consecutivos en Superbikes. Un logro sin duda tan difícil como sorprendente.

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En los boxes de la F1 hay un ejemplo claro de presión, donde los mecánicos deben realizar su tarea con máxima precisión y en el mínimo tiempo posible, ya que tardar solo dos segundos más puede condicionar la carrera y con ello, todo el trabajo de la semana

Pero, ¿qué provoca la presión?

La presión es la sensación del propio deportista causada por un estímulo que, de manera individual, considera adverso.

Para entender a qué queremos referirnos,  vamos a imaginar un equipo de futbol antes de disputar un partido de liga. Dentro de ese equipo hay un joven que debuta con el primer equipo, un jugador que juega contra su ex equipo y otro que, para la siguiente temporada, ya ha firmado contrato con otro club. La presión que va a percibir cada uno de estos tres ejemplos será completamente distinta, siendo para el primero muy elevada y para el último casi inexistente. Además entran factores como lo que está en juego durante el partido: hay jugadores que en las finales se “crecen” debido a la importancia mientras que otros sufren unos niveles de estrés tan elevados que les condiciona el juego y el rendimiento.

Además, se debe tener en cuenta que los estímulos que pueden afectar son muchos y éstos no son fijos y se irán modificando con el paso del tiempo. El jugador que debutaba en el partido anterior puede haber jugado por debajo de su máximo rendimiento debido a la presión, pero cuando lleve varios partidos se habrá ido adaptando al equipo, al estadio o a la categoría. Al igual que un equipo al entrar en una mala dinámica, la presión por ganar un partido será mucho mayor a medida que avancen los partidos y ésta no llegue. Por eso es muy importante analizar la situación actual y saber actuar en consecuencia.

¿Cómo podemos mejorar nuestra tolerancia a la presión?

El problema no está en ponerse nervioso delante de una situación de presión, el problema está en los cambios que realizamos en nuestra manera de competir a causa de ellos.

Por esto es tan importante lograr un buen nivel de auto-observación, para ver qué conductas modificamos en situación de estrés y poder dejar de cambiarlas. En caso de no tener la capacidad de hacerlo, podemos pedir ayuda a gente de nuestro entorno y confianza para que sean ellos quien nos observe y pueda identificar estos cambios.

Otra manera de mejorar nuestra tolerancia a la presión es entrenarla, es decir, equiparar los entrenamientos y competiciones a un nivel similar de presión.  Actualmente son muchos los entrenadores que repiten el lema de se juega como se entrena. Aunque no entraremos en el debate de lo que hay de cierto en esta frase, es evidente que si añadimos presión a los entrenamientos de manera controlada habituamos a los deportistas a convivir con ella, por lo que, sus efectos en competición se reducirán. Para añadir presión a los entrenamientos podemos hacerlo de muchas maneras, pero las más habituales son: preparar ejercicios donde se compita entre ellos fomentando un pique sano, aumentar la dificultad de las tareas a nivel técnico y penalizar aquellos errores no forzados.

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La presión actúa de manera diferente según la competición, por eso es muy importante ser conscientes de donde estamos trabajando. Los deportistas de élite y los de formación tienen necesidades y objetivos completamente distintos y resulta contraproducente confundirlos

Es importante prepararse para lo mismo que nos vamos a encontrar cuando toque competir y entrenar bajo presión ayuda a evidenciar nuestras debilidades y aquellas áreas que aún no dominamos a la perfección.

En definitiva, la presión solo será mala si dejas que ésta te gane la partida, en realidad está para ayudarte a crecer. Si sientes presión significa que la situación te está exigiendo que muestres tu mejor versión y, si la aceptas y la tomas como una aliada, te ayudará a hacer que esta mejor versión crezca.

Y recuerda: Si no inviertes lo mejor de ti mismo, luego la derrota nos duele muchísimo y la victoria no es muy apasionante (Dick Vermeil)

Saulius Vasaris

@SauVasaris

Entrevista Roman Ramos

Vamos a hablar de Román Ramos, un piloto de motos que empezó a competir a los 9 años y a los 13 ganó la categoría Moto2 FIM CEV Repsol. ¡Entra y descubre-lo!

Román Ramos (Cantabria 1991) es un piloto de motos que ya apuntaba maneras desde pequeño, empezó a competir a los 9 años y a los 13 ganó la categoría Moto2 FIM CEV Repsol.

El 2015 se subió en una Kawasaki ZX-10R para competir en el World Superbike por el equipo Team Go Eleven, donde se mantuvo hasta Diciembre del 2018 a causa de una fusión de escuderías de la cual sale perjudicado a última hora.

Actualmente ha fichado por el equipo Fau55 “el señor de las bolsas” por el cual competirá en el Campeonato de España de SuperBikes con una Yamaha R1 que este 2019 sin duda irá cargada de ilusión y de ganas de darlo todo:

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Esta temporada, Román Ramos correrá por FAU55 Racing El señor de las bolsas

Un cambio sin mucho margen de maniobra.

Para seguir en el mundial de SuperBikes imposible porque estaba todo cerrado, estuve esperando hasta última hora ya que todo iba a ir como este año pero al final se tomó la decisión de coger otro piloto y a mí me dejaron a pie, sin tiempo de reaccionar.

Ahora nuevo proyecto en el campeonato de España, ¿Cómo lo encaramos?

Muy contento. La verdad es que para seguir como estábamos tampoco sé si hubiera acabado, así que casi mejor bajar a coger fuerzas y si es posible pues volver para arriba. Aquí con el equipo vamos a trabajar duro para luchar por el campeonato, tenemos un gran proyecto por delante y vamos a hacer lo posible para conseguir todos los objetivos que tenemos en mente.

Y para conocer un poco los orígenes ¿En qué momento descubres que quieres dedicarte profesionalmente a lo que, podríamos decir, era tu hobby?

Empecé con 9 años, con ganas solo de divertirme. Fue cuando mis padres me compraron una mini moto con la que empecé a correr en campeonatos de Cantabria y poco a poco fui subiendo.

A los 13 años salté a nivel Nacional, en la copa “Cuna de campeones” Bancaja (Valencia)  y allí empecé a pensar un poco más en un posible futuro, sobre todo viendo los pilotos de alrededor que si pensaban en llegar a ser campeones del mundo o pilotos profesionales y al final, ves esta posibilidad. Pero una vez te vas haciendo mayor, ves la realidad del motociclismo, donde hay que poner mucho dinero y sacrificarte un montón y aún así, nada te garantiza el llegar o no a la cima. Yo tuve la suerte de poder hacerlo y disfrutar de la oportunidad que me dieron todos estos equipos para competir a nivel mundial.

Mucho sacrificio y esfuerzo para llegar, pero una vez logrado, mantener una estabilidad en la vida personal también debe ser complicado con tanto trabajo y viaje.

Si, llegar es difícil pero mantenerse creo que aún mas. Hay gente que paga una millonada para estar allí y así lo tienen fácil, pero mi familia es súper humilde y trabajadora así que siempre hemos ido con el material justito. Para llegar arriba sin este nivel adquisitivo tienes que estar en el sitio adecuado y en el momento oportuno y creo que en el 2013 me lo gané cuando fuimos campeones de España y de Supersport, al final hemos estado siempre allí luchando y la oportunidad debía llegar, así que muy contento.

Y el hecho de lograrlo por méritos propios debe aumentar este sentimiento de orgullo.

Muchísimo, siendo de una familia de trabajadores mileuristas, cuando al final te intentas buscar un poco la vida y ves los precios que piden… si lo tuviera no se lo iba a dar a alguien por correr, me haría una casa o me lo guardaría para vivir mejor, pero bueno, hay gente que tiene dinero y se lo puede pagar. Hoy en día poca gente puede llegar como lo hemos hecho nosotros, en muchas etapas de mi vida no he tenido motos para entrenar, iba de carrera en carrera y como mucho cogía la bicicleta, mientras que mis compañeros tenían motos de motocross, de supermotar, de dirtrack y todo lo posible y a mí me tocaba fastidiarme y no entrenar.

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Romàn Ramos compite con el número 40 desde que ganó la primera edición de la Copa Kawasaki (2007). Aquí podemos ver la nueva moto

Como piloto de motos, ¿cual crees que es tu punto fuerte y porqué?

