Prevención y tratamiento de la ciberadicción

Con este post llegamos al final de esta pequeña trilogía sobre el uso y abuso de las TIC; nos centramos en la prevención y el tratamiento de la ciberadicción ¡Entra y descubre-lo!

Con este post llegamos al final de esta pequeña trilogía sobre el uso y abuso de las TIC; nos centramos en la prevención y el tratamiento de la ciberadicción.

1.Prevención y anticipación a la ciberadicción

Tal y como hemos expuesto en otros post, la prevención siempre es preferible a una intervención ya que resulta más fácil reconducir y superar una dificultad antes de que se vuelva un auténtico problema. Si se han detectado algunos de los factores de riesgo propios de la ciberadicción, lo ideal sería implementar algunas de las pautas que presentamos a continuación.

Para que resulten eficaces, debemos comprender que el uso de las TIC y de las redes sociales impone a los adolescentes y adultos una responsabilidad de doble dirección: los jóvenes pueden adiestrar a los padres en el uso de las nuevas tecnologías, de su lenguaje y sus posibilidades; los padres, a su vez, deben enseñar a los jóvenes a usarlas en su justa medida.

Los padres y educadores deben ayudar a los adolescentes a desarrollar la habilidad de la comunicación cara a cara, lo que, entre otras cosas, supone (Ramón-Cortés, 2010):

  1. Limitar el uso de aparatos y pactar las horas de uso del ordenador.
  2. Fomentar la relación con otras personas.
  3. Potenciar aficiones tales como la lectura, el cine y otras actividades culturales.
  4. Estimular el deporte y las actividades en equipo.
  5. Desarrollar actividades grupales, como las vinculadas al voluntariado.
  6. Estimular la comunicación y el diálogo en la propia familia.

Una buena pauta de prevención a la adicción a las TIC es la limitación del tiempo de conexión a la red en la infancia y la adolescencia

Otros factores serian la limitación del tiempo de conexión a la red en la infancia y adolescencia (no más de 1,5-2 horas diarias, con la excepción de los fines de semana), así como la ubicación de los ordenadores en lugares comunes (el salón, por ejemplo) y el control de los contenidos, constituyen estrategias adicionales de interés (Mayorgas, 2009).

2. Tratamiento psicológico

Cuando la prevención no ha sido posible o no ha resultado eficaz y ya estamos ante una situación de adicción a las TIC, es necesario recorrer a una intervención terapéutica. Des de CienciaPoliticamenteIncorrecta te recomendamos que busques ayuda profesional especializada con este tipo de problemática; con esto queremos decir que las aportaciones de este post no son una terapia en sí mismas si no un conjunto de referencias que pueden ayudar a entender mejor este trastorno y unos pocos recursos para que faciliten una aproximación a un verdadero tratamiento psicológico.

Lo característico de la adicción a Internet es que ocupa una parte central de la vida de la persona que la utiliza. Al margen de la vulnerabilidad psicológica previa (problemas psicopatológicos, tales como la depresión, la fobia social u otros problemas de tipo impulsivo-compulsivo), el abuso de las redes sociales puede provocar una pérdida de habilidades en el intercambio personal (la comunicación personal se aprende practicando), desembocar en una especie de analfabetismo relacional y facilitar la construcción de relaciones sociales ficticias.

El objetivo terapéutico en las adicciones sin drogas es el reaprendizaje de la conducta de una forma controlada. Concluida la intervención terapéutica inicial, los programas de prevención de recaídas, en los que se prepara al sujeto para afrontar las situaciones críticas y para abordar la vida cotidiana de una forma distinta, pueden reducir significativamente el número de recaídas.

Este post no es una intervención terapéutica: si te has dado cuenta de que tienes un problema de adicción debes ir a buscar ayuda professional

Por lo que se refiere al tratamiento, las vías de intervención postuladas son muy similares en todos los casos. A corto plazo, el tratamiento inicial de choque se centra, en una primera fase, en el aprendizaje de respuestas de afrontamiento adecuadas ante las situaciones de riesgo (control de estímulos); y en una segunda fase, en la exposición programada a las situaciones de riesgo (exposición a los estímulos y situaciones relacionados con la conducta adictiva).

Así, por ejemplo, el control de estímulos -un primer paso siempre necesario durante las primeras semanas de tratamiento- se refiere al mantenimiento de una abstinencia total respecto al objeto de la adicción (redes sociales virtuales o juegos interactivos). Y un segundo paso, en una fase posterior, consiste en la exposición gradual y controlada a los estímulos de riesgo. De este modo, un ex adicto a Internet puede, inicialmente bajo el control de otra persona y después a solas, conectarse a la red, estar un tiempo limitado (1 hora, por ejemplo) y llevar a cabo actividades predeterminadas (atender el correo sólo una vez al día a una hora concreta, navegar por unas páginas fijadas de antemano o entrar en una red social), sin quitar horas al sueño y eliminando los pensamientos referidos a la red cuando no se está conectado a ella. Sólo cuando se ha llegado a esta fase decrece la intranquilidad subjetiva y el sujeto adquiere confianza en su capacidad de autocontrol ante las diversas situaciones cotidianas.

