Entrevista Pep Marí

En esta ocasión tenemos el honor de entrevistar a Pep Marí (1964), psicólogo deportivo responsable de la Federación Española de Hockey durante las olimpiadas del 92 y ha sido jefe del departamento de psicología en el CAR de St. Cugat de Barcelona ¡Entra y descubre-lo!

>>> Entrevista relacionada con el artículo sobre la concentración y la atención en la competición

Hoy tenemos la suerte de poder entrevistar a un reconocidísimo psicólogo del deporte, Pep Marí (Girona 1964). Ha trabajado con la Federación Española de Hockey durante las olimpiadas del 92, la selección femenina de waterpolo y el club de futbol RCD Español de Barcelona. Además ha pasado más de 20 años en el CAR Sant Cugat (Barcelona), donde ejerció de jefe del departamento de psicología. Actualmente organiza formaciones y talleres para clubes deportivos y empresas. También sigue colaborando con prensa y radios deportivas cuando el tiempo se lo permite.

Empezaste cuando la psicología del deporte era una gran desconocida, ¿qué hizo que decidieras dedicarte a esto?

Cuando estudiaba en el instituto sacaba muy buenas notas en dos asignaturas, biología y filosofía.. No quería dedicarme plenamente a una de ellas, ya que, aún gustarme las dos, a la filosofía creo que le falta tocar un poco el suelo y a la biología le falta un punto de locura. Un día le pregunté al profesor de filosofía si había alguna cosa entre las dos asignaturas y me dio a conocer la psicología, incluso me dejó un libro que me encantó y ya con esto tuve bastante para saber que quería ir por aquí.

La decisión de especializarme vino cuando estudiaba psicología. Por aquel entonces también jugaba al tenis de mesa y quería ser muy buen jugador, tanto como para poder llegar a tocar la élite, pero en segundo curso me di cuenta de que no podría. Mi nivel no era suficiente, de hecho lo máximo a lo que había llegado era a 16º de España a nivel juvenil en dobles. Así que viendo que yo no llegaría pensé que, con la psicología que estaba aprendiendo, intentaría ayudar a los otros deportistas a llegar por mí.

¿Crees que te hubiera hecho falta un psicólogo deportivo cuando competías?

Sin duda, la presión me podía, sobre todo cuando jugaba con equipos. Si estaba solo no era tan grave, pero cuando estaba en equipo acusaba la presión de tal manera que mi rendimiento estaba siempre muy por debajo de mis posibilidades.

¿Qué factores hacen que un deportista de alto nivel pueda estar entre los mejores?

Para empezar, son aquellos que tienen la posibilidad de dar el máximo de sí mismos. Si uno no es capaz de darlo todo es muy difícil que pueda llegar a destacar. A partir de aquí, recitando un poco la pirámide del rendimiento son:

Capacidad de aprender: que tengan una personalidad psicológica sana y un entorno que no reste (estabilidad emocional). Una frase que me gusta y va muy acorde es la de Pacho Maturana, “se juega como se vive”, si quieres ser regular y constante rindiendo también debes ser estable emocionalmente viviendo.

Querer aprender: estar motivado, tener claros los objetivos y pagar todo el precio que cueste (imprescindible).

3º  Saber aprender: corregir rápidamente los errores, ser capaz de no repetir el mismo error más de una vez seguida.

Saber demostrar lo aprendido: saber tolerar la presión y demostrar aquello que se ha trabajado en entrenamiento durante la competición. Ser capaz de dar lo mejor de uno mismo.

¿Y para estar entre los mejores? Pues hace falta otra cosa que también tiene mucho de psicología, el talento. Tener facilidad para hacer lo que haces. Puedes dar lo mejor de ti mismo pero si no tienes talento tampoco estarás entre los mejores.

Y si te fijas, en los cinco puntos se puede encontrar la importancia de la psicología.

¿Y algún caso curioso que te puedas haber encontrado durante tu carrera?

Sí, yo siempre digo que esta frase de Pacho Maturana de “se juega como se vive” es cierta en el 99% de los casos. Hay un 1% de personas con un talento impresionante que pueden hacer lo que quieran que de cualquier manera competirán como los ángeles. De más de dos mil setencientos deportistas con los que he trabajado solo me he encontrado con tres de este tipo y son los que más me han enseñado, porque las reglas del juego  con las que me ha tocado tratar eran diferentes. Algo que les distingue es la confianza. La manera habitual para conseguir confianza es que pasen una serie de cosas, por ejemplo si realizas diez exámenes y obtienes un 9 de nota media, al siguiente examen te presentarás confiado. Primero logras, después confías. Estos deportistas funcionan al revés del mundo, primero confían y con ello, logran.

Uno de ellos y del que más he aprendido es el gimnasta Gervasio Deferr, tres veces medallista olímpico. Es la persona que conozco que mejor compite. Tiene tanto talento que incluso sin llevar un estilo de vida 100% espartano, es capaz de rendir a un nivel olímpico.

Gervasio Deferr tras ganar la medalla de plata en las Olimpiadas de Pekín (2008)

 

Estuvo 2 años lesionado y en 2002 reapareció para competir en los Mundiales por aparatos, en Debrecen (Hungría). Mientras le acompañaba en el avión, le pregunte ¿Qué objetivo tienes en esta competición? Y él va y me responde “quedar campeón”. Yo estaba allá para ayudarle a creer en sus posibilidades, pero considerando de donde venía y que también estaba Dragulescu, otro fenómeno en un estado de forma excelente, insistí, “no seré yo quien limite tus expectativas pero… ¿no te estás pasando un poco viendo la situación? Y acabó con un “que si que sí, hay gente que cree en Dios, yo creo en mí mismo y he venido aquí para ganar”. Quedó segundo, pero contento con el resultado ya que el primero también compitió de manera extraordinaria.

En determinados deportes, la psicología aún está en un segundo plano, ¿que podríamos hacer para darle la importancia que se merece?

Completamente de acuerdo y creo que esto pasa un poco por culpa nuestra. Hemos cometido una serie de errores que deberíamos corregir si queremos revertir la situación, como por ejemplo haber vendido al psicólogo en vez de vender la psicología.

También se ha vendido que la psicología aumenta el rendimiento, cuando lo que hace es ayudarte a rendir a tu máximo potencial. Si tu nivel está entre 5 y 7, aún estando bajo presión, con la psicología podrás rendir bordeando el 7, incluso un poco más en determinados momentos pero nunca a un 9. La psicología no te hará ganar partidos que no puedes ganar, pero sin ella puedes perder partidos que podrías haber ganado. No aumenta tu rendimiento, lo estabiliza a tu máximo potencial. Pero esto no pasa solo con la psicología, no hay ninguna ciencia que tratada de manera individual te mejore el rendimiento, lo que mejora el rendimiento es el trabajo en equipo multidisciplinar e integrado.

Por último, otro error es querer empezar siempre desde arriba, el alto rendimiento y la élite, cuando lo correcto debería ser empezar en la base. Esto haría que, cuando los deportistas subiesen de categoría ya trajesen la psicología integrada.

Habitualmente colabora en prensa y radios como RAC 1 para difundir la psicología deportiva

 

Hay muchos factores importantes relacionados con la psicología deportiva, uno de ellos es la concentración, ¿cómo se puede entrenar?

La concentración se podría decir que es el vínculo entre el deporte y la psicología, la importancia del “de qué estas pendiente”. La concentración consiste en estar pendiente de lo que toca en cada momento, de los estímulos controlables por uno mismo y relevantes por el ambiente,

Para poder mejorarla, primero se debe tener muy claro de qué estar pendiente, esto es clave ya que si no lo tienes claro no puedes entrenarlo. Segundo, aunque sepas de qué debes estar pendiente, eso no significa que sepas estarlo. Por ejemplo si juegas a tenis de mesa, debes estar pendiente de dónde bota la pelota, de su trayectoria y factores que afectan a tu golpeo. Una vez se sabe, se trata de practicar, intentar ser consciente de aquellos aspectos concretos y prestarles plena atención. Yo diría que la manera es esta, tomar conciencia de qué estímulos estar pendiente y segundo, acostumbrarte a realizar las acciones pendiente de aquellos estímulos.

Rafa Nadal lo explicó genial en una entrevista,  vino a decir algo como: “yo no soy el jugador que más entrena de todo el circuito, pero seguramente soy de los que más concentrado lo hace. Cuando el entrenador me dice un ejercicio busco el motivo de este ejercicio y si no lo encuentro, pregunto. Si se hace para trabajar el juego de piernas, porque cuando voy a la derecha arrastro el pie, estoy pendiente al máximo de ese pie, sin importar el golpeo de la pelota o el apuntar, solo  del motivo del ejercicio. Y cuando cambiamos de ejercicio y pasamos a trabajar otra cosa, pues paso a estar pendiente de esa otra”. Estar solo pendiente de aquello por lo que se debe estar, así se entrena.

Otro aspecto a considerar es la fatiga, principal causa en la perdida de la concentración en competición, por ahí también se puede entrenar. Al final del entrenamiento, cuando se llega a un nivel alto de fatiga, lo normal es terminar el entrenamiento o pasar a trabajar ejercicios simples ya que cuesta estar por lo que toca, pero aquí es cuando hay que poner más dificultad para que aprenda a mantener la concentración aún y la fatiga, así esta afectará menos el día de competición.

Pep Marí ha trabajado con más de 2500 deportistas profesionales, pero actualmente dedica buena parte de su tiempo a fomentar los valores en el deporte

Cambiando de tema y pasando a algo tan importante como los valores, ¿Qué peso tienen hoy en día en el deporte?

Tener, tienen el mismo de siempre, el problema es que no se le concede el que se merece. Pero creo que esto va a cambiar, la próxima incorporación en los entrenamientos del mundo del deporte serán los valores. Ya va mejorando, pero cada vez más veremos a los entrenadores entrenar el aspecto físico, técnico, táctico, psicológico y los valores. Habrá programaciones para entrenar los valores de manera mezclada con el resto.

Actualmente estás colaborando con uno, ACB Next Valores, pero hay muchos proyectos para potenciar los valores ¿en general cumplen las expectativas o se podría hacer algo más?

En nuestro caso, cuesta decirlo porque no tenemos datos objetivos aún, ahora hemos incorporado una serie de aplicaciones informáticas para ver si realmente los colegios usan el programa, pero una cosa es que lo usen y otra, que los niños incorporen estos valores en su vida. Lo que sí podemos afirmar es que después de las sesiones sí que parece que los niños absorben esos valores y les dan continuidad.