Pues creo que la constancia, al final en el mundo de SuperBikes me llamaban Míster Consistencia porque estuve 2 años puntuando en todas las carreras. Siempre me gusta ser súper constante y hacer las cosas poco a poco sin tirar todo por la borda. Al final nosotros tampoco estábamos por jugarnos muchísimo, no luchábamos por el campeonato, pero teníamos también nuestra pelea de pilotos y equipos privados y al final hemos sido dos años los primeros en el campeonato de privados aunque oficialmente aún no existiera, y esto te hace valorar lo que haces.

¿Durante los momentos previos a una carrera se usa alguna estrategia como la visualización, relajación o intentas desconectar de tanta moto?

Al final hay muchas técnicas, tampoco veo a mis compañeros justo antes de las carreras, pero hay pilotos que se quiere evadir de todo y se cierra en su caravana a escuchar música o algo para no pensar en la carrera. A mí me gusta estar lo más tranquilo posible y no pensar mucho en la carrera aunque al final es inevitable y siempre estas pensando en algo como la salida o como lo podré hacer. Me gusta tener las cosas claras, hacer un planteamiento de carrera y poder seguirlo, pero bueno, habrá mil formas de tomarse una carrera.

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Román Ramos en plena competición de SuperBikes

¿Trabajas con algún psicólogo deportivo?

Yo no aunque hay otros que sí. Estuve trabajando con uno sobre el año 2005 porqué las cosas no iban muy bien y estaba un poco desubicado, me ayudó bastante pero después de esto no he vuelto a trabajar con nadie. También considero que estoy bastante fuerte de cabeza y por esto no he vuelto a trabajar con nadie, pero siempre viene bien alguna ayuda.

Hay gente con mayor capacidad para dominar estos aspectos y, si no se considera necesario en ese momento, es mejor fijarse en otras áreas más necesitadas.

Sí, claro. Yo no digo que sea perjudicial ni mucho menos. Incluso ahora que estoy genial y con ganas de coger la moto quizá también me vendría bien estar con alguien, pero de momento me va bien así.

También es cierto que los pilotos con más recursos tienen más facilidad para contratar otros profesionales, mientras que aquellos que van con un presupuesto limitado deben mirar bien dónde invertir.

Claro, no he tenido nunca la posibilidad de pagar mensualmente un dietista, psicólogo, entrenador, el que te limpia los cascos…. Siempre me lo he tenido que hacer todo por mi cuenta. No he tenido un poder adquisitivo para estar gastando y me ha tocado entrenar solo, viendo lo que hacen los otros pilotos para quedarme con lo mejor e ir aprendiendo de ellos.

En este deporte es fundamental un buen nivel de concentración, ¿hay alguna manera de entrenarla aunque sea por cuenta propia?

Yo la concentración no es algo que entrene específicamente. Creo que todos los ejercicios que hacemos, ya sea en la moto o en el gimnasio, al final necesitas  poner el máximo de concentración para hacerlo bien. Yo como soy muy competitivo me gusta hacerlo todo tan bien como pueda, así que intento concentrarme a tope en cada ejercicio. Quizá hay gente que lo trabaje más específicamente, pero a mi así me funciona.

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Cartel de la temporada pasada, cuando tocó competir en su circuito favorito,
donde quedó 12º

Y esta concentración es imprescindible para no cometer errores, ya que uno solo puede condicionar toda la carrera, por lo que el nivel de presión en competición también es altísimo ¿Igualmente depende de cada piloto y sus capacidades o hay alguna preparación?

No, no tengo ningún tipo de preparación para eso pero sí que durante toda la semana ya vas presionado…. De hecho, vas presionado todo el año, por ejemplo en moto2 teníamos muchas carreras, casi una cada fin de semana, en MotorBikes era cada 2 y cuando llegaba el lunes de semana de carrera ya estabas pensando en el viaje y todo lo que conlleva, por lo que te vas presionando desde bien pronto. Al final como ya has dicho antes, no puedes fallar, tienes que estar concentrado en todo lo que haces y trabajar mucho y como ya he comentado, me gusta tener un planteamiento de carrera muy en mente e intentar seguirlo al 100%

Y aún tener poco tiempo para entrenar, ¿has llegado a notar la diferencia de presión entre entrenamientos y carreras?

No, muy poco muy poco la verdad. Siempre que he podido entrenar algo con mi moto, como los test de temporada si se va con menos presión a los circuitos pero los tiempos no son mucho más altos, casi siempre ruedo muy parecido pero la semana de carreras, cuando la presión competitiva aprieta pues siempre bajas más ¿no? La presión a mi me funciona porqué no me vengo a bajo y siempre intento sacar buen partido de todo ello, pero si hay gente que sobre presión trabaja peor, que entrenando va súper rápido y luego en carrera falla más pero no es mi caso, es algo que siempre he podido controlar.

No es fácil, pero si te ganaste el apodo de Míster Consistencia por tu regularidad ya es una muestra de esta tolerancia a la presión.

Sí, soy una persona bastante calmada y cuando compito también intento estarlo al máximo y buscar las partes positivas, el porqué no hacerlo si otro lo puede hacer. Ser el 100% positivo y tirar las cosas adelante.

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La primera carrera del campeonato de España será en Jerez los días 13 y 14 de Abril

 

Y cambiando de tema, por los medios de comunicación se habla mucho más de MotoGP que de SuperBikes, ¿porqué no tiene tanta repercusión mediática y en qué aspectos se podría hacer más atractiva para el espectador?

Al final MotoGP siempre ha sido la primera división y SuperBikes la segunda. Tenemos un mismo organizador y creo que interesa más que se vea MotoGP. De hecho donde quizá no funciona tanto es en España, pero hay otros países donde va un montón de gente a ver SuperBikes, incluso en algún circuito más que la MotoGP.

Es una pena que teniendo a la mejor afición del mundo en motociclismo, la gente se pierda las SuperBikes, cuando es un campeonato súper competitivo y se pueden ver en carrera a las motos que lleva la gente en la calle. También se están haciendo muchos cambios últimamente y esto a la gente tampoco le gusta, quizá pueda influir.

¿Tienes algún circuito favorito para competir?

Imola en Italia es un circuito que me impresiona muchísimo y siempre se me ha dado bastante bien, es un circuito de los que tengo más clavaditos en el corazón. También me gustan mucho el de Jerez y el de Australia que hay en un acantilado, pero el que más sin duda Imola.

Genial, muchas gracias Román por haber compartido este rato con nosotros y sin duda te deseamos toda la suerte en esta nueva temporada y en todas las que vengan después, ¡gas y a disfrutar!

Saulius Vasaris

@SauVasaris

El deporte adaptado

El objetivo principal del deporte adaptado es mejorar la calidad de vida de las personas con algún tipo de discapacidad; a través de la entrevista con Jordi Morales nos adentramos en el deporte adaptado ¡Entra y descubre-lo!

<<< Este artículo esta relacionado con la entrevista Jordi Morales

Antes de empezar, me gustaría aconsejar a todo aquel que tenga la ocasión, ir a ver y disfrutar del deporte paralímpico. A parte de poder ver espectáculo y competición, se respira un ambiente diferente, donde el esfuerzo, la humildad y sobretodo la ilusión destacan por encima de todo, creo que es la gran desconocida en el mundo del deporte ya que poca gente es consciente de la calidad que hay en la alta competición y sin duda uno se lleva una muy grata impresión cuando lo ve de primera mano.

Oscar Pistorius fue el primer atleta paralímpico en competir en unas olimpiadas, gracias a sus prótesis

Hemos podido entrevistar a Jordi Morales poco después de ganar el mundial y este podía ser el tema central de la entrevista, saber que se siente al lograr coronarse en la cima de una máxima competición, pero nuestra intención era conocer a Jordi y su pasión por el deporte que practica, un deportista que aún llegar a donde ha llegado, destaca por su humildad y sus ganas de seguir trabajando para los demás. Hemos considerado que esta entrevista nos daba la oportunidad de hacer visible las altas capacidades que pueden llegar a tener aquellos que a menudo, en esta sociedad, se les conoce erróneamente por discapacitados y hacerlo con una persona implicada al 100%.

El deporte adaptado

El objetivo principal del deporte adaptado es mejorar la calidad de vida de las personas con algún tipo de discapacidad. Esto se logra a través de: los beneficios de tener una vida activa, la integración social al realizar actividades grupales y, en ocasiones, la rehabilitación y/o mejora funcional en determinadas discapacidades. A demás la práctica deportiva aporta al deportista una serie de beneficios psicológicos como: la percepción propia, la parte emotiva a través de victorias y derrotas, la afectividad con compañeros, el orgullo, la responsabilidad o el esfuerzo.

Sin duda, el deporte adaptado aporta una mejora significativa en el día a día de cualquier deportista que lo practique, solo dependerá de cómo lo realice o con quien, y aquí es donde podemos encontrar las diferencias entre el deporte inclusivo y el paralímpico. El primero está dirigido sobre todo a la integración social mientras que el segundo va en paralelo al deporte habitual, se basa en las altas capacidades de los participantes, donde la competición gana protagonismo, aunque también ayuda a la integración de manera intrínseca.

Habitualmente la normativa de los deportes no se ve modificada, aunque, debido a la velocidad de los deportistas, en el tenis se permite que la pelota bote 2 veces antes de devolverla

Distintos programas del deporte adaptado

Se pueden separar en tres tipos de programas dirigidos a la integración mediante el deporte, los sesgados, paralelos y los integrados. Estos se distinguen de la siguiente manera:

  • Programas sesgados: Son los más habituales, es donde podemos encontrar las paralimpiadas, special olympics y deportes dirigidos específicamente para la población con algún tipo de discapacidad. La crítica llega al considerar que se separan por considerarlos diferentes.
  • Programas paralelos: estos son los programas donde se usan las mismas instalaciones y reglas que todo el mundo y si el grado de discapacidad es leve, se intenta incluir dentro de las actividades habituales del club, centro o asociación que las lleve a cabo.
  • Programas integrados: en este caso se intenta integrar las personas con y sin discapacidad. Es muy difícil encontrar este tipo de programas fuera de los colegios, ya que es allí donde se usan las actividades deportivas para formar y educar en valores positivos sin dar importancia a competiciones o resultados.

 

El deporte paralímpico está lleno de historias de superación admirables, como la de Zheng Tao, que aún no tener brazos, el 2012 logró batir el record mundial de 100m espalda

Si nos fijamos en la entrevista a Jordi Morales podemos ver como se hace referencia a los dos primeros tipos de programa. El programa sesgado que más se ha comentado ha sido como competidor, ya que viene de disputar el mundial de tenis de mesa adaptado, donde aparte de competir, también tienen su propia clasificación, de hecho incluso se separan por categorías, ya que al ser una competición se intenta que los deportistas lo hagan en igualdad de condiciones.

Por otra parte, aún considerarse los juegos paralímpicos como programa sesgado, bien es cierto que de hace años se realizan en la misma sede que los juegos olímpicos, e incluso como comentaba Jordi, si un deportista paralímpico logra cumplir los requisitos de competición, puede hacerlo, como es el caso de la jugadora polaca de categoría 10 en tenis de mesa o el famoso caso del atleta Oscar Pistorius, que en el 2012 logró competir tanto en las olimpiadas como en las paralimpiadas.

Para encontrar un ejemplo de programa integrado, Jordi es el director técnico de la sección de tenis de mesa en el C.N.Sabadell y, aún no haberlo comentado durante la entrevista, el mismo puede competir y entrenar con los deportistas del club siendo un jugador más. En este caso es un deportista paralímpico compitiendo en competiciones regulares, pero este caso es más por la calidad individual del deportista que por considerar estas competiciones como programa integrado.

Esto demuestra que aún haber tres maneras diferentes de competir, un deportista no tiene porqué depender de una de esas tres. Lo que realmente importa es el hecho de tener la oportunidad de poder realizar una práctica deportiva que lo ayude a mantener una vida activa, inclusiva y poder beneficiarse de todos los aspectos positivos del deporte.

Valores del deporte adaptado

Otro beneficio del deporte adaptado son los valores. Estos destacan por encima de todo, como dice Jordi Morales “el deporte paralímpico es rendimiento y espectáculo pero nunca perderá una cantidad increíble de valores, algunos de ellos llevados al extremo como la superación, el esfuerzo, la constancia, no rendirse…. el deportista paralímpico lo lleva muy hasta el extremo”. Esto se debe a dos factores: el hecho de querer superarse y demostrarse a sí mismo que tener una discapacidad no significa “ser” un discapacitado, muy importante diferenciar el ser con el tener.  Y el orgullo de lograr algo que, a priori, es difícil para cualquier persona. Esto ayuda a cambiar la perspectiva tanto a deportista paralímpico como a la gente de alrededor, influyendo positivamente a su inclusión en la sociedad.

Ciertos logros demuestran que, a su manera, pueden conseguir hacer lo mismo que cualquier otra persona, con la dificultad de vivir en un entorno y una sociedad construida en unos parámetros hechos a medida para quien no padece ninguna discapacidad. Y lograr disfrutar, competir y mejorar en este entorno deportivo, también les ayuda a desconectar y olvidar estos parámetros.

<<< Este artículo esta relacionado con la entrevista Jordi Morales

Saulius Vasaris

@SauVasaris

 

Entrevista Jordi Morales

En esta ocasión tenemos el placer de hablar con Jordi Morales (Esparraguera, 1985), jugador de tenis de mesa paralímpico en activo y con un largo palmarés. ¡Entra y descubre-lo!

<<< Esta entrevista esta relacionado con el artículo El deporte adaptado

En esta ocasión tenemos el placer de hablar con Jordi Morales (Esparraguera, 1985), jugador de tenis de mesa paralímpico en activo y con un largo palmarés. Acaba de proclamarse campeón del mundo tras ganar el último Mundial jugado en Eslovenia. También ganó el oro por equipos en los Mundiales del 2010 y 2014 y ha participado en 5 juegos paralímpicos, todos desde Sidney (2000) obteniendo el bronce de categoría individual en Atenas (2004), plata por equipos en Londres (2012) y 4o en Rio (2016). Como deportista profesional se estuvo formando en el CAR Sant Cugat, trabajando los aspectos psicológico con el psicólogo Pep Marí, a quien también pudimos entrevistar hace poco.

A parte de competir, también es el director técnico de la sección de tenis de mesa del C.N.Sabadell y uno de los responsables de la asociación ACTIVA T, dedicada a gestionar y organizar servicios y actividades de ocio y deporte adaptado. Además fue el secretario técnico de la federación catalana de deportes de personas con discapacidad física, una persona dedicada al 100% por y para el deporte adaptado.

Jordi Morales alzándose con el oro en el pódium este pasado mundial

En la competición paralímpica los deportistas tenéis la doble dificultad de competir y tener que hacerlo según la diversidad funcional de cada uno ¿Cómo funciona el sistema de competición?

En el deporte paralímpico sí que hay esta doble dificultad, la del deporte y la de la limitación física, que está añadida en el deporte. Esta segunda te obliga a competir de una manera más exigente y perfecta, adaptarte en una manera de jugar muy diferente, con un estilo de juego más estratégico y quizá en determinados momentos más lento. Uno se debe adaptar a las necesidades.

Sobre el sistema de competición, hay 11 categorías, 10 de discapacidad física (5 con silla de ruedas y 5 de pie) y una intelectual. Lo que pasa que hay tanta diversidad diferente que al final también se intenta valorar las capacidades pero claro, uno que ha entrenado mucho también tiene más capacidad que otro que no lo ha hecho, con el tiempo también se puede mejorar o empeorar y al final aquí se da un caso un poco como en el dopaje, si estas entre dos categorías pues se intenta estar en la inferior para destacar mas.

También se puede cambiar de categoría según cómo evoluciona cada persona. En mi caso, al ser espina bífida, no es progresivo, y me mantengo siempre en la misma categoría, pero otro compañero mío estaba en la 8, bajó un tiempo conmigo en la 7 y ahora ya está en la 6 porqué la suya es degenerativa.

Pero aún estar condicionado cada uno por este handicap individual (parálisis, paraplejia, ceguera, etc) la competición se basa en vuestra alta capacidad en el deporte. Este cambio de perspectiva debe ser muy positivo para quien practica deporte, ¿hasta qué punto?

Totalmente, una de las cosas magníficas que tenemos los deportistas paralímpicos es que en un mundo donde precisamente se nos destaca la discapacidad, aquí se nos reconoce y destaca por una alta capacidad. A mí estos días no paran de felicitarme, y lógicamente no es por mi discapacidad, es por haber sido campeón del mundo jugando al tenis de mesa y podemos decir que es una gran capacidad poder jugar a este nivel.

Esto refuerza mucho muchos aspectos como la  autoestima, la integración en la sociedad, el reconocimiento, aceptación, e incluso la propia visión que se tiene del mundo desde nuestra perspectiva es muy diferente.