Si hablamos del tema en general, seguro que se podría hacer más, siempre se puede. De hecho una de las cosas que propongo para evaluar si los valores se están transmitiendo como queremos es el uso de lemas, si ves que los niños utilizan los lemas después de un tiempo podría significar que el valor sigue interiorizado. Creo que pasa sobre todo por buscar métodos para hacer un seguimiento, el mejor programa del mundo sin un seguimiento quizá no sirva de nada mientras que uno normal, con un buen seguimiento podría pasar a ser el mejor del mundo, esa es la clave.

La pandilla de los valores son los protagonistas en el programa de ACB Next Valores

 

¿Es un tema exclusivo del psicólogo?

No, por dos razones. Porque no somos los únicos que educamos y porque los valores se deben transmitir en equipo. O nos ponemos todos de acuerdo y seguimos una línea o no servirá de nada, la coherencia es la clave y todos los agentes educadores de un niño deben ir a una.

Tuve una muy buena experiencia en un instituto de Terrassa (Barcelona). Se pusieron de acuerdo los profesores, los padres a través del psicólogo y los educadores externos relacionados con la clase (club de hockey y academia de idiomas). Logramos unir en un mismo programa a todos los responsables de su aprendizaje para potenciar todos juntos los mismos valores y la verdad es que fue una maravilla.

Por último, has escrito cinco libros: Aprender de los campeones (2011), La felicidad no es el objetivo (2013), Nos lo hubiéramos perdido todo (2015), El músico de cristal (2016), Liderar equipos comprometidos (2017).  Dos son de psicología deportiva (el primero y el sexto), uno de psicología (el segundo) y dos son novelas. ¿Qué te lleva a comunicar tanto y de una manera tan variada?

Creer que para llegar a la gente hay mas formas. Quizá a determinadas personas les llego más con libros sobre psicología del deporte o incluso de autoayuda mientras que otro tipo de público, que puede que no lea libros de psicología, con una novela más psicológica pueda sembrarles un poco el anhelo de psicología.

La dificultad está en que  mucha gente me conoce por la psicología, pero cuando salgo del tema y busco otros colectivos, allá soy un desconocido, cuesta más llegar a la gente. Incluso  hay quien duda de si somos el mismo “Pep Marí” pero, ¿verdad que me gusta hacerlo y disfruto con ello? Pues eso es lo importante, disfrutar con lo que uno hace. Me ayuda a apaciguar esa lucha interna entre querer ser un científico (psicólogo) o un artista (novelista) y me divierte.

Primer libro de psicología deportiva de Pep Marí con la pirámide del rendimiento en portada

 

Saulius Vasaris

@SauVasaris

La concentración y la atención en la competición

La concentración y la atención no son lo mismo. ¿Que diferencias existen entre estos dos términos? ¿Cómo afectan a nuestro rendimiento a nivel competitivo? ¡Entra y descubre-lo!

>>> Entrevista relacionada con la entrevista de Pep Marí

En el ámbito de la actividad física y el deporte, a menudo encontramos los términos de concentración y atención como sinónimos, por lo que pueden ser usados de forma intercambiable, aunque es más habitual encontrar el término atención por parte de los investigadores y concentración por parte de los terapeutas (Weinberg i Gould, 1996).

Por otra parte, Dosil y Caracuel (2003) propusieron la siguiente definición:

  • Atención: forma de interacción con el entorno en la que el sujeto establece contacto con los estímulos relevantes de la situación (procurando desechar los estímulos no pertinentes) en el momento presente (excepto cuando la situación reclame interactuar con el pasado o con el futuro – retrospectiva o prospectivamente –).
  • Concentración: mantenimiento de las condiciones atencionales a lo largo de un tiempo más o menos duradero según exija la situación a la que nos estamos enfrentando.

¿Pero cómo funciona?, según la teoría de la atención (Nideffer, 1989) para que un deportista pueda rendir a su máximo nivel, debe estar centrado en los rasgos más relevantes para sus funciones, en aquellos estímulos que puede controlar. Según la teoría, hay 4 direcciones posibles y estas dependerán de dos dimensiones: amplitud (amplio o estrecho) y dirección (externa o interna) y el deportista debe ser capaz de cambiar el foco atencional según las demandas de la competición.

 

Resultat d'imatges de Teoria de la atención de R.M. Nideffer

Teoria de la atención de R.M. Nideffer, 1976

Un foco atencional amplio nos permite percibir varios estímulos simultáneamente, estar atento a diversos factores que pueden influenciar. Un jugador de futbol iniciando un contraataque debe actuar con el foco amplio y externo, viendo la posición de varios defensores y la de sus compañeros para encontrar el mejor pase, además de algún posible perseguidor. Por otra parte, un entrenador también debe usar un foco atencional amplio, pero con dirección interna, ya que debe analizar el desarrollo del juego y pensar, de entre las alternativas que tiene, que cambio o movimiento táctico es más útil para superar al rival.

El foco atencional estrecho es el que usamos cuando solo nos interesa controlar uno o dos estímulos. Un ejemplo claro de foco estrecho externo es un jugador de golf haciendo un putt en el green. Este debe estar pendiente solo de la posición de la pelota y del hoyo para calcular qué golpe realizar. Si queremos encontrar otro con dirección interna podría ser un jugador de futbol antes de ejecutar un penalti, ya que debe decidir hacia donde chutará para engañar al portero, usa una representación mental a la futura ejecución.

En definitiva, cuando estamos compitiendo hay distintas maneras de concentración y según el deporte que juguemos o qué recursos necesitamos en un determinado momento, nos tocará usar un tipo u otro. Si durante la entrevista se remarca tanto la importancia de saber a dónde dirigir nuestra atención y saber que estímulos necesitamos controlar es precisamente para saber hacia dónde dirigir nuestro foco atencional, pero esto puede verse afectado por varios factores, por lo que vamos a analizar posibles problemas atencionales que podamos encontrarnos.

 

Problemas atencionales

Los problemas atencionales pueden venir causados por distracciones internas o distracciones externas. Entre las distracciones podemos encontrar la incapacidad de tolerar la presión o la fatiga, relacionadas directamente con la competición, pero el problema más habitual es estar pendiente de eventos pasados o futuros. Es habitual ver jugadores que tras cometer un error grave pasan por una etapa de rendimiento inferior al suyo, el motivo suele ser que el jugador está más pendiente de la acción anterior que de la acción actual. Otro ejemplo podría ser un jugador a punto de chutar un penalti tras haber fallado otro en una jornada anterior, si antes de chutar tiene en mente el penalti anterior por miedo a volver a fallar, las posibilidades de errar se incrementarán.

En el caso de las distracciones externas son aquellas causadas por el entorno como el público o  el clima. Pero entre las distracciones externas también encontramos estrategias de distracción de los propios rivales. Aquí hay acciones limpias, como sería el caso de un jugador realizando una acción vistosa y poco común para llamar la atención o simular una discusión entre compañeros antes de lanzar una falta, y luego hay acciones más sucias como puede ser el  “trash talking” usado en la NBA, o incluso discutir con el árbitro y el equipo rival para ganar tiempo y sacarlos del partido, acciones con la finalidad de desconcentrar al rival para intentar reducir su nivel.

 

La concentración es clave en la competición

¿Cómo podemos mejorar la concentración?

Hay varias maneras para mejorar la concentración en competición. La primera ya la hemos podido ver en la entrevista a Pep Marí. Durante las olimpiadas del 92, el trabajo que llevó a cabo con la selección española de Hockey consistía en hacer consciente al deportista de aquellas demandas atencionales que se pretendía cubrir en cada momento y prescribirle una serie de comportamientos, extraídos de sus propios recursos, que le posibilitaran atender al foco más adecuado según la tarea a realizar. La importancia de saber a qué estar atento al realizar una determinada acción y entrenar aquella acción pendiente al 100% en esta.

Otra estrategia es el uso de autodiálogos. Estos también se pueden considerar como un distractor más, pero si aprendemos a manejarlo nos puede servir de mucha ayuda. El autodiálogo puede presentarse de tres maneras, positiva, instructiva o negativa. La positiva nos ayuda a motivarnos con frases como “sigue así”, “aguanta un poco más que ya lo tienes”. La instructiva la usamos para autocorregirnos “no te precipites antes de chutar”, “flexiona bien las rodillas antes del salto”. Y la negativa sin duda es la que más nos puede perjudicar, ya que son comentarios del estilo “como puedes fallas esto”, “para jugar así mejor haberse quedado en casa”. El primer caso nos ayuda a incrementar la motivación y a rendir mejor, el segundo nos ayuda a corregir posibles errores, no nos motiva pero si nos mejora, mientras que el tercer caso solo nos sirve para perjudicarnos. Para crear un buen autodiálogo debemos potenciar el autodialogo positivo y eliminar por completo el negativo. Además, es importante que las frases sean cortas y muy específicas, con un tono amable y dirigido en primera persona.

Por último, también puede resultar muy útil el establecimiento de rutinas. Es muy positivo establecer rutinas tanto antes como durante la competición. Esta técnica ayuda a evitar distracciones tanto internas como externas, ya que el deportista dirige su atención a la rutina. Actualmente podemos ver a muchos deportistas con determinadas rutinas, se ven en los jugadores de baloncesto al lanzar tiros libres, futbolistas antes de los penaltis o los tenistas durante el saque. Pero estas también pueden ayudar durante los períodos de descanso, por ejemplo un equipo de futbol durante el medio tiempo suele tener unas rutinas establecidas para no perder la concentración. Esta podría consistir en descansar en el vestuario 5 minutos, pensar en aquellos aspectos que se están haciendo bien y aquellos que se podrían mejorar, realizar la charla entre equipo y entrenador y por último lanzar unos mensajes motivacionales para salir enchufados. Esto que puede resultar tan obvio sirve para que el jugador sepa qué debe hacer durante el descanso y un cambio de rutina durante estos 15 minutos podría provocar una salida al campo sin estar concentrado al 100% debido a posibles distracciones.

Sin duda este es un tema muy amplio y hemos decidido resumirlo con estos ejemplos, pero si conocéis alguna otra estrategia, distracción o tenéis alguna duda que os gustaría compartir con nosotros no olvidéis hacer el comentario y os responderemos tan brevemente como nos sea posible. Esperamos que os haya gustado el artículo y os sirva de ayuda.