En tu caso has llegado a campeón del mundo, pero hay mucha gente que compite en categorías muy inferiores, de manera más amateur o regional pero que por el simple hecho de poder participar y competir, estos beneficios los perciben igual, no es por el nivel si no por el poder hacer.

Una cosa magnifica que tiene el deporte es que en el momento que estas compitiendo, quieres ganar y pensando en este aspecto deportivo, la persona sin darse cuenta está haciendo una rehabilitación física e incluso un poco mejorando su inclusión en la sociedad, pero lo hace de manera intrínseca.

El deporte sirve de vehículo para estas cosas, porque el deportista está compitiendo y su objetivo es intentar ganar, pero a la vez está consiguiendo este reconocimiento, está integración y estas virtudes que a los años uno se da cuenta y lo aprecia.

Jordi Morales enseñando la medalla lograda y la bandera del C.N.Sabadell, donde a demás, trabaja de director técnico

Tengo la impresión que el deporte paralímpico a veces parece vivir más los fundamentos del deporte que las competiciones más “populares”.

Si, el deporte paralímpico también es rendimiento, también es espectáculo pero nunca, nunca, nunca perderá una cantidad increíble de valores, que el deporte olímpico también los tiene pero diferente, es más show y sobretodo si hablamos del futbol, pero el paralímpico mantiene mucho la esencia de los valores y algunos de ellos llevados al extremo como puede ser la superación, el esfuerzo, la constancia, no rendirse…. el deportista paralímpico lo lleva muy hasta el extremo.

Has participado en cinco juegos paralímpicos y ganando medallas, aún así te gusta dedicar la mayor parte de tu vida en ayudar a las personas, a enseñar y compartir con los demás. ¿Qué te lleva a esto?

Al final los éxitos que consigues quizá si te aporten una satisfacción máxima, es el reconocimiento a todo el esfuerzo y tiempo que has invertido, pero esta satisfacción es momentánea, si no hubiera gente a tu alrededor al día siguiente pierde la esencia.

Lo que realmente le da valor es el poder compartir estos momentos y ver que hay una transferencia, es decir, poder ser un ejemplo a seguir para otras personas ya sea enseñando en el aspecto deportivo, como en el personal. Que vean el esfuerzo que te ha supuesto y como superar los fracasos, porqué por cada éxito que tienes hay un montón de fracasos detrás, ver cómo te levantas y sigues adelante puede servir para más gente, cada uno en su ámbito. Yo creo que lo más bonito del deporte está aquí, en compartir y poder transmitir todo lo que tú has vivido.

Considerando la diversidad y viendo partidos donde se puede ver un altísimo nivel de juego, algunos deportistas podríais llegar a competir en olimpiadas normales?

Si, por supuesto, de hecho hay una deportista polaca que ya lleva 2 olimpiadas compitiendo, sí que es verdad que tiene una limitación leve, está en la categoría 10 aún así tiene su limitación aunque para alguien en mi categoría sería impensable. Pero esto solo pasa en algunos deportes, los de marcas como atletismo o natación es muy difícil, pero en el nuestro, al haber el componente técnico, el estratégico, el psicológico, al final puedes suplir una por las otras y estar en el nivel.

Y al igual que un deportista de categoría 10 puede competir en los olímpicos, tu estando al nivel 7 puedes competir en el 8?

No, solo puedo competir en la mía. Teóricamente no sería perjudicial para los demás, ya que mi afectación sería superior a la suya pero no se puede, solo se puede en la que te toca.

El tenis de mesa es un deporte de precisión pero a la vez muy rápido, con estas características, la parte psicológica debe ser fundamental ya que dos errores seguidos pueden afectar al estado de ánimo y de allí a ir perdiendo puntos hasta volver a asentar la cabeza ¿tú como lo trabajas?

Si, el tenis de mesa tiene algo muy malo psicológicamente y es que los puntos duran poco, por lo que hay muchas interrupciones. Durante cada interrupción te da tiempo a pensar en muchas cosas y como empiecen a venir los pensamientos negativos te va menguando la moral, con ella la confianza y cuando no hay confianza no entra nada.

El trabajo psicológico es esencial en muchos aspectos, como evitar estos pensamientos negativos, mejorar la concentración, conseguir un buen autodiálogo o el uso de palabras clave. El autodiálogo yo lo uso bastante y me ayuda mucho, de hecho en este último campeonato del mundo tuve que usarlo durante la final, donde estaba yo ganando dos juegos a cero y el tercero también me puse por delante. En ese momento se me hacía muy difícil no pensar en que podía ser campeón del mundo y esto podía ponerme muy nervioso. Entonces, empecé a desviar la atención a otra cosa que me ayudase a no pensar en ello. A mi por ejemplo me gusta mucho intentar concentrarme en la pelota y ser capaz de poder leer la marca, concentrarme en esto me ayuda a no estar pendiente de la presión, la tensión ni nada que pueda afectarme. Es un estímulo neutro, que quizá no suma para mejorar pero tampoco me resta, de hecho evita que otros factores me resten.

Tengo entendido que normalmente tu objetivo suele ser el oro, si no logras el objetivo ¿como te lo tomas?

Esta es una manera de ser autoexigente, creo que si no aspiras al oro no puedes aspirar a ganar, aún así, si al final lo has dado todo y tu rival ha sido mejor que tu y te ha ganado por calidad pues solo queda felicitarlo y tampoco pasa nada, pero me ayuda a competir siempre al 100%.

De acuerdo, pues muchas gracias por compartir tu experiencia y por pasar este rato con nosotros, sin duda te deseamos que puedas seguir conquistando medallas y mucha suerte en todos tus proyectos.

<<< Esta entrevista esta relacionado con el artículo El deporte adaptado

Saulius Vasaris

@SauVasaris

La activación

En este post vamos a hablar del Arousal, también conocido como nivel de activación, y sus funciones en la psicología del deporte. ¡Entra y descubre-lo!

<<< Este artículo esta relacionado con la Entrevista de Javier Marrón

Nivel de activación – Arousal

Para explicarlo de una manera simple, el nivel de activación es el grado de intensidad en el que un deportista sale a competir. Si el nivel de activación es demasiado bajo, el deportista saldrá con un exceso de relajación, desmotivado y con poca intensidad, mientras que si lo hace con un nivel demasiado elevado puede causar un exceso de estrés, presión o excitación. Ya que los dos extremos son perjudiciales para competir, es importante encontrar cual es nuestro punto medio tal y como podemos ver en el siguiente gráfico:

El nivel de activación funciona en forma de U invertida, logrando el nivel adecuado antes de entrar en la zona de estrés y/o ansiedad.

Si buscamos una explicación más científica nos encontramos con que el nivel de la activación también se conoce como “arousal” aún no ser exactamente lo mismo, pero al tener una distinción tan sutil se usan de manera indistinta. Una definición que incluye los dos términos es la de Malmo (1959), “el arousal es una activación general física y psicológica que oscila entre  un estado de sueño profundo en su nivel más bajo hasta un estado de máxima alerta”. Otra definición que nos gusta es la de Hardy, Jones y Gould (1996) considerando la activación como “un estado multidimensional complejo que refleja la preparación de anticipación del organismo para responder”. La importancia en esta definición está en el “estado multidimensional”, ya que hay muchos factores que pueden influenciar, como pueden ser el tipo de deporte, el momento o los propios deportistas, ya que cada uno interpreta una misma situación a su manera.

No existe un nivel óptimo de activación estándar, este variará según el deporte que se realiza, entre otros factores.

Durante la entrevista a Javier Marrón pudimos hablar de varias cosas, pero hemos querido compartir con vosotros su preparación previa a las competiciones. El se refería a ello como “control de tensión” destacando que lo más importante que trabajó con el psicólogo fue según sus palabras “preparar los calentamientos previos para saber regularse y alcanzar un nivel de activación óptimo, para no salir sobreactivado ni demasiado relajado” y, considerando que era para competir en Taekwondo, sin duda esta preparación es vital.

Hay varias teorías que tratan de analizar este tema, pero nos gustaría destacar “La teoría de la inversión” formulada por Smith y Apter (1975) y adaptada al ámbito del deporte por Kerr (1985). Según esta teoría, el deportista puede interpretar su arousal de manera positiva o negativa por lo que su propia percepción puede afectar y modificar su rendimiento en un período de tiempo muy breve. Esto significa que un nivel de arousal bajo puede ser interpretado como una situación aburrida o como un momento de relax útil, al igual que un nivel alto puede provocar ansiedad o excitación según su interpretación.

Dicho de otra manera, la activación puede venir debido al alto nivel de motivación del deportista y sus ganas de competir o debido a la ansiedad y estrés que puede causar la competición, considerando ambos casos fuera del nivel óptimo, ya que por muy positiva que sea la motivación, los nervios o descontrol pueden jugar una mala pasada. Es por eso que para poder controlar y obtener el nivel de activación optimo para competir es recomendable trabajar con un psicólogo para realizar un trabajo de introspección y evaluación, eso servirá para saber cómo nos afecta la competición  en nuestras emociones y evitar su percepción como una situación estresante.

Antes de competir, los deportistas suelen preparar un calentamiento para empezar a arrancar motores, esto lo podemos ver sobretodo en la previa de un partido de futbol o baloncesto, donde cada equipo ocupa una parte del campo y realizan una serie de ejercicios y lanzamientos. Lógicamente, como dice su nombre, esto sirve para calentar la musculatura y poner a tono la parte física del deportista, pero también es importante usar este tiempo para activar la parte psicológica. Aquí es donde Javier Marrón nos comentaba como había preparado estos calentamientos con el psicólogo. Otro aspecto útil de llevar el calentamiento preparado es el hecho de saber exactamente que se va a realizar, ya que la incertidumbre y el “no saber” puede aumentar el estrés en el deportista y descontrolar un poco el aspecto psicológico.

Otros deportes, como el golf o el tiro con arco, le dan mucha más importancia a trabajar los aspectos cognitivos como la concentración o la estrategia. Con ello podemos ver la dificultad de encontrar el nivel óptimo, ya que se necesita equilibrar tanto el aspecto físico como el psicológico. Y eso solo hablando de la preparación previa ya que durante la competición un deportista puede perder la concentración o sufrir una situación inesperada y necesitar regularse de nuevo.

¿Qué estrategias podemos usar para alcanzar nuestro nivel de activación adecuado?

Si nuestra intención es aumentar la activación, algunas técnicas fisiológicas adecuadas son: acelerar la respiración, controlar el ritmo cardíaco e intentar incrementar la tensión muscular, mientras que para hacerlo de manera cognitiva podemos usar otras técnicas como la visualización, el control de pensamiento o las autoinstrucciones.

La visualización es una estrategia con la que ensayamos una acción de manera simbólica con el uso de la mente, experimentando  internamente las sensaciones de una acción concreta con el resultado deseado.

Por otra parte, si nuestra intención es reducir la activación o ansiedad, como técnicas fisiológicas intentaremos relajar la musculatura y/o respirar de manera más pausada y profunda, mientras que las técnicas cognitivas pasarían por la meditación, control de pensamientos y visualización.

Algunas de estas técnicas como la visualización o el control de pensamientos son técnicas usadas tanto para aumentar como disminuir la activación, por eso suelen ser las más usadas por los deportistas de élite. Estas técnicas son vitales para evitar problemas de estrés, angustia o saturación cognitiva, factores habituales en momentos de mucha presión y que pueden venir causados por la sensación de imposibilidad de controlar la situación. Esta sobreactivación también se encuentra reflejada en la entrevista cuando Javier comenta que “Para la competición es fundamental haber trabajado el control de tensión, controlar los nervios ya que si esto no lo trabajas puedes no responder bien. Si la tensión puede contigo las piernas no responden como deben y puedes dirigir tu atención a factores que te hacen perder”.

Para finalizar, quiero compartir un par de vídeos con todos vosotros para que podáis ver situaciones donde deportistas regulan su nivel de activación en determinados momentos de la competición:

Davor Suker muestra su rutina antes de lanzar un penal, donde regula su respiración y comprueba las pulsaciones. Esta rutina le da la seguridad de saber cuándo debe ejecutar el penal.

¿Quién no conoce las hakas de los All black antes de un partido de Rugby? Hay quien cree que el motivo es atemorizar al rival. Seguro que tenerlos de frente puede condicionar, pero en realidad es una danza de guerra. Esta servía y sirve para activar al equipo física y psicológicamente, solo hay que ver el control de la respiración durante los movimientos duros pero controlados, no se ve un solo jugador desconcentrado o desganado.

En este vídeo Jason Day (1golf) explica como usa la visualización antes de golpear. Esta estrategia le ayuda a focalizarse solo en el golpe evitando distractores tanto externos como internos. (Video en ingles)

Espero que os haya interesado y si tenéis cualquier duda o aportación, no dudéis en comentarlo con nosotros. Saludos a todos y hasta el próximo post.

<<< Este artículo esta relacionado con la Entrevista de Javier Marrón

Saulius Vasaris

@SauVasaris

Entrevista Javier Marrón

Volvemos con una nueva entrevista, esta vez a Javier Marrón (Figueres, 1983), Taekwondista 4º DAN. ¡Entra y descubre-lo!

<<< Esta entrevista esta relacionado con el artículo La Activación

Volvemos con una nueva entrevista, esta vez a Javier Marrón (Figueres, 1983), Taekwondista 4º DAN. En su palmarés, como logros más destacados, constan una medalla de bronce en el Campeonato Mundial realizado en Dinamarca (2009), campeón de España (2006, 2008, 2009 y 2012), Copa de Europa por equipos en Bakú (2010) y medalla de Oro en el abierto de París (2008) y el de EUA (2009). Actualmente, forma parte del cuerpo técnico de la federación Catalana de Taekwondo, Técnico responsable del Centro de Tecnificación de la provincia de Girona y entrenador en el gimnasio Jan-Su de Figueres.

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Magiesport i Jan-Su de Figueres es el gimnasio familiar donde actualmente trabaja Javier junto a sus padres y su hermana

¿Cómo fueron tus principios en este deporte?

Tanto mi padre, maestro, como mi hermana hacían taekwondo y yo con 3 años también empecé taekwondo, a esa edad tampoco es que puedas decidir mucho. Aquí estuve pasando los años, progresando y mejorando día a día, más aún cuando a mi padre le gustaba mucho, además de ser una buena actividad por tema de disciplina, respeto y valores.

Pero es que es una actividad que ya de por si gusta mucho. Yo como entrenador, cuando veo algún niño que se muestra un poco más reacio a venir, suele ser por querer quedarse en casa con la tablet o los videojuegos más que por no querer hacer taekwondo. Veo a muchos niños así por aquí y cuando acaban la clase ves que se lo han pasado bien y se van contentos. Este empujón por parte de la familia creo que es fundamental para que hagan algún deporte o actividad.

Y tú, siendo el hijo del maestro, el empujón estaba asegurado.

Yo como cualquier niño, había épocas que no quería hacer taekwondo, por ejemplo un día le dije “papa, que no quiero hacer taekwondo, que prefiero hacer futbol” y mi padre ya me dejaba, pero era -¿quieres hacer futbol? Ningún problema, pero el taekwondo lo vas a seguir haciendo.- Yo podía hacer futbol, waterpolo o cualquier actividad que quisiera, pero siempre manteniendo la continuidad en el taekwondo y ha sido una suerte la verdad.

¿En qué se diferencia el taekwondo de otras artes marciales, que lo hace especial?

No me he preocupado mucho en mirar otras modalidades. Durante una época probé el kickboxing y me gustaba el tema de puños, no tiene nada que ver con el taekwondo, ya sea por las distancias o por la manera de atacar, pero me quedé 100% por taekwondo, al final es meter todo lo que tienes en una cosa y ser muy bueno en ello, si te diversificas mucho ya estas repartiendo el tiempo y cuesta más llegar a ser experto en algo.

¿Cuál ha sido tu mejor momento profesional?

Tengo dos momentos, el mundial de Copenhague, cuando logre el bronce y la parte olímpica con Joel, cuando logró la medalla de oro en Londres (2012). Yo era sparring y suplente y estuvimos entrenando juntos del 2008 al 2012.

Fotografia del Oro conseguido por Joel en las Olimpiadas de Londres 2012

¿Y el peor?

Ninguno, no hay peor. Hay veces en las que a puedo haber creído que debería haber ido yo y ha ido otro, pero esto no lo considero como peor, al final forma parte del camino y en vez de tomarlo a mal, me lo he tomado para entrenar más y mejorar, así la próxima vez tendré más posibilidades de ir yo. Y ahora que soy entrenador lo veo más claro todavía.