 

Bibliografía:

  • Dosil, J. (2008). Psicología de la actividad física y del deporte (2ª ed.). Madrid, España: McGraw-Hill/Interamericana de España, S.A.U.
  • Marí. J (1994) “Mejora de la concentración en pista: experiencia en hockey hierba alto rendimiento”. Apunts: educación física y deporte, 35, 32-37.
  • Nideffer, R.M. (1989) “Anxiety, attention and performance in sport: Theoretical and practical considerations”. A D. Hackford and Ch. D. Spielberger (Eds.) Anxiety in sport. New York: Hemisphere Publishing Company, CO.
  • Weinberg, R. S., Gould. D. (2010). Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio físico. Ed. Médica Panamericana.

 

Saulius Vasaris

@SauVasaris

Psicología del deporte: los objetivos

Vamos a tratar de las metas y los objetivos ¿cómo se eligen? ¿Qué debemos tener en cuenta? ¿Cuándo debemos marcarnos objectivos? ¡Entra y descubre-lo!

Antes de realizar la entrevista con Gerard Marín, me esperaba escribir sobre temas como el agotamiento o la fatiga, síntomas que lógicamente se vieron en el barco pero realmente no afectaron como pensaba que podrían afectar. Sin duda cuando un deportista se anima a realizar este tipo de competiciones es porque ama su deporte, le apasiona estar al pie del cañón y no tiene problema en pagar todo el precio para poder vivir esta experiencia, tanto en la cantidad de horas de preparación como la durada de la competición. Un bonito tema también para comentar otro día, la pasión por el deporte.

Lo que si pude ver fue una gran preparación para la competición y, sin duda, unos objetivos claramente marcados y compartidos por todo el equipo, por lo que hoy vamos a tratar esto, metas y objetivos, ¿cómo se eligen? ¿Qué debemos tener en cuenta?  ¿Cuándo debemos marcarnos objetivos? ¿Realmente es efectivo?

El establecimiento de objetivos es una de las técnicas más empleadas e investigadas por la PAFD. Fijar un objetivos ayuda a hacer visible el destino final deseado para todo el equipo, por eso es muy importante y ayuda a su buen funcionamiento el consensuarlos entre todos para asegurarnos estar de acuerdo y remar juntos en una sola dirección. Establecer objetivos se considera esencial para regular la motivación e influir positivamente en otras variables como la concentración, la ansiedad/estrés, autoconfianza o cohesión de grupo (Dosil, 2004).

Su funcionamiento ha sido analizado y demostrado en una gran cantidad de estudios en el ámbito del deporte, de hecho Burton, Naylor y Holliday (2001) realizaron la revisión de cincuenta y seis de los cuales se demostró un aumento del rendimiento en cuarenta y cuatro de ellos. Eso se debe a que fijar una meta ayuda a aumentar la motivación del deportista. Pero para poder asegurarnos su buen funcionamiento, antes debemos saber que tipos de objetivos podemos marcarnos.

La manera más habitual de diferenciarlos es entre: resultado, rendimiento o proceso. No hay una mejor que otra, todos  importantes según que se quiera conseguir:

  • Resultado: hace referencia al resultado en una competición. Un ejemplo es el objetivo marcado por GAES en la entrevista anterior, quedar entre los 3 primeros competidores. Lo que diferencia este tipo de objetivo de los otros es que no depende solo de ti ya que si el rival compite mejor, por muy bien que lo hagas, podrías no alcanzarlo. Es por eso que al fijarse este tipo de objetivos es muy importante saber nuestro nivel, el de los rivales y de la competición en general.
  • Rendimiento: depende principalmente del deportista en cuestión. Suele ser para mejorar una marca personal, un porcentaje en tiros libres, etc. En el caso de GAES, su objetivo de Rendimiento era lograr finalizar la regata en menos de 100 días y esto, si dependía solo de ellos.
  • Proceso: hace referencia a lo que hace el deportista, aquellas acciones a las que debe comprometerse para mejorar su rendimiento. Por ejemplo, en fútbol, un defensa central que trabaja el juego aéreo debe calcular la trayectoria de la pelota para realizar el impacto en el punto más alto del salto o un tenista trabajando la postura corporal antes de golpear marca como objetivo del entrenamiento intentar golpear con los pies fijados al suelo. Son comportamientos y pensamientos adecuados para consensuar su meta.

Otra manera  habitual de diferenciar las metas es según su duración. Podemos encontrar objetivos a corto, a medio o a largo plazo, aunque no hay establecido un período determinado. Lo que para un deportista podría considerarse a largo plazo quizá para otro seria a corto o medio.  Además, lo normal es plantear un objetivo a largo plazo y de este, establecer otros objetivos dentro para lograr el principal. Un ejemplo lo encontramos en la misma entrevista cuando Gerard dice: “No podemos salir de Barcelona diciendo que vamos a dar la vuelta al mundo, seria psicológicamente durísimo. El primer objetivo es llegar al estrecho de Gibraltar, el segundo a las Canarias, etc. Al final hay unos 8 o 9 de entre 5 y 10 días de duración según la distancia”. Otro ejemplo está en la liga de fútbol de España (20 equipos, 38 jornadas), se habla de la salvación matemática en los 42 puntos, cantidad que se marcan como objetivo aquellos clubes modestos que luchan por mantenerse,  a demás deben dividir la liga en varios objetivos de “X” jornadas cada uno que ayuden a consolidar el principal.

Recorrido del BarcelonaWorldRace

Hay varias maneras más de diferenciar las metas. Podemos encontrar las objetivas o subjetivas, dependiendo de si son mesurables o no. Dos ejemplos de la primera son: lograr un determinado hándicap para un jugador de golf o bajar la marca 2 segundos para la próxima competición de un nadador. Mientras que las subjetivas pasarían a ser un simple “hacer un buen partido” o “lograr plantar cara a un rival superior”.  Otra manera diferenciación es si son generales o específicas. Un ejemplo de la primera es hacer una presión fuerte al rival para impedir su juego, mientras que la segunda seria presionar al rival cuando intente salir jugando por el lateral derecho. Son matices que facilitan al deportista saber cuándo y cómo actuar, factor que da la seguridad y la motivación del reto.

Como podéis ver, hay muchas maneras de dividir los objetivos, esto da la posibilidad de marcarse más de uno a la vez, aunque se recomienda un uso moderado. Nuestra atención apunta hacia aquel reto que nos marcamos, sabemos a qué fijarnos, pero a cuantos más objetivos apuntemos, más se difuminará la luz de nuestro foco y se reducirá su efectividad. A demás tenemos que fijarnos en que los objetivos sean complementarios y el logro de uno no imposibilite el de otro.

Un objetivo nos ayuda a enfocar hacia la dirección deseada y no desviarnos o distraernos con posibles distractores

Para finalizar, para que un objetivo sea motivador debe suponer un reto para el/los deportista/s, eso significa que debe tener un grado de dificultad considerable, pero que sea alcanzable, ya que un reto fuera del alcance podría provocar un alto nivel de frustración mientras que otro muy fácil de lograr no provoca motivación alguna, con poco esfuerzo se puede lograr. Es por eso que habitualmente en deportes de equipo es el propio club o entrenador quien marca el objetivo a lograr, pero en estos casos, contar con la colaboración de los jugadores durante el establecimiento de objetivos puede ser muy positivo, ya que no solo ayudará a su motivación durante la competición, ver que su opinión se tiene en cuenta le ayuda a sentirse valorado y esto aumenta su compromiso con el equipo, un aspecto importante a tener en cuenta.

Así que ya sabes, si practicas algún deporte, formas parte de un equipo o lo diriges, analiza bien que objetivos te marcas y una vez los tengas, encara la proa hacia ellos y a trabajar para lograrlos, ¡seguro que te ayudaran a mejorar tu rendimiento!

Saulius Vasaris

@SauVasaris

Entrevista a Gerard Marín

Esta vez tenemos el placer de entrevistar a Gerard Marín (1982), campeón mundial clase Europa de vela y competidor de la Barcelona World Race ¡Entra y descubre-lo!

En esta ocasión vamos a conocer a Gerard Marín (1982). Toda una vida en alta mar compitiendo en vela y logrando un amplio palmarés del que cabe destacar la victoria en el Campeonato del mundo clase Europa en 2012 después de quedar dos veces subcampeón, 2002 y 2007. Además ha finalizado las últimas dos ediciones de la Barcelona World Race (2010/11 y 2014/15), ésta última quedando en tercera posición junto a Anna Corbella.

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Llegada a la meta en la 3a posición. 91 días, 5 horas, 9 minutos y 21 segundos para recorrer 28.127,16 millas

¿Cuándo empezaste a practicar la vela?

A los 6 años. Me apuntaron a un curso de vela en Roses durante el verano y a partir de ahí me gustó tanto que empecé a ir todos los años. Lo que empezó siendo una afición poco a poco se fue incrementando, primero en Roses, luego a Empuriabrava y a los 14 años en la Escala, donde empecé a competir ya que hay regatas muy consolidadas en clase Europa.

Si no me equivoco, la clase Europa no es olímpica, con los resultados que obtenías, ¿no te hubiera gustado intentar ir más allá?

En su día fue olímpica la modalidad femenina pero nosotros teníamos que ir en clase Laser, también con barco individual. Creo que es un gran error pensar en ir a competir directamente con una clase olímpica. Lo principal es mirar qué hay en la zona donde vives y aprender con el tipo de barco que se use allá. Lo más importante es tener entrenador y una buena flota para entrenar bien.

Cuando ya tienes un buen nivel de navegación, si se ha hecho un buen trabajo táctico previo, independientemente del barco, puedes plantearte si ir o no a una clase olímpica. Ahí ya toca elegir con cabeza un tipo de barco donde puedas adaptarte físicamente bien. Por mi tipología quizá no hubiera llegado a ir con un barco Laser, ya que me faltaba físico, además el tipo de barco no me acaba de gustar, por lo que el tema de las olimpiadas estaba complicado.

Gerard Marín durante la regata

¿Pero lo intentaste?

En 2002 llegué a ser subcampeón del mundial y en ese momento pensé que había llegado a un buen nivel, por lo que decidí arriesgar y elegí competir en 470, una clase doble a contracorriente. Los entrenadores me decían que era muy alto para ser patrón pero lo quise probar, si no lo hubiera hecho me hubiera quedado siempre la duda de “¿y si hubiera ido bien?”. Finalmente no funcionó, pero el primer problema fue lo que comentaba antes, sin flota ni entrenadores de esta categoría tocaba navegar solo, y eso es muy difícil y produce poca motivación. Supongo que con un entrenador podría haber subido al tope de mi nivel y saber hasta qué punto se me hubiera dado bien.

¿Qué características son las que diferencian a un navegante de alto nivel de los demás?

Creo que con la vela hay muchos factores, si tuviera que dividirlo seguramente sería un 30% físico, 30% táctico, 30% psicológico y un 10% de varios.