A demás, he tenido suerte con las lesiones y no he sufrido ninguna grave. Sí que me habré hecho daño en la nariz o las costillas, cosas que pasan en la competición, pero una lesión que pudiera condicionar mi carrera o dejarme fuera varios meses, ninguna.

¿Por qué recomendarías el taekwondo por delante de otros deportes?

Por los valores, es una de las primeras cosas que trabajamos y corregimos durante la formación de los jóvenes que vienen al gimnasio. Somos Taekwondistas y se debe demostrar dentro y fuera del deporte. Es un aspecto muy importante, hay alumnos que pueden ser más o menos buenos, pero a mí lo que realmente me interesa es fomentar la implicación, no busco hacer campeones, busco hacer buenas personas y que sean responsables. Después estas personas son las que trabajan y se esfuerzan, saben lo que cuesta mejorar y aún así lo hacen. Van a correr solos, trabajan el físico en parques habilitados y todo esto lo hacen para poder mejorar por voluntad propia. Y quizá con esto si se harán campeones, pero lo sean o no, si serán mejores personas.

1r encuentro de detección de talentos de la provincia de Barcelona organizado por la Federación Catalana y dirigido por los técnicos de la Federación, con Javier Marrón entre ellos

¿El hecho de que el Taekwondo sea un deporte individual puede influir en que un mal comportamiento te deja completamente en evidencia?

No, de hecho el Taekwondo es un deporte individual, pero solo no haces nada. Si tienes un grupo de unos 20 o 30 taekwondistas que compiten más o menos en las mismas categorías y entrenan juntos como equipo, será ese equipo lo que les llevará a hacerse fuertes. También es importante que el entrenador ayude en ello,  asegurarse que estén contentos, se lleven bien, se hagan amigos… todo esto es lo que hará que se esfuercen,  aprendan más y juntos puedan llegar a un buen nivel, aunque realmente lo importante es que lo disfruten.

Un poco como lo que comentabas antes sobre las Olimpiadas con Joel, donde tú eras parte del equipo. Entrenabais juntos y por lo tanto, en parte, también colaboraste en su victoria.

Sin duda su victoria en parte también me la sentí mía, estuvimos desde el 2008 al 2012 entrenando juntos pero los últimos 3 meses eran entrenamientos fuertes donde estábamos los dos solos. Al ser compañeros de entrenamiento nos corregíamos mutuamente, el también me decía “Javi, ataca de esta manera” o yo le avisaba por donde le veía el hueco para atacarle. Este trabajo en equipo es lo que te hace mejor aún ser un deporte individual.

En casos así hay gente que quizá pueda apartarse un poco, ya sea por envidia o por no gustarle ser el segundo, pero no era mi caso, es importante asumir el rol que tiene cada uno y trabajar por ello. Yo tenía muy claro que tenía que ir él ya que era mejor que yo, pero era mi colega, los dos somos de Figueres y teníamos que ser los mejores y mi trabajo era ayudarlo y apretarlo para dar el máximo. Si a demás de esa unión sumamos a los entrenadores, los médicos y todo este entorno positivo, se acaba logrando el objetivo.

Javier Marrón dirigiendo un entrenamiento de taekwondo

Entonces hay muchos valores que te aporta el deporte, pero el Taekwondo quizá aporta más de los que parece, como el trabajo en equipo.

El compañerismo y el trabajo en equipo son fundamentales. Lo he visto clarísimo en mi gimnasio y lo he podido vivir tanto en la selección catalana como con la selección española. Los mejores resultados en la selección española ha sido cuando ha habido unión, cuando el grupo ha sido una piña. Del 2009 al 2012 el historial de España es de los mejores que ha tenido, donde había un equipazo, además quedábamos a menudo, nos gustaba viajar juntos para competir o entrenar. Sin duda los buenos resultados vinieron porqué había equipo.

¿Y qué factores crees que son los más importantes para poder destacar en el taekwondo?

Los 3 pilares fundamentales son: esfuerzo, familia y trabajo. Para que se entienda, la constancia en los entrenamientos, tener una buena estabilidad familiar o sentimental y estabilidad laboral. El no tener problemas con ninguna de estas 3 cosas te permite poder ir entrenando en tu plenitud. Si tienes problemas con la novia, con la familia, el trabajo… tu rendimiento no es el mismo ya que tienes la cabeza en otra parte. Son 3 factores fundamentales que deben estar equilibrados, si cojeas de un lado es difícil crecer al máximo ritmo.

¿Y cuando estás en competición, que factor psicológico influye más?

Para la competición es fundamental haber trabajado el control de tensión, controlar los nervios ya que si esto no lo trabajas puedes no responder bien. Si la tensión puede contigo las piernas no responden como deben y puedes dirigir tu atención a factores que te hacen perder. En taekwondo son 6 minutos que no puedes perder ni un segundo la concentración y como la pierdas ya puedes dar unos pasos atrás e intentar recuperarla y centrarte en el combate, que hace el rival y controlar la distancia.

Es una de las artes marciales más conocidas y practicadas en el mundo, la cual hizo el salto a competición deportiva en los juegos Olímpicos de 1988 disputados en Corea del Sur, país del cual es originario el Taekwondo

¿Has trabajado con algún psicólogo deportivo?

Durante el tiempo que estuve en el CAR Sant Cugat, estuve trabajando el control de la tensión con Pep Font, la relajación y saber ponerme a punto antes del combate. Prepararme los calentamientos previos para saber regularme y alcanzar un nivel de activación óptimo, intentar no salir sobreactivado ni demasiado relajado.

Conociendo como conoces tu deporte, ¿crees que se trabaja suficiente la psicología deportiva?

Hay deportistas que quizá no les hace falta, que hablando con su padre o alguien próximo ya les aporta lo que necesitan y tienen esa fuerza o autocontrol dentro que ya no les hace falta trabajarlo, pero la mayoría de profesionales sí que van al psicólogo.

Pero si no eres profesional, ya no se trabaja. Por mi parte con los niños sí que intento transmitirles todo lo que aprendí durante los 10 años en el CAR, explicarles y transmitirles el feedback para que también vayan aprendiendo y es algo que hago con todos, ya sea en mi club como en los viernes cómo con los jóvenes talentos.

Pues muchas gracias por compartir con nosotros tu experiencia, desde aquí te deseamos toda la suerte en tus nuevos proyectos, ahora como formador.

<<< Esta entrevista esta relacionado con el artículo La Activación

Saulius Vasaris

@SauVasaris

La autoconfianza

Un elemento crucial en cualquier ámbito (y, aún más, en el deporte) es la confianza. En base a la entrevista de Rafa Carrillo, en esta ocasión nos vamos a centrar en la autoconfianza. ¡Entra y descubre-lo!

<<< Este artículo esta relacionado con la Entrevista Rafa Carrillo

La temporada del Atlético Sanluqueño no empezó tan bien como se esperaba en un principio, aún así, lograron cambiar la dinámica para llegar al tramo final de liga con un nivel de autoconfianza tan alto como para alcanzar sus objetivos. El equipo dirigido por Rafa Carrillo no solo ha logrado ganar los Play Off de la fase de ascenso a segunda B, también ha logrado mantener la portería invicta en partidos oficiales jugados en casa, y eso que terminó jugando contra dos campeones de liga en sus respectivos grupos (Mallorca B y Yeclano). Pero por el momento, vamos a intentar explicar en este artículo qué es la autoconfianza y como la podemos potenciar al igual que han hecho ellos.

Para empezar, debemos diferenciar entre la autoconfianza individual (la que tiene un deportista sobre sí mismo y su rendimiento) con la eficacia colectiva (creencia o percepción compartida por los miembros de un equipo en relación a las capacidades de sus compañeros). Al venir de la entrevista con Rafa Carrillo sobre el Atlético Sanluqueño, empezaremos por la eficacia colectiva, que a su vez también es más compleja.