Si te has entrenado y preparado bien para una regata y estás a tope, quedar entre los cuatro primeros no es muy difícil. Del primero al cuarto dependerá de la meteorología, el viento y la táctica. Para poder quedar primero lo debes hacer muy bien, evitar al máximo posibles errores y que las condiciones externas te acompañen. Por ejemplo a mi navegar con 10 nudos de viento me va muy bien, si hay más  viento, físicamente me cuesta mucho y al costarme más también lo disfruto menos, eso hace que otro más fuerte pueda hacerlo mejor.

Aprovechando tu respuesta, dices que el 30% es de cabeza, ¿en vela hay psicólogos deportivos?

Sí, yo he trabajado con 2, pero creo que es algo que va un poco con el carácter también, hay gente a quien le hace más falta que a otros. Para competir en este nivel tan exigente se debe sacrificar mucho y creo que si necesitas ayuda externa para no desmoralizarte o estar motivado es complicado. Con el trabajo en equipos puede que sea mucho más importante y necesario. Aunque recuerdo que me dieron algunos inputs que me han gustado y he usado a menudo, podría haberlo trabajado más pero al final no le di continuidad. También fuimos con Anna para la BWR y tanto ella como yo salimos pensando que fue realmente muy interesante, pero estaba lejos y teníamos un horario tan intenso… se nos hizo imposible acordar las visitas deseadas.

Pasamos a la BWR. Prácticamente 3 meses sin parar, ¿Cómo os organizáis el día a día para trabajar, descansar y dormir?

Nosotros acordamos guardias cada 3 horas. Anna quería hacerlas cada 2 horas y yo las quería hacer cada 4 pero ya había hecho cada 2 horas en otra regata de 30 días y acabe agotado. Entre que sales, comes, envías algún correo a la familia… al final solo duermes una hora.

A partir de aquí, quizá la única fuente de problemas fueron las guardias. Supongo que con la acumulación de cansancio acabas magnificando problemas que a priori no son nada. Para nosotros la puntualidad en las guardias era muy importante, si la guardia se acaba a las 4 y tienes hasta las 7 para descansar, a las 4:00 quieres estar fuera. En el momento que hay un retraso, hay un problema… el primer día quizá no, el segundo tampoco pero a la que pasan varios días pueden empezar las discusiones ¡y quizá solo era por 2 minutos!

Y tú puedes estar descansando o durmiendo, pero si viene una nube y se debe poner la vela, el compañero debe llamarte para sacarla entre los 2, si tienes tiempo te cambias y si no pues con pijama, con el agravante que el horario sigue siendo estricto. Si inviertes una hora para la maniobra quizá solo quede media para descansar. Aunque si pasa a menudo y a una misma persona, al final lo normal por parte del compañero es ceder y compensar para estar los dos en el mejor estado de forma. Por otra parte, si lo que toca es subir la vela, al no ser tan urgente, esperamos a despertar al compañero cuando falta media hora para terminar el cambio, así se usa tiempo de las 2 guardias y se evitan conflictos.

Gerard Marín junto a Anna Corbella presentando candidatura para la BWR 2014

¿Y el comer en el barco?

Todo es comida liofilizada. Se hace un estudio con un médico del CAR (Centro de Alto Rendimiento) donde se prueban varios sobres distintos y se escogen los que más gustan, unos 40 al final. También tuvimos algunos de “El celler de Can Roca” los cuales sin duda eran buenísimos, pero la mayoría del mercado común son muy similares.

El médico comprobó y organizo los elegidos según su contenido (calorías, proteínas, hidratos, etc.) de tal manera que, complementado con suplementos vitamínicos, tuviera una dieta equilibrada. Al final se ordena en bolsas numeradas para tener la dieta diaria con mis 3500 calorías, que, guste o no, te debes comer para no volver a casa con 10kg de menos. Lo que hice en esta última regata fue organizar las bolsas poniendo comida más fresca para los días de etapas con clima cálido y las comidas más pesadas para zonas frías. No podíamos saberlo exactamente pero si calcular un intervalo de días aproximado. Esta última regata solo perdí 2k de los cuales 1’5k era musculatura, que eso en el barco es normal.

La comida liofilizada es comida deshidratada después de cocinar, de tal manera que para prepararla solo se debe añadir agua hirviendo en el sobre y esperar unos pocos minuto. Sus ventajas son su facilidad en la preparación,el poco volumen que ocupa y el tiempo de conservación

Estar 24h al día durante 3 meses sin salir del barco debe ser agotador, ¿cómo lo hacéis para descansar psicológicamente?

En los descansos, libros y música. Leemos bastante mientras no estamos de guardia, de hecho yo llevaba bastantes libros y se me acabaron.

El tema regata pues, dividimos la ruta en objetivos. No podemos salir de Barcelona diciendo que vamos a dar la vuelta al mundo, seria psicológicamente durísimo. El primer objetivo es llegar al estrecho de Gibraltar, el segundo a las Canarias, etc. Al final hay unos 8 ó 9 de entre 5 y 10 días de duración según la distancia. Uno de los puntos más complicados es Hornos, sales del sud donde hace mucho frío y da la impresión que la regata ya se está terminando, la proa apunta a Barcelona y sabemos que en una semana podremos estar con manga corta. Pero van pasando los días sin ver nada alrededor y es todo tan monótono que se hace muy duro. Si a eso le sumas que quedan pocos libros y son los que has ido descartando… ¡peor aún!

Antes de suspenderse, este año la BWR se iba a realizar con una parada en Sídney, ¿a qué crees que se debe y en que beneficia en la competición?

Aquí creo que hay 2 argumentos. La regata, gracias a esta parada, gana patrocinadores ya que abre mercado en Australia. La segunda, es que nunca ha gustado que se comparara con la Vendée Globe (vuelta al mundo en solitario), y esta parada es una manera de diferenciarse y hacerla más única. Además, esto posibilitará hacer un reset al barco y arreglar esas partes tocadas durante la primera mitad. Actualmente se debe mimar mucho el material y no forzar la máquina para evitar que se rompa y tener que abandonar; el parar y poder salir mejor de lo que se ha llegado, permite apretar más tanto en la primera mitad como en la segunda.

Personalmente, habiendo finalizado la BWR dos veces, está parada en Sídney me gusta. El reto ya lo he realizado y ahora, cada vez más, prefiero disfrutar antes que buscar nuevos retos, y estos días para descansar sentarían bien.

También abre la puerta a casos como el nuestro, que no sólo teníamos patrocinadores de Australia, también se permite hacer el cambio de uno de los regatistas, que podría hacer el segundo tramo completamente descansado. Esto es bueno porque al final estas regatas son psicológicamente muy duras y este cambio puede dar mucho oxígeno.

Hicisteis poco trabajo de Psicología deportiva para la BWR pero os gustó, ¿Qué hicisteis?

Si, fuimos a dos sesiones y con Anna decidimos que haríamos más, pero debido a la falta de tiempo no nos fue posible. Recuerdo que me abrió ciertas puertas que no me esperaba y me hubiera gustado seguir trabajando, pero no pudo ser. Aún así nos ayudó mucho en el trabajo de equipo, de hecho durante toda la regata solo tuvimos un problema. Pasado el cabo de Hornos tuvimos que realizar una sesión de fotos que al final se alargó más de la cuenta, pero la discusión tampoco llegó a ninguna parte y el clima en el barco siguió estupendamente bien. Además el trabajo con el psicólogo no solo fue con nosotros, se hizo con todo el equipo para asegurar una buena puesta a punto y salir a competir en las mejores condiciones posibles.

Foto del GAES, realizada durante la última regata de la BWR

Sobre el objetivo con GAES, la intención era subir al podio y lo lograsteis bien. Tal y como fue la regata ¿podríais haber ido a por más?

Sí, estamos contentos porque ese era el objetivo y lo conseguimos. Los 4 primeros estuvimos varios días muy pegados hasta que uno rompió, con eso nos pusimos terceros y el grupo fue haciendo un poco de acordeón. Durante casi toda la regata seguimos igual y a buen ritmo para cumplir el objetivo. A media competición tuvimos que analizar si atacar a los primeros o no considerando el riesgo/beneficio.

Uno de los barcos de delante estaba tripulado por una pareja con mucha experiencia y era un poco más rápido, el otro era un barco similar donde el patrón ya había realizado varias vueltas al mundo, muy competitivo y se jugaba poco, si le hubiéramos apretado lo más probable es que él también lo hubiera hecho hasta que uno de los dos hubiera roto.

A eso hay que sumarle un punto de mala suerte, justo entre ellos y nosotros nos pilló un anticiclón que nos hizo perder muchas horas. Aún así nos acercamos bastante y quizá hubiéramos podido luchar por la segunda posición. Pero decidimos no poner en riesgo el objetivo, esfuerzo y todo el trabajo dedicado por una posición y consideramos mejor mantener el rumbo y asegurar terminar bien, terceros y cumpliendo.

Saulius Vasaris

@SauVasaris

La comunicación en el deporte

Un jugador que no conoce los mensajes cifrados puede encontrarse perdido en ciertos momentos del partido, pero ¿Qué pasa si un jugador no puede ni siquiera comunicarse normalmente con sus compañeros? ¡Entra y descubre-lo!

Hay muchos factores influyentes en los deportes de equipo, pero si hay uno que considero realmente importante es la comunicación. Un equipo está formado por un conjunto de personas y para cumplir su objetivo en cada partido debe tener un sistema trabajado e ir todos coordinados en una sola dirección. Para lograr este objetivo sin duda hace falta mucho trabajo tanto técnico como táctico, pero también es vital la comunicación. Un ejemplo lo podemos encontrar en el futbol americano, ¿Quién no ha visto en algún momento el quarterback informando a su equipo sobre la jugada a realizar? El uso de mensajes cifrados es habitual prácticamente todos los deportes y lo podemos ver tanto de manera verbal como no verbal (jugadas de estrategia).

Un jugador que no conoce los mensajes cifrados puede encontrarse perdido en ciertos momentos del partido, pero ¿Qué pasa si un jugador no puede ni siquiera comunicarse normalmente con sus compañeros? Esto fue lo que se encontró en un principio Iban al ir a jugar a China y que sin duda fue lo primero que intentó solucionar, aprendiendo unas 15 palabras de vocabulario básico para poder entender y hacerse entender y es que esta es la reacción natural que debe tener todo jugador en esta situación, ya que sin comunicación es muy difícil adaptarte y formar parte del grupo.

¿Cómo funciona la comunicación?

Para que se lleve a cabo la comunicación hacen falta dos protagonistas, el emisor y el receptor. El emisor antes de enviar el mensaje, debe codificar el pensamiento en lenguaje, es decir, convertir sus propios pensamientos en formato verbal y/o no verbal y dirigirlo a su receptor, quien lo recibirá para poder descodificarlo y sacar su propia interpretación, la cual estará influenciada por experiencias previas y por el modo en que el emisor haya enviado el mensaje.

Según Martens (1995), la comunicación tiene dos componentes: contenido y emoción. El contenido generalmente se manifiesta de manera verbal y contiene aquello que se quiere decir. La emoción se manifiesta con la comunicación no verbal, ya que esta hace referencia a la manera en que se siente el emisor en el momento de transmitir el mensaje. Por ejemplo, un entrenador puede transmitir un mensaje en concreto, pero este puede ser muy distinto si lo comunica en un estado de rabia o si lo hace en un estado alegre, aunque las palabras usadas sean exactamente las mismas.  Por lo tanto cuando hablamos del modo de transmitir en mensaje principalmente hacemos referencia en la comunicación verbal (CV) y la comunicación no verbal (CNV), ya que incluso se podrían llegar a enviar mensajes contradictorios.

Como hemos comentado, la comunicación no verbal (CNV) está más relacionada con la parte emocional, por lo que es más difícil ser conscientes de lo que estamos transmitiendo y controlarlo. Aquí influyen factores como la postura, la gesticulación, la expresión facial o incluso las características de la voz (tono, balbuceo, etc.). Es por esto que es muy importante hacerse consciente de ella para asegurarnos enviar el mensaje tal y como deseamos. De hecho, el 55% de lo que comunicamos se hace a través del lenguaje corporal y el 38% se debe a la voz, por lo que el 93% es CNV mientras que lo que expresado en palabras (CV) solo representa un  7% de lo que transmitimos. Muy importante no confundir comunicación oral con comunicación verbal. La comunicación a través de gestos como el tiempo muerto en baloncesto o el de substitución en futbol se consideran comunicación verbal, ya que estos gestos se hacen de manera consciente y tienen un significado el cual sería el código y se transmite de manera visual, lo que sería el canal.

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La mayor parte del peso en un mensaje recae en la comunicación no verbal, la cual al expresarnos le prestamos menos atención que a la verbal.

Pero el caso que nos comparte Iban en su experiencia en el futbol Chino va más allá. El hecho de tener que colaborar y trabajar con un equipo con el que no comparte la lengua hace que la comunicación sea mucho más complicada, incrementando sobretodo códigos como el gestual y aprendiendo aquellas palabras básicas para poder transmitir a los compañeros de una manera más ágil. Esta situación facilita mucho la posibilidad de errores en la comunicación así que es importante saber las principales razones por los que esta puede fallar y por parte de quien, ya que estas pueden venir tanto por parte del emisor como del receptor, los motivos más habituales son:

  • El emisor no transmite aquello que quiere decir debido a una carencia en la habilidad verbal.
  • Mensaje difuso por parte del emisor, ya sea por exceso de inputs en el mensaje, o falta de concreción.
  • El receptor malinterpreta el mensaje por no saber escuchar o descodificarlo correctamente
  • Falta de interés o de atención por parte del receptor.

La efectividad de la comunicación puede diferenciar un equipo exitoso de los demás, es por eso que cuando llegan jugadores extranjeros en un equipo se debe buscar una solución rápida a este problema. La más habitual es la que se encontró Iban al llegar a China, un traductor desde el primer día y prácticamente las 24h para facilitar su integración y la de los demás extranjeros, pero no se puede disponer de esa persona al lado en todo momento, por eso aprender las palabras básicas del idioma y dominar por poco que sea lenguas como el inglés son vitales para una buena integración.

Es importante ser consciente de que queremos transmitir y cómo lo hacemos, por eso este breve repaso para saber cómo funciona la comunicación. La de Iban es una situación mucho más compleja, ir a trabajar a un país culturalmente tan distinto dificulta sin lugar a dudas la comunicación, pero no hay que olvidar que ambas partes son conscientes de este problema y esto hace que los implicados sean conscientes del aumento en la posibilidad de posibles fallos durante el proceso, con lo que también están más alerta para detectarlos e intentar solucionarlos. Donde no es tan habitual prestar atención y podemos encontrar más confusión es en la CNV. Sabemos del esfuerzo que hizo para aprender las nociones básicas del idioma para poder comunicarse durante los partidos, pero cuando habla de otras dificultades nos lo deja bien claro: “Al principio según cómo te comuniques interpretan que les estas gritando y en realidad es una corrección.” Podemos ver un claro problema de la CNV debido a una diferencia cultural. Esto se corrige adaptándose al nuevo entorno cultural al que nos encontramos o, por parte de los integrantes del grupo, conociendo mejor a esta persona, ya que cuando saben como es y cómo actúa esta persona también pueden adaptarse y “normalizar” sus diferencias.

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Como seres sociables que somos, el idioma es un pilar fundamental para integrarse en una nueva cultura.

Haciendo referencia al artículo anterior (personalidad en el deporte), podríamos decir que Iban estaba muy lejos de su zona de confort, pero el principal problema no era el hecho de estar tan lejos de esta, era el hecho de no poder volver y descansar. Al final de la entrevista hablamos de la fatiga y hay que diferenciar entre la fatiga física producida por un sobreentrenamiento de la fatiga psicológica.

El sobreentrenamiento puede influir en la fatiga psicológica, pero se va incrementando las 24h del día con el simple hecho de tener que traducir y esforzarse más de lo habitual para entender lo que te dicen. Es imposible mantener un alto nivel de concentración durante un periodo muy largo y el no poder desconectar puede ser realmente agotador, de hecho alguien con una capacidad de concentración muy buena se distingue por la capacidad de desconectar y conectar con facilidad cuando hace falta. Estos tiempos de descanso durante el día son necesarios para poder rendir bien y en este caso hay muchos menos.

Sin duda este es un tema relacionado, pero distinto a la comunicación en sí, por lo que guardaremos la fatiga para el artículo de la próxima entrevista. Aún así, espero que os haya gustado compartir esta experiencia con Iban Cuadrado, ver la dificultad de vivir una situación así y haber entendido un poco como funciona el proceso de la comunicación.

Ya sabéis que para cualquier duda o aportación todo comentario será bien recibido.

Saulius Vasaris

@SauVasaris

Entrevista Iban Cuadrado

Hoy conversamos con Iban Cuadrado (1979), ex futbolista profesional y actualmente seleccionador de la C. A. de Murcia en la categoría Juvenil. ¡Entra y descubre-lo!

Hoy conversamos con Iban Cuadrado (1979), ex futbolista profesional y actualmente seleccionador de la C. A. de Murcia en la categoría Juvenil.

Defensa central, formado desde los 6 años en la Masía del Barça, donde pasó toda la etapa de formación llegando incluso a debutar en Champions League con el primer equipo. A los 21 años fue al Real Murcia donde pasó 7 años alternando etapas entre primera y segunda división. En el 2008 volvió a hacer las maletas para ir al Málaga dos temporadas más en primera y después de saltar al Rayo, Ponferradina y Salamanca, el 2013 decide cambiar de aires y vivir una nueva aventura en el futbol Chino. Allí pasó dos temporadas en el Shanghai Donghai y dos más en el Guizhou Zhicheng, donde finalmente colgaría las botas.

Fuiste de los primeros españoles en ir a jugar a China, ¿cierto?

Si, cuando estuve allí solo había dos o tres. Fui de los primeros en saltar hacia el futbol chino tanto en la segunda como primera división y la verdad es que fue una bonita experiencia.

¿Había más opciones a parte de China?

No, estaba sin equipo y salió esta opción. Ya estaba pensando en salir al extranjero cuando tuve esta oportunidad y pensé en ser valiente, adaptarme y a ver qué. Ir a otro país, sea europeo o más lejos al final es lo mismo. Te tienes que adaptar a una nueva cultura, nuevos compañeros, el clima…. Quizá en algunos países hay más diferencia que en otros pero te debes adaptar igual.

¿Cuándo decidiste ir a China pudiste llevar la familia?

Al principio fui a chequear, vi que no era el lugar adecuado para llevar a mis hijos y a mi mujer y lo que hice fue intentar adaptar un poco las cosas para que pudieran venir en verano. Los  primeros años fueron más complicados, luego los otros dos ya era en otro sitio, quizá más fácil pero al ser durante el periodo de colegio de los niños, preferí vivir yo la experiencia y cuando les fuera posible, que vinieran unos días.

Por mi parte ir a España era complicado ya que solo teníamos un mes de vacaciones al año, si hay mundial 2. Cuando aquí era verano y había parón, en noviembre, venia y pasaba las navidades con ellos.

¿Cómo fue la primera impresión que tuviste al llegar?

Fue complicada porque yo venía del futbol profesional y entré en una China que todavía no estaba profesionalizada. El mundo del futbol era completamente diferente, se entrenaba de diferente forma, todo distinto… fue un shock. Los primeros dos meses fueron duros pero al final poco a poco me fui adaptando a su rutina.

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En 2015 Iban fichó por el que sería su último equipo, el Guizhou Zhicheng, donde dos temporadas después colgaría las botas.

¿En un país de idioma tan distinto, como te comunicabas con compañeros/entrenadores?

Teníamos un traductor, con lo que empecé hablando en inglés, pero aprendiendo las palabras claves tanto para jugar durante los partidos como las más cuotidianas para poder ir a comprar o pedir ayuda. Para los partidos, unas 15 o 20 palabras como derecha, izquierda, arriba, abajo, presionar, defender, etc. y luego en ingles, que aunque ellos no lo dominaban si lo entendían un poquito. Parece complicado, pero al final a base de usarlo y encontrarte en esta situación se normaliza rápido.

Ha habido jugadores conocidos que también hicieron las maletas a China y al poco tiempo se fueron debido a la diferencia cultural y futbolística ¿te encontraste casos como este?

Si, casi todos los años. Vienen jugadores gracias a buenos contratos y el nivel económico que consiguen, creyendo que van a un futbol parecido y es completamente distinto. Lo que decía antes, un modelo de vida y una cultura distinta. Con un nivel competitivo que ahora ha mejorado, pero antes era menos profesionalizado. Te tienes que adaptar a muchas cosas y al final esto no lo paga el dinero, lo tienes que vivir en tus propias carnes y sobrellevarlo. No todo el mundo es capaz de adaptarse…. Y más ese nivel de futbolistas que vienen de clubs muy grandes, acostumbrado a tenerlo todo. Al final el dinero no es todo.