Para una buena eficacia colectiva, hace falta un buen nivel de cohesión en el equipo y asegurarnos que los jugadores confíen en sus propios compañeros. Habitualmente, la confianza que tenemos de los demás depende del error, si el compañero de al lado falla, pierdes confianza y si habitualmente fallas tu, el equipo deja de confiar en ti. En un equipo de alto rendimiento, la confianza depende del compromiso de sus miembros, puedes fallar ya que al final es imposible no hacerlo nunca, pero mientras te dejes la piel por el equipo y demuestres que éste está por encima de todo, el equipo confía en ti. Eso se debe a que el peso de la confianza radica en el éxito del equipo y no el éxito individual, y este punto es clave a tener en cuenta para todo entrenador. De hecho, estudios recientes demuestran que dar preferencia e intentar crear un clima orientado hacia la destreza, ayuda mucho más a aumentar la sensación de eficacia colectiva en un equipo, a diferencia de trabajar de manera orientada al resultado, por lo que la preocupación del míster debe centrarse más en la eficacia colectiva que en la individual, pero obviamente sin llegar a olvidar-la.

El Sanluqueño celebrando el pase en la primera ronda de los PlayOff de ascenso

 

Cuando pasamos a hablar sobre un deportista individual es mucho más fácil entender cómo funciona la autoconfianza. Para definir-la, es la creencia de poder llevar a cabo una conducta deseada exitosamente. Además, ésta es multidimensional, ya que actúa sobre habilidades físicas, psicológicas y de percepción, por lo que un buen nivel de autoconfianza acaba influyendo positivamente en varios aspectos, como la concentración, una buena gestión o la organización de los propios recursos a parte de las propias habilidades. Otro aspecto importante es que ayuda a evitar profecías de autocumplimiento negativas, que son barreras psicológicas que nos imponemos nosotros mismos al pensar que una acción o competición va a salir mal y es habitual ver que la expectativa acaba influyendo al resultado final. Sin duda la confianza es un aspecto que debemos cuidar e intentar mantener en un buen nivel.

¿Pero se puede trabajar la confianza? Sin duda alguna. La confianza se refuerza a través de trabajo, práctica y, sobretodo, planificación. Principalmente es vital que enfoquemos nuestra atención en nuestro rendimiento e intentemos no hacerlo tanto hacia el resultado. No hay duda que perder competiciones resta confianza y ganarlas ayuda a aumentarla, pero si dejamos que la confianza solo dependa de esto, puede provocar una inestabilidad continua o entrar en una mala racha de la cual sería muy difícil salir. El hecho de enfocarnos en nuestro rendimiento hace que nuestro nivel de confianza dependa de nuestro esfuerzo y de competir bien, factor que depende al 100% de uno mismo y que a la larga ya lleva a obtener mejores resultados. Se podría decir que el objetivo es competir contra uno mismo con tal de ser mejor de lo que éramos ayer, si lo logramos es qué vamos por buen camino.

También es cierto que, aunque intentamos no depender solo de los resultados, si las cosas salen bien ayudan a mejorar la confianza. Esto se puede ayudar a entrenadores o deportistas para usarlo en nuestro día a día en los períodos de preparación. Una vez conocí a un entrenador que le gustaba acabar el entrenamiento cuando el portero había realizado una buena parada, aunque tuviera que esperar unos minutos más. Así se aseguraba que el portero se iba a casa con buenas sensaciones y la autoconfianza sin dañar, sobre todo si eran ejercicios de finalización ya que se pueden acumular muchos goles y esto podría crear una mala percepción. Si queremos que el equipo o un jugador en concreto aumente su confianza, se trata de preparar los ejercicios de tal manera que se puedan realizar exitosamente sin que estos estén a un nivel tan bajo como para que sean aburridos. Se trata de buscar el equilibrio entre la dificultad, que obligue al esfuerzo y la mejora, pero que sea accesible, intentar estar entre el 65% y el 80% de acierto de ejecución.

Es muy importante tener en cuenta estos factores y medir bien los ejercicios y los niveles de acierto/error, ya que podríamos provocar una falta de confianza en el deportista. La falta de confianza la podremos identificar cuando durante una competición, el deportista rinde a un nivel inferior al que podría debido al miedo de fallar, las dudas sobre si saldrá bien o no o de si realmente tienen la capacidad de hacerlo. Esto pasa cuando se focaliza más en los errores que en los aciertos, y las dudas acaban creando un estado de ansiedad y un deterioro del rendimiento que acaba afectando al resultado final.

La confianza se puede ver perjudicada si centramos nuestra atención en nuestros errores, ya que se puede acabar entrando en un círculo vicioso:

 

Pero no solo la falta de confianza puede resultar un problema cuando toca competir ya que un exceso de confianza puede ser igual de perjudicial. Aquí encontramos a los deportistas que tienen una confianza mayor de lo que sus capacidades le podrían garantizar. Estos deportistas acaban considerando que no necesitan tanta preparación para competir y no es necesario implicarse al 100%, ya que el objetivo supuestamente será fácil. De aquí sale el “partido a partido” del Cholo Simeone o la preocupación de Guardiola aún cuando a su equipo le toca jugar contra un equipo de nivel claramente inferior, porqué subestimar a un rival es demostrar un exceso de confianza que hará que los jugadores rindan por debajo de su máxima capacidad. Se debe encontrar un punto medio que garantice un nivel óptimo de confianza tal y como podemos ver en el gráfico de la U invertida.

Nuestro nivel máximo de rendimiento dependerá de nuestra propia confianza, viéndose perjudicada tanto por falta como por exceso:

 

¿Y cómo podemos evitarlo? Como hemos comentado antes, competir contra ti mismo para intentar ampliar tú rendimiento es la mejor manera. Centrar los avances y los resultados en las actuaciones propias, intentando evitar al máximo las influencias externas. Intentar ser consciente de lo que uno es capaz de hacer, por lo que se necesita una buena autoobservación y al final, creerse capaz  de lograr el objetivo o medirse por las capacidades propias y no por los desméritos del rival.

Espero que os haya interesado este breve repaso sobre la autoconfianza y si tenéis cualquier duda o aportación, no dudéis en comentarlo con nosotros. Saludos a todos y hasta el próximo post.

Saulius Vasaris

@SauVasaris

Entrevista Rafa Carrillo

Este verano hemos tenido la oportunidad de entrevistar a Rafa Carrillo, exfutbolista y actual entrenador del Atlético Sanluqueño que, después de lograr el ascenso, esta temporada jugaran en 2ª división B. ¡Entra y descubre-lo!

>>> Entrevista relacionada con el artículo sobre la autoconfianza

Este verano hemos tenido la oportunidad de entrevistar a Rafa Carrillo, exfutbolista y actual entrenador del Atlético Sanluqueño que, después de lograr el ascenso, esta temporada jugaran en 2ª división B. La temporada pasada fue una temporada complicada, quedando cuartos en liga, pero que no podía terminar de mejor manera ya que lograron ganar las 3 rondas de los Play Off y subir de categoría.

La temporada anterior decidiste contar con José Luis Linera, psicólogo deportivo. ¿Es la primera vez que cuentas con uno? ¿En qué grado ha ayudado al éxito de la temporada?

Cuando entrené en Lucena, el preparador físico también estaba titulado en psicología deportiva y lo habíamos trabajado, pero como figura específica de psicólogo deportivo, esta es la primera vez. Considero que es una faceta importante tanto del jugador como del rendimiento del equipo y esta era una de mis condiciones del equipo técnico, que estuviera también la figura del psicólogo deportivo.

La temporada anterior (2016/17) no pude pedir esta figura ya que entré en el equipo empezada la temporada y una de las condiciones era que iba a mantener el equipo de trabajo, por lo que no pude aumentarlo. Pero aprovechando que yo me estaba formando en un Máster de psicología y Coaching deportivo, pude realizar yo algunas de las tareas, quizá no como psicólogo pero si como coach.

Rafa Carrillo en la presentación al fichar por el Atlético Sanluqueño a finales del 2016

Y después de haberte formado tu en psicología y coaching del deporte, ¿has cambiado algún aspecto en tu manera de entrenar?

Yo creo que si, ahora intento reflexionar algo más en las conductas que aparecen y me preocupa, a nivel emocional, el cómo pueden afectar en el rendimiento las situaciones de los jugadores. Ahora, quieras que no, también tengo la aportación del psicólogo que nos permite dialogar sobre los aspectos que son mejorables.

Dices que fue la temporada pasada cuando te das cuenta del aspecto emocional de los jugadores ¿el tuyo también?

Si claro, pero quieras o no la auto reflexión sobre tus conductas es algo más complicado. Es cierto que mi experiencia como entrenador siempre me ha hecho ser autocrítico en todos los aspectos, no solo a nivel táctico si no también a nivel de conductas respecto a mis actuaciones en los partidos, como actúo en los entrenamientos y la forma de dirección que puedo tener respecto a los compañeros del equipo técnico o incluso con la directiva.