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En la última temporada de Iban en el Guizhou Zhicheng el equipo logro ascender a la Super Liga China por primera vez

Imagino que aparte de españoles habría gente de otros países. ¿Cómo se llevaba la diversidad cultural?

Depende de donde estés, en la ciudad de Shanghai hay españoles, ingleses y muchas nacionalidades pero yo no vivía en la ciudad. Estuve viviendo en un pueblo de una isla donde no había extranjeros, entonces solo con ir a comprar la gente ya me miraba raro. Era un pueblo más rural y de interior. Allí, como en muchas zonas de China la gente solo habla su idioma y esas son las dificultades con las que uno debe de convivir, exceptuando si estas en equipos top de ciudades muy grandes donde ya lo tienen todo.

Si hablamos del equipo, poca diversidad. En los primeros años había tres extranjeros, uno de Australia, otro de África y yo que hablábamos en inglés. El resto ya eran chinos que hablaban poco inglés, por lo que éramos los 3 que debíamos adaptarnos al grupo. Teníamos un traductor que venía a todos los entrenamientos, pero para una buena adaptación tocaba aprender su idioma para poder comprender algunas cosas más.

¿Dentro del campo había más limitaciones que pudieran condicionar a parte del idioma?

Si, por supuesto, es una forma diferente de jugar. Al principio según cómo te comuniques interpretan que les estas gritando y en realidad es una corrección. Depende de muchos factores como el tono de voz o comunicación no verbal, y ellos están acostumbrados a otro tipo de competición, son hándicaps que se han ido cambiando y cada vez igualando.

¿Mientras estabas allá, hubo algún momento que pensaste “¿qué hago aquí?”?

Si, a veces te pasa por la cabeza. Sobre todo los primeros dos meses porque eran tantas cosas diferentes que venían ganas de volver, pero empieza la liga, a jugar en estadios nuevos, competir y esto te limpia la cabeza. Recuperas energías y ganas para la siguiente semana.

Piensa que el primer año no tuve ni un día libre, era una rutina de dos entrenamientos diarios. Muchas rutinas diferentes a lo que estamos acostumbrados en España y poder adaptarse a eso los primeros meses cuesta. Te chocas, te quejas por todo porque al final crees que vienes de un nivel profesional y ellos no se adaptan a lo que dices, pero es porque eres tú quien debe adaptarse a ellos.

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En el Shanghai Donghai fue donde Iban inició su aventura asiática (2013), siendo uno de los primeros españoles en jugar la Superliga China.

Dos entrenamientos diarios cada día, ¿Qué tipo de entrenamientos?

Muy rudimentario y repetitivo, ahora ya va cambiando. Ha llegado mucha gente extranjera y más profesionales que ya están dando días de descanso. A mí me pasó, el primer año ningún día, el segundo ya teníamos uno a la semana y luego ya tuvimos nuestro micro ciclo de trabajo estructurado. Han ido poco a poco mejorando y dándose cuenta que no todo es entrenar, también es importante descansar y recuperarse tanto física como psicológicamente. Esto ha cambiado y está cambiando cada vez más rápido.

Por supuesto, la fatiga no es solo física, también hay la psicológica.

Si, esta es la peor, cuesta sobrellevar la fatiga psicológica, porque llegas con mucha energía pero la vas perdiendo poco a poco, esta energía psicológica va mermando cada día al tener que estar  siempre traduciendo, hablando otro idioma, limpiando problemas ya que cada día hay nuevos y se deben ir superando. Al final uno ve las cosas desde otra perspectiva.

¿Podríamos decir que has tenido la suerte de vivir la evolución de un futbol más “rural” por así decirlo a un futbol más globalizado y profesional?

No sé si es una suerte, porque vivir esas cosas no son fáciles. Ahora veo gente que va para allá y lo tiene todo; preparador físico, fisioterapeuta, medico e incluso van a hoteles buenos. Yo al llegar no tenía eso. He visto el cambio y lo que veo es que el futbol en China va a mejorar y los resultados sin duda van a venir.

¿Entonces hubiera sido más fácil haber ido un par de años después?

Más fácil no sé porque fácil no hay nada, más cómodo sí, pero al final creo que para mí esto ha sido mucho más rico. He vivido cosas muy bonitas que me han hecho aprender y mejorar, adaptarme y ver que en la vida no todo es de color de rosa.

Si, viendo tu web y redes sociales se puede ve que hay una estima por el futbol de China.

Si, lo sigo de cerca. A demás he dejado muchas amistades y muchos contactos allí. También tuve un final muy bonito en el cual el aficionado mostró mucho cariño, al final uno deja un poco su sello de personalidad y nunca se cierra la puerta a volver como entrenador u otro rol. Ahora empiezo la carrera de entrenador, completamente diferente. Con esto se reestructura la forma de pensar y vivir el futbol. Esta opción no depende de mí, pero en un mercado así abierto nunca se sabe que puede pasar.

A demás, cuando te encuentras con una situación tan complicada, en un contexto tan diferente, lograr normalizar la situación y seguir adelante es más gratificante.

Si, eso es verdad, fue muy duro debido a varios factores. La contaminación, una alimentación no muy buena, poco descanso entre tantos entrenamientos… al final si no estás preparado lo pasas mal, pero cuando lo miras con perspectiva es cuando verdaderamente te das cuenta de todo lo que has pasado, todo lo que has conseguido y de cómo te has podido superar. Es muy gratificante, una mejora tanto en la vida como en la propia persona, sobre todo en un caso así.

Todas estas cosas uno debe tenerlas en mente y debe vivirlas, no todo es dinero y jugar a futbol. También es estar lejos de la familia, respetarla desde lejos y que sepan que estas por ellos desde aquí. Hay muchas cosas y al final debes tener la cabeza muy bien amueblada, saber a dónde vas, para qué y luego rendir, ya que lo que quiere el club son resultados y rendimiento. Como soy una persona trabajadora y humilde siempre pude aportar donde he estado, a demás las cosas han ido bien. Fui para un año y he acabado cuatro con posibilidad de seguir, pero al final uno mira la balanza y después de tantos años fuera, con los niños creciendo y yo lejos decidí retirarme, las prioridades van cambiando y vi que para mí, las más importantes ya eran otras. A demás, habiendo acabado bien y con la gente contenta pensé que era un buen momento. Ahora empiezo una nueva etapa, preparándome y formándome en España como entrenador.

Si quieres saber como puede afectar la comunicación en el deporte puedes leer el artículo relacionado en el siguiente enlace La comunicación en el deporte

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Saulius Vasaris

@SauVasaris

 

La personalidad en el deporte

La personalidad es un elemento crucial cuando hablamos de deporte y alta competición. Acompañanos de la mano de Jorge Viejo y descubre-lo todo sobre la personalidad en el deporte.

Sobre J.Viejo me gustaría empezar haciendo referencia a su experiencia como entrenador. El se muestra contrario al autoritarismo, considerando más interesante una enseñanza individualizada y motivacional hacia los jugadores, por lo que es interesante remarcar la importancia del líder y su forma de liderar. El liderazgo es un tema muy interesante para tratar, pero lo analizaremos en otra entrevista, ahora me interesa ver como diferencia cada jugador de manera individual, considerando un trato globalizado del equipo no tan positivo como puede ser el de trabajar pieza por pieza, jugador por jugador. Esta visión es muy importante porque aquí Jorge ya empieza a demostrar la importancia que tiene el tema de hoy, la personalidad.

La personalidad es uno de los temas en los que más artículos se ha escrito en las últimas décadas, ya que se considera un aspecto muy relevante en cuanto a investigación y, en todos los artículos, siempre hay un punto en común, la singularidad. Cuando entramos en los aspectos deportivos no podemos ignorar que antes de trabajar con deportistas lo hacemos con personas y estas tienen una personalidad propia que les diferencia del resto, por lo que la reacción en una misma situación y el trabajo a realizar por parte de un psicólogo nunca será exactamente igual.

 “hay que estar atento porque muchas personas toman esa decisión (ir a un club grande y vivir en la residencia) y luego se ven afectadas bajando el rendimiento por estar lejos de sus padres, otros reaccionan con fuerza considerando que como tanto ellos como su familia están haciendo un sacrificio pues deben redoblar la apuesta para que sirva de algo”. Tras estas palabras podemos apreciar la importancia de la personalidad en una situación tan compleja como es la de ir a vivir fuera de casa en busca de una oportunidad en el deporte de élite. Antes de nada, tenemos que dejar muy claro que en esta frase no se hace referencia en absoluto a jugadores “buenos” o “malos, “fuertes” o “débiles” ni tan siquiera a jugadores más capacitados que otros. Son deportistas que, por sus características de personalidad (innatas o adquiridas), pueden necesitar, en mayor o menor medida, el concurso de alguien que ayude a optimizar sus capacidades. (Dosil, 2004).

En este ejemplo que hemos dado podemos ver como lo que para unos puede suponer una amenaza,  para otros es una oportunidad. Esto dependerá de su personalidad y la manera de ver y analizar las situaciones. Pero, ¿la personalidad es innata o adquirida? ¿viene influenciada por nuestras vivencias y el entorno o cada uno la trae de serie?  A día de hoy se considera que los dos factores son influyentes en nuestra manera de ser.

La personalidad no debe influir en la elección del deporte que queremos practicar, lo importante es que nos guste o no ese deporte (y aquí si influye la personalidad).

Se han realizado diferentes teorías explicativas para entender desde donde se construye la personalidad.  De hecho, hay muchos puntos de vista distintos para un tema tan amplio, pero limitaremos la explicación a los 3 paradigmas generales:  disposicional (interno), situacional (externo) y  interaccionismo ( interacción de los dos anteriores).

  • Disposicional (interno): Considera la personalidad un rasgo estable y consistente a lo largo del tiempo, por lo que un deportista que actúa de una determinada manera en competición, actuará de igual manera en otras situaciones de su día a día fuera del deporte, ya sea en casa con la familia, en otro trabajo, etc… Aquí podríamos encontrar esas opiniones sobre alguien que es una persona “tranquila” o “impulsiva”, esta característica se considera innata, por lo que es difícil de modificar en la persona.Si eres estudiante de psicología o estas interesado en este tema específico, en esta línea podríamos encontrar los trabajos de Allport (1961), Cattell (1965) y Eysenck (1970) que defienden el enfoque sobre los rasgos de la personalidad.

 

  • Situacional (externo): En este enfoque, la conducta viene condicionada por la situación y el contexto donde se encuentra la persona, de esta manera la personalidad dependerá de lo que lo rodea más que de sus propias características. Para entendernos, si habéis practicado deporte seguro que conocéis a esa persona que dentro del terreno de juego era un jugador agresivo, aquel que iba a por todas y no evitaba ninguna confrontación pero que fuera del contexto deportivo era la persona más pacífica con la que podías coincidir, pues esta diferencia comportamental es causada por el aprendizaje que obtuvo en el contexto deportivo.Este enfoque se entiende desde una perspectiva más conductista donde parte del peso está en el aprendizaje por observación. Tomando como referencia la teoría del aprendizaje social de Bandura (1977) vemos la importancia de aprender y desarrollar nuevas conductas mediante la observación de otras personas o deportistas. Para disipar cualquier duda la mejor manera de entenderlo es desde la visión de un niño, el cual aprende a actuar imitando el comportamiento de las personas que lo rodean (modelos), poniendo en primer lugar aquellos que percibe como mas semejantes (padres, hermanos, etc…). Es desde este punto de vista donde entra la crítica a aquellos profesionales con malas conductas, ya que son un ejemplo para aquellos niños que quieren “jugar como el”.

 

  • Interaccionismo: Actualmente se considera que la personalidad depende de los dos enfoques anteriores, por lo que es importante tener en cuenta tanto las características personales del jugador como el contexto en el que se encuentra. Por lo tanto es importante que los entrenadores y miembros de un staff técnico observen el comportamiento de los deportistas para poder conocerlos y saber en qué situaciones pueden desarrollarse mejor y en que otras se debe reforzar su conducta a través de los entrenamientos. Con ello se deben controlar los factores ambientales facilitando un entorno óptimo para el entrenamiento y ayudando a los jugadores a aprender, a la vez que se individualiza en aquellos aspectos donde disciernen los jugadores.

 

Zona de confort, aprendizaje y pánico

Otra manera de analizar esta situación en la que se encuentran estos jóvenes deportistas la encontramos con la zona de confort, aprendizaje y pánico usado habitualmente en el coaching. Esta teoría nos explica el funcionamiento del aprendizaje y el crecimiento personal, el cual consta de estas tres zonas:

Zona de confort: Aquí lo conocemos y dominamos todo por lo que no hay aprendizaje. Nos sentimos seguros, ya que nada puede sorprendernos, pero no hay crecimiento personal. En esta zona también entran nuestros hábitos, rutinas y comportamientos. Si hablamos de los jugadores que están aprendiendo este deporte, aquí se encuentran aquellos que no evolucionan, saben realizar un número determinado de acciones técnicas y como les funciona no ven la necesidad de aprender nuevas habilidades. Eso, sin duda, les perjudicará en un futuro ya que su nivel de juego no incrementará, llegando el día en que estas habilidades no sean suficientes.

Zona de aprendizaje: Al salir de la zona de confort buscamos ampliar nuestra visión y conocimiento. Con ello expandimos más el “terreno” como podría ser el viajar a países desconocidos y conocer otras culturas. Cuando vamos a la zona de aprendizaje nos enriquecemos y con ello tenemos nuevas sensaciones que pueden provocar cambios tanto en hábitos como en comportamientos. Estos cambios también ayudan a ampliar nuestra zona de confort, ya que una vez aprendido aquello por lo que estamos aquí acaba formando parte de nosotros. Un ejemplo seria Paolo Maldini, histórico defensa del Milan. Durante muchos años fue defensa lateral, posición que dominaba perfectamente, pero terminó jugando de defensa central. Cuando le tocó cambiar de posición tuvo que salir de su zona de confort para pasar a jugar “diferente”, pero una vez dominó la posición de central a la perfección, esta pasó a formar parte de su zona de confort.

En el caso de los jugadores del futbol base es muy importante mantenerlos en esta zona y ayudarlos a aprender aspectos nuevos que los ayuden a mejorar, ampliando sus habilidades ya dominadas pero sin alejarlos demasiado, ya que de ellas es de donde sacaran los recursos para evolucionar y lograr mejorar como jugadores.

Zona de Pánico: Esta es la 3ª zona, está más allá de la zona de aprendizaje, en ella está la parte más desconocida e incontrolable y lógicamente, la más arriesgada. A diferencia de la zona de aprendizaje, aquí no podemos ver la zona de confort, hemos perdido de vista aquello que nos da seguridad y estabilidad, donde tener un soporte y poder agarrarnos en caso de emergencia. Produce una sensación de indefensión que lleva a una posición defensiva que nos impide llevar a cabo un aprendizaje positivo.

Durante la entrevista con J.Viejo nos comentó como Mascherano se tomó su estancia en la residencia con mucha garra ya que suponía una oportunidad única, mientras que otros deportistas bajaron el nivel e incluso llegaron a abandonar. Aquí se distingue como mientras Mascherano estaba capacitado para aprender de esta situación, otros jugadores entraron en su zona de Pánico. Por eso es tan importante conocer la personalidad de los jugadores, para evitar situaciones de abandono, aunque en casos como estos es difícil encontrar soluciones.

La limitación, flexibilidad y tamaño de cada zona es individual para cada persona, por lo tanto, debemos tener esto en cuenta cuando nos encontramos con un jugador nuevo dispuesto a iniciar una posible carrera profesional. Es importante saber diferenciar donde están sus zonas, intentar mantenerlo en la zona de aprendizaje y evitar entrar en la de pánico, ya que la inseguridad y sensación de indefensión puede perjudicar considerablemente su evolución… y no nos estamos refiriendo solo a los aspectos deportivos, ya que el hecho de ir a vivir en una residencia lejos de la familia también supone alejarse de su zona de confort.

 

Saulius Vasaris

@SauVasaris

 

Este artículo esta relacionado con la entrevista de Jorge Viejo; no te pierdas detalle y entra en este enlace para más información.

Entrevista Jorge Viejo

En esta ocasión hemos tenido el privilegio de conversar con Jorge Viejo, trabajando eb River Plate y antiguo entrenador de clubes como: Quilmes, Argentinos Junior, Olimpa o Boca Junior. ¡Entra y descubre-lo!

Esta entrevista esta relacionada con el post de la Personalidad en el deporte.

En esta ocasión hemos tenido el privilegio de conversar con Jorge Viejo, actualmente trabajando desde el 2014 como asesor deportivo y en la dirección de búsqueda de talentos y jóvenes promesas para River Plate, aunque también ha sido entrenador desde 1984 en clubes como: Quilmes, Argentinos Juniors (divisiones formativas), Olimpia (Paraguay), Boca Juniors o el mismo River Plate.

– Tengo entendido que también estuviste unos meses colaborando en el F.C. Barcelona, ¿cómo fue?

– Si, en el año 1974, antes de ser entrenador. La época de Rinus Michels en el Barcelona, donde de la mano de compañeros argentinos exbarcelonistas, tuve la oportunidad de que me abrieran la puerta, pudiendo estar con Johan Cruyff, que para mi fue una suerte ya que tengo 2 referentes en cuanto al deporte, uno es Cruyff y el otro Phill Jackson (entrenador de baloncesto).

Dos entrenadores de distinto deporte, pero con la intención de hacer disfrutar con buen juego, competitivos pero vistosos.

Si, disfrutar, pasarlo bien y no perder de vista el juego.

¿Y a que se debería dar preferencia en el deporte base, al juego o al resultado?  

Nadie juega para perder a nada, todos queremos ganar cuando jugamos, tiene que ver el cómo. Los cómos tienen que ver con esto, uno pregona que nunca se pierda de vista lo ético y lo estético.

No pretender tener siempre la razón, de hecho la razón te la acaba dando los resultados. De la receta que uno utiliza tiene que ver qué resultados va adquirir con eso y de acuerdo a eso lo va modificando, pero el resultado siempre está latente, si un equipo con una idea determinada para jugar no consigue resultados eso vuelve como un boomerang para la autoestima y la motivación de los jugadores.

-El sistema debe ser estable, pero cuando no funciona se debe cambiar. Cada año se ven casos de entrenadores ser destituidos por insistir en un sistema aún ver que en este equipo no funciona. Es importante aprender a adaptarse donde está.

Claro, mi idea es que hay 2 formas que uno puede emplear, la “autoritaria” imponiendo porque soy el entrenador y la otra es la que uno va marcando insinuando y acompañando, sin tanto intervencionismo. Entonces uno cree en una de las dos, pero las dos son modificables en todo momento, o sea si se ve que no le da resultado dentro de esta misma manera puede ir apretando otros timbres.

– ¿uno puede variar de una a otra según el comportamiento del equipo?

Simplemente digo que todas las posturas teóricas son muy lindas para describir, pero en la práctica es donde uno debe tener el pulso de que todas las cosas no son así para todos. Cuando es un grupo colectivo y por lo tanto personas, emplear un método idéntico para todos no me parece bien, pero no lo desapruebo. Simplemente yo uso una forma más individualizada. Aunque en mi idea, uno nunca debe de ser autoritario, pero repito, cuando yo hablo, hablo desde mi opinión y desde mi experiencia, no con pruebas de que esto sea una receta mágica. Es lo que a mí me funciona.

Sobre talentos de River, ha habido varios jugadores profesionales que han pasado por tus manos siendo entrenador: Higuaín, Riquelme, Redondo, Gago, Sorín y un largo etc. Hay alguna característica que tengan en común todos ellos aparte de ser técnicamente unos fuera de serie?

La verdad es que he tenido mucha suerte en mi carrera porque coincidimos juntos en el momento y el lugar indicado. Pero no, son personas, cada uno distinto al otro, cada uno con sus particularidades. Hablando específicamente del juego tienen la misma sensibilidad.

-Y entre ellos y todos aquellos que aún y tener mucha calidad como jugadores no lograron llegar a triunfar?

No, la diferencia tiene que ver con los momentos de la vida y el futbol es exactamente lo mismo. Hay posibilidades que se le presentan a algunos y a otros no, pero había muchos jugadores en ese grupo que no han triunfado, muchísimos que seguramente cualquiera de los mencionados podría decir “ese era mejor que yo”, pero eso son circunstancias de la vida.

Jorge viejo junto al exfutbolista Leonel “Pipa” Gancedo observando juveniles en 2014

– ¿Entonces hay que considerar importante el factor del azar para lograr la oportunidad de llegar al nivel profesional?

Sí, hay muchos factores que pueden influir, el futbol tiene muchos aspectos que maneja el azar, por ejemplo, si yo soy el número 5 en la categoría inferior de Redondo y está jugando él, pues yo no voy a tener posibilidades, entonces voy a tener que irme del club a otro lugar, donde quizá no va bien o prioricé estudios o trabajos… hay millones de cuestiones que juegan en esto, no solamente la calidad.