En comparación a la temporada anterior, ¿se ha notado haber introducido la psicología deportiva?

Este año hemos tenido un grupo muy complicado, entonces yo creo que al final el rendimiento deportivo lo hemos logrado gracias a poder manejar situaciones de estrés bastante importantes en el vestuario y situaciones de control de pensamientos de ciertos egos que han aparecido. Creo que la experiencia de este año, por las características que han tenido los jugadores de plantilla nos ha hecho crecer mucho en cuanto a cómo desarrollar el trabajo de psicología deportiva dentro del equipo.

Rafa Carrillo dando instrucciones durante un partido

Con 38 años Dani Guiza ha jugado su primera temporada en el Sanluqueño, ¿Qué peso tiene en el equipo el tener un jugador que ha ganado tanto y ha llegado tan arriba como él?

Ha sido una situación complicada porqué el lo ha ganado todo, es uno de los jugadores con más premios a nivel nacional, de hecho todavía es el último pichichi nacional en primera división. Es un jugador humilde y sencillo pero si es cierto que le ha costado comprender que el nivel de los jugadores de esta categoría no es al que está acostumbrado, le ha llevado su tiempo. Igualmente, ha debido comprender que su edad no le permite estar competitivo a un alto nivel físico gran parte de la temporada y entendiendo esto, ha sido un gran compañero, un jugador determinante, comprometido con el objetivo del club y ha sentido y defendido realmente el escudo del equipo. De hecho está viviendo en el pueblo, su pareja es de allí y él se siente un sanluqueño mas.

Debe ser difícil después de jugar tantos años en la primera división de varios países, sobre todo en España, el jugar ahora en dos categorías inferiores.

Cuando un jugador ve el futbol desde un prisma superior, con unos conceptos técnico tácticos superiores al resto de compañeros no es fácil adaptarse a que no te pasen el balón en determinadas jugadas, que el compañero no vea que el pase va allí… y te hace perder sobretodo la confianza en el resto de compañeros e incluso en uno mismo para competir al máximo, pero esto son etapas que debe pasar cada jugador para adaptarse en el contexto en que se está compitiendo y el supo hacerlo bien.

Para que un equipo pueda rendir a este nivel durante tanto tiempo, debe estar muy bien trabajado y dominar tanto aspectos físicos, tácticos, psicológicos, etc.  ¿en cuál crees que el equipo se ha merecido la matrícula de honor?

Es complicado, pero si entendemos el máximo rendimiento con el ascenso, creo que a nivel físico y táctico el equipo ha llegado muy fuerte a final de temporada. Hemos sabido manejar situaciones de partido que requerían más control defensivo, otros de poder ofensivo… En ese aspecto el equipo ha ido madurando de menos a más y ha llegado muy fuerte.

También está el factor psicológico. Se suponía que el equipo seria aspirante a campeón y en cambio, excepto la última jornada, no hemos estado con el grupo de arriba. Pues  se ha podido controlar esa posible ansiedad y falta de autoestima o de confianza. Se ha logrado que el equipo quiera creer igualmente cada vez más en sus oportunidades, su trabajo y el rendimiento. Desde Noviembre que no hemos recibido goles en nuestro estadio lo cual ha sido un factor clave para ir sumando y creciendo en confianza.  En este sentido se ha ido madurando, siendo más compañeros y más equipo, creyendo que la fortaleza del grupo es la que nos iba a hacer fuertes.

No encajar en casa desde Noviembre demuestra la matrícula en aspecto táctico, ya que los errores defensivos serian muy pocos. Más aún después de hacerlo en el play off contra Mallorca B y ganando en la ida de la final contra el Yeclano 3-0 en casa y 2-3 como visitante.

Si, esto ha sido fundamental, hemos hecho una liguilla de ascenso impresionante ganando 5 partidos de 6 y el que hemos perdido, ha sido en la prórroga contra el Mallorca B, el que creemos que es de los mejores equipos de la categoría. Tuvimos la suerte que la primera parte no encajamos más de un gol, porqué nos apretaron bastante. Al final 5 victorias y 1 derrota pasando por goles fuera de casa, 10 goles a favor, 4 en contra y dos de ellos en Mallorca. Entonces creo que son números muy importantes para hacerlo realidad.

Para ascender hemos eliminado a un segundo y a dos primeros. Yo creo que la eliminatoria del Mallorca nos aúpa y nos fortalece tanto que la última eliminatoria parece que fuera fácil, pero en absoluto, simplemente la confianza del equipo después de pasar contra el Mallorca fue mucha.

Imagen para oficializar el fichaje de Dani Güiza por el Atlético Sanluqueño la pasada temporada

También es importante saber gestionar esta confianza. Puedes venir de ganar una eliminatoria complicadísima y pensar que ya lo tienes todo hecho, pero luego viene el Yeclano con ganas de ascenso y te atropella, en cambio vuestro pensamiento no fue veros grandes, más bien veros capaces, dándolo todo, de poder con quien se ponga delante.

Si, sobre todo por eso, por la fortaleza y confianza que teníamos de jugar en nuestro estadio y la victoria frente al Mallorca. Aquí salimos con todo para intentar dar un zarpazo importante y la verdad esque el Yeclano creo que no tiro entre los 3 palos, algún centro sin remate y poco más. La primera parte acabó 0-0 pero también estábamos todos fuertes, pero la segunda cayeron los 3 goles.

Desde noviembre que el equipo no encaja gol en casa y durante los Play off los resultados fueron 1-0, 1-0, 3-0. Por lo que se alargó hasta el final de la temporada.

Si, efectivamente, desde l 14 de noviembre, donde perdimos 1-2 contra el líder y los dos goles fueron a propia puerta. De hecho jugamos manteniendo bastante el balón y a la vez trabajamos bastante en defensa para evitar que los rivales nos lleguen.

Este es uno de los pilares fundamentales del equipo, tanto defensivamente como ofensivamente, la fortaleza detrás hace que nos de confianza de tener posibilidades de sacar el partido adelante.

Después de haber estado entrenando 20 años, ¿Cómo ves la evolución del fútbol en estas categorías semi profesionales (3ª y 2ªB)?

Bueno, este año para nosotros ha sido un año muy complicado porqué los equipos han sido muy competitivos, yo por supuesto he tenido que adaptarme también a la categoría, me ha llevado mi tiempo de adaptación ya que hacía varios años que no entrenaba en ella. Es evidente que cada categoría tiene su forma de competir y hay que saber adaptarse al tipo de competición.

La última vez que entrené en 3ª  fue con el Villanueva de Córdoba durante la temporada 2004-05, otro ascenso y el año siguiente, la temporada 2005-2006 nos supimos mantener bien.

Subir de 3ª a 2ª B es de los ascensos más complicados

Sí, pero nos ha beneficiado mucho también el jugar los primeros partidos siempre como local, al estar tan fuertes en casa siempre llevábamos un resultado positivo a la vuelta, eso hacía que pudiéramos encarar la vuelta sin ir a mantener resultado, pero si sabiendo que un posible empate nos clasificaba. Y al mantener la portería a 0 el valor doble del gol fuera de casa nos beneficiaba, como con la derrota en la prórroga de Mallorca.

Y confirmada tu continuidad, como pinta la próxima temporada?

Bueno, pues la verdad es que ahora me siento en mi hábitat, creo que el ascenso me permite volver a mi estatus inicial, al que he tenido que bajar al barro para tener que respirar. Creo que vamos a ser un equipo competitivo, con jugadores expertos en segunda B y a la vez con jugadores jóvenes que nos permita mantener el partido en lo físico mientras que a nivel de control de partido los jugadores expertos nos ayudaran a mantenerlo donde queremos.

Creo que estoy contento, satisfecho y orgulloso de volver a ser lo que me gusta, planificar la plantilla, e ilusionado por intentar hacerlo en un club modesto y consolidado en segunda B y que la afición se sienta orgullosa de su equipo la temporada que viene.

Pues ya os iremos siguiendo por twitter y desde aquí os deseamos toda la suerte para la siguiente temporada.

rafa-carrillo

 Esta semana ya ha empezado la liga y el Atlético Sanluqueño ha perdido en casa 1-2 contra el Real Murcia, un partido muy igualado que se decantó por los visitantes en los últimos minutos. Iremos siguiendo como avanza la liga y esperando ver como se cumple el objetivo de permanecer en la categoría.

Saulius Vasaris

@SauVasaris