El factor de la personalidad simplemente hace que uno tenga su estilo de juego, cada uno juega acorde a su manera de ser, hay quien tiene más garra o quien tenga más técnica… no es un rasgo que defina con llegar o no llegar. En ese grupo de jugadores había de fuerza, garra y perseverancia, otros más light, otros por su talento natural… pero si con disciplina, ya que el futbol requiere de ella.

– Sobre los jóvenes talentos de River, estar en el club te da la oportunidad de llegar a profesional algún día, pero nada puede garantizar esta suerte. Hay diferencia entre aquellos que vienen de fuera y residen en la residencia lejos de sus familias, en comparación a los que son de la misma ciudad?

Si, la diferencia es obvia. Una cosa es estar contenido por tu familia y tener ese apoyo y seguridad y la otra es ir lejos a una pensión u hotel. Cada uno responde a su manera, hay que estar atento porque muchas personas toman esa decisión y luego se ven afectadas bajando el rendimiento por estar lejos de sus padres, otros reaccionan con fuerza considerando que como tanto ellos como su familia están haciendo un sacrificio pues deben redoblar la apuesta para que sirva de algo, un ejemplo es Macherano que estuvo en la residencia y siempre mostró mucha garra aún la distancia de casa.

De hecho hubo muchos casos de chicos que no han querido venir por no querer dejar a su pueblo, su pareja… eran buenos jugando a futbol pero no tenían interés de hacer este sacrificio.

– En la residencia hay jugadores de todas las edades, ¿Qué edad es más complicada para vivir allá?

Hay 2 edades comunes donde más cuesta a los jóvenes en la residencia. Los más chiquitos lógicamente y en la edad de la adolescencia cuando empiezan con la noviecita, los amigos del barrio y todo este entorno que también tienen un peso importante en su vida.

De hecho entre la pre adolescencia y adolescencia es cuando más abandonos hay en el mundo del futbol, podemos ver que también es equiparable en la base de equipos profesionales. Eso se debe a entornos nuevos y en este caso seguramente a la dificultad que supone la compatibilidad entre estos.

– En River hay psicología deportiva?

Si, varios psicólogos trabajando por grupos. Hay un área de psicología trabajando tanto con los de primera como categorías inferiores pero siempre en grupo, no hay uno solo. Del tema deportivo, lo específico del juego no se trata. Trabajan con las cosas que ellos ven en los juegos y consideran que se debe mejorar por la parte psicológica. Ellos hacen su diagnostico y luego llevan a cabo lo que consideran.

– ¿Y a parte de con los jugadores, también trabajan con técnicos y/o responsables del club?

Si, también trabajan con nosotros, pero no mezclan los temas. Si ellos ven dificultad en algún chico piden autorización para trabajar con él, hablan con el entrenador y si no hay problema pues tratan con el jugador para mejorar ese aspecto considerado.

Y los aspectos que más trabajan son los de las cuestiones sociales, de la vida diaria, un trabajo importante fuera de cancha y luego también en lo específico. Si ellos traen un problema que tiene que ver con su naturaleza de vida, con su cultura y educación y lo manifiestan en la cancha deberán trabajarlo con los psicólogos… si no lo curan ellos, en el equipo tampoco podrán.

Saulius Vasaris

@SauVasaris

 

Este post esta relacionado con el de la Personalidad en el deporte; si no quieres perderte ningún detalle pincha aquí

Introducción a la Psicología Deportiva

Bienvenidos a esta nueva sección de Ciencia Políticamente incorrecta dedicada específicamente a la psicología deportiva. ¡Entra y descubre-lo!

Bienvenidos a esta nueva sección de Ciencia Políticamente incorrecta dedicada específicamente a la psicología deportiva. Un tema que, sin duda, cada día levanta más interés y se está ganando un merecido lugar en el mundo del deporte. Conscientes de este aumento de interés e información, aquí hemos decidido tratar el tema de una manera más amena, diferente y con ejemplos reales, donde aparte de la información teórica necesaria para conocer la PAFD (Psicología de la Actividad Física y del Deporte) ofreceremos historias de profesionales del deporte intentando entender aquellos factores psicológicos que influenciaron en su carrera.

Por lo tanto, a lo largo del año (y esperemos que más tiempo) colgaremos mensualmente una entrevista a diversos deportistas o agentes relacionados con el deporte como pueden ser entrenadores, directivos, cazatalentos e incluso psicólogos deportivos, desde los que podremos ver y entender diversos aspectos psicológicos que afectan en las distintas modalidades que vamos a tratar. La finalidad no será solo tratar de entender la PDAF de primera mano, también poder conocer a nuestros invitados desde un prisma diferente al que normalmente son conocidos y también las distintas dificultades que pueden darse según el deporte o posición, a veces de manera muy específica y otras más generales.

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La psicología del deporte se puede trabajar en absolutamente todos los deportes, sean colectivos o individuales, ya que en todo deportista siempre existe el factor psicológico

¿Qué es la PAFD?

Definiciones sobre la PAFD hay varias, pero hemos decidido compartir estas dos:

La psicología del deporte y el ejercicio comprende el estudio científico de las personas y sus conductas en el contexto del deporte y de las actividades físicas, y la aplicación práctica de dicho conocimiento (Gill, 2000)

La psicología de la actividad física y del deporte es una ciencia que estudia el comportamiento humano en el contexto de la actividad física y deportiva, y como disciplina de las ciencias de la actividad física y aportando los conocimientos psicológicos al mismo y, de esta manera, contemplando y enriqueciendo las aportaciones propias de otras ciencias, como la medicina, la sociología o el derecho. (Dosil, 2004)

Para profundizar más en el tema, la explicación sobre ¿Qué es la PAFD? la podemos encontrar en este post de uno de nuestros invitados especiales del blog. Pero para poder entender más en que situaciones la podemos encontrar y como trabajarla vamos a adentrarnos un poco en el tema.

Para empezar, es importante saber desde donde puede trabajar un psicólogo deportivo y que funciones puede tener en cada caso. En la PAFD se puede trabajar desde tres campos principales, la investigación, la docencia y en el asesoramiento:

  • Un psicólogo deportivo que decide ejercer el rol de investigador tiene la función de profundizar en los conocimientos a través de la investigación. Por ejemplo podríamos encontrar casos de investigadores intentando conocer la mejora del rendimiento en determinados deportistas con la práctica de una herramienta psicológica como podrían ser la visualización o la relajación. También podríamos encontrar investigadores comprobando la reacción que puede producir la práctica del deporte o ejercicio físico en la personalidad de una persona, ya sea reduciendo el nivel de estrés, ansiedad, etc. Profesionales que usan datos y resultados y que nos ayudan sin duda a conocer y mejorar en esta ciencia, es por eso que la mayoría desempeña sus funciones desde el ámbito universitario.
  • Aquellos que deciden ejercer el rol de docente es habitual encontrarlos trabajando en el ámbito universitario, aunque también pueden ejercer la docencia desde centros especializados o como divulgadores de sus propias investigaciones en congresos y conferencias. Por lo tanto, no es incompatible ejercer el rol de investigador con el de docente.
  • El último campo es el del asesoramiento o consultor. Tal y como indica su nombre es aquel profesional al que acuden los deportistas, profesionales del deporte o clubes para obtener un asesoramiento ya sea para una finalidad muy concreta como podría ser un deportista que quiere recuperar la confianza después de sufrir una lesión o un entrenador que quiere mejorar sus habilidades de comunicación, o un trabajo más generalizado con el que poder trabajar más aspectos, como podría ser el psicólogo deportivo dentro de un club deportivo o incluso un deportista individual que quiere asesoramiento constante para potenciar su rendimiento, conocer aquellas conductas que le dificultan su progreso, o aprender a gestionar situaciones complicadas en su carrera. En este último rol cada vez es más habitual ver al psicólogo trabajando de manera aplicada como parte de un staff técnico, pisando el terreno con la ropa deportiva puesta, perdiendo de vista las cuatro paredes de un despacho, aunque en determinados momentos también sea necesario trabajar en el.

El principal objetivo en el trabajo aplicado es lograr el máximo rendimiento
posible del deportista, ahí entran los factores como la confianza, la motivación
o el nivel de activación entre otros.

Los tres roles poseen una vital importancia para la psicología del deporte, uno mejora y amplia su conocimiento, el segundo la divulga y el tercero la pone en práctica. Es este último el que acaba trabajando directamente con los deportistas, pero ¿somos realmente conscientes de todas las posibilidades de trabajo que ofrece la psicología del deporte? Seguramente si, ya que si estás leyendo esto es porque tienes interés en este mundo, pero aún así voy a detallar varias posibilidades de manera generalizada para que nos demos cuenta que el trabajo del psicólogo deportivo no es el del bombero apagafuegos. Tenemos que terminar con el prejuicio aún tan presente de que ir al psicólogo es sinónimo de tener un problema. La mayoría de funciones que ofrecemos son para sumar y mejorar el rendimiento a un nivel superior evitando que se pueda producir ese posible problema o ayudando a que su afectación sea mínima en caso de haberlo. “Es mejor prevenir que curar”.

Podemos trabajar en aspectos tan importantes como:

  • Trabajo en equipo: la cohesión, la comunicación (entre jugadores o de entrenador a jugadores), liderazgo (tanto en entrenadores como capitanes).
  • Aspectos individuales en el bienestar personal y la salud: las rutinas de entrenamiento, reducción de ansiedad, prevención, aceptación y rehabilitación en lesiones, el autocontrol (mejora de conductas)
  • Aspectos individuales para mejora del rendimiento: Mejorar la concentración y atención, buen nivel de autoconfianza, control de la activación, técnicas como la relajación o visualización.
  • Deporte base y formativo: Reforzar los valores deportivos, el fair play, ayudar en la adquisición de buenos hábitos.

Esta es una lista muy genérica, donde cada aspecto comentado se puede trabajar de varias maneras siempre dependiendo de con quien se deba llevar a cabo, pero queda en evidencia que los beneficios de la PAFD son muchos y realmente importantes. A lo largo de los siguientes meses intentaremos ver con nuestros invitados como han influenciado estos aspectos ya sea trabajando o no con un psicólogo, las diferencias en la respuesta según el deportista y la importancia de trabajarlos.

Saulius Vasaris

@SauVasaris

 

Bibliografia:

  • Dosil, J. (2008). Psicología de la actividad física y del deporte (2ª ed.). Madrid, España: McGraw-Hill/Interamericana de España, S.A.U.
  • Weinberg, R. S., Gould. D. (2010). Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio físico. Ed. Médica Panamericana.