Por último, una vez reasumido el control de la conducta, se requiere actuar sobre la prevención de recaídas, lo que implica identificar las situaciones de riesgo, aprender respuestas adecuadas para su afrontamiento y modificar las distorsiones cognitivas sobre la capacidad de control del sujeto. Asimismo hay que actuar sobre los problemas específicos de la persona, planificar el tiempo libre e introducir cambios en el estilo de vida.

Si una persona se mantiene alejada de la adicción durante un período prolongado (1 o 2 años), la probabilidad de recaída disminuye considerablemente. A medida que aumenta temporalmente el control de la conducta y que se es capaz de hacer frente con éxito a las diversas situaciones presentadas en la vida cotidiana, el sujeto experimenta una percepción de control, que aumenta la expectativa de éxito en el futuro (Echeburúa, 1999).

Sin embargo, los problemas respecto al tratamiento de la adicción a Internet distan de estar resueltos en la actualidad. Muchos de los sujetos aquejados con este tipo de trastornos se niegan a reconocer el problema; otros muchos no buscan ayuda terapéutica; otras la solicitan, pero abandonan la terapia al cabo de una o dos sesiones; otros muchos, tras el tratamiento, acaban por recaer; y otros, por último, abandonan los hábitos adictivos por sí mismos, sin ayuda terapéutica.

¡Ahora llega tu turno! ¿Conoces a alguien que pueda necesitar de alguna intervención? ¿Qué opinas sobre las medidas propuestas en este post? No dudes en participar, preguntar cualquier cosa y en dejar tu comentario.

Muchas gracias y hasta la próxima

Jaume Jubany

 

Materiales consultados:

  • Enrique Echeburúa; Paz de Corral (2012). Adicción a las nuevas tecnologías y a las redes sociales en jóvenes: un nuevo reto, Universidad del País Vasco; Revista Española sobre Drodependencia. Link de referencia: http://www.redalyc.org/html/2891/289122889001/
  • Becoña, E. (2009). Factores de riesgo y de protección en la adicción a las nuevas tecnologías. En E. Echeburúa, F.J. Labrador y E. Becoña (eds.), Adicción a las nuevas tecnologías en adolescentes y jóvenes (pp. 77-97). Madrid: Pirámide
  • Johansson, A. y Götestam, K.G. (2004). Internet addiction: characteristics of a questionnaire and prevalence in Norwegian youth (12-18 years). Scandinavian Journal of Psychology, 45, 223-229.

 

¿Adicción a las redes sociales?

¿Dedicamos demasiado tiempo a estas  plataformas? ¿Hasta qué punto estamos dependiendo de ellas? ¿Podemos estar hablando de una adición a las redes sociales? ¡Entra y descubre-lo!

Des de hace ya algún tiempo estamos viviendo un autentico “boom” de las redes sociales y de las tecnología de la información y de la comunicación (llamadas de modo simplificado como las TIC). Plataformas como Facebook, Twitter, Instagram o Youtube son consumidas de forma masiva a diario y han conseguido que la moneda virtual sea el like; fuente de reconocimiento social, influencia y, por qué no, de autoestima para el usuario que los recibe.

Plataformas como Facebook, Twitter, Instagram o Youtube
son consumidas de forma masiva a diario

Su crecimiento y consolidación como medio de comunicación ya es una verdad que afecta a la mayor parte de la población: según el estudio realizado por la Fundación Pfizer (2009), el 98% de los jóvenes españoles de 11 a 20 años es usuario de Internet. De ese porcentaje, siete de cada 10 afirman acceder a la red por un tiempo diario de, al menos, 1,5 horas, pero sólo una minoría (en torno al 3% o al 6%) hace un uso abusivo de Internet. Es, por tanto, una realidad obvia el alto grado de uso de las nuevas tecnologías entre los adolescentes y jóvenes (Johansson y Götestam, 2004; Muñoz- Rivas, Navarro y Ortega, 2003). ¿A qué se debe este éxito?

¿Dedicamos demasiado tiempo a estas  plataformas? ¿Hasta qué punto estamos dependiendo de ellas? ¿Podemos estar hablando de una adición a las redes sociales? Este es, queridos lectores de CienciaPoliticamenteIncorrecta, el tema que trataremos en esa ocasión.

Hay hechos que resultan innegables: las TIC están llamadas a facilitarnos la vida y han venido para quedar-se. Su uso es cuasi inevitable y, de hecho, si estas leyendo este post es precisamente porque estás haciendo uso de ellas. Las TIC simplifican considerablemente nuestros quehaceres cotidianos y el atractivo de Internet se caracteriza por la respuesta rápida, las recompensas inmediatas, la interactividad y las múltiples ventanas con diferentes actividades. El uso es positivo, siempre que no se dejen de lado el resto de las actividades propias de una vida normal (estudiar, hacer deporte, ir al cine, salir con los amigos o relacionarse con la familia). Otra cosa es cuando el abuso de la tecnología provoca aislamiento, induce ansiedad, afecta a la autoestima y le hace perder al sujeto su capacidad de control. 

Es innegable: las TIC simplifican considerablemente nuestros quehaceres cotidianos

Antes de seguir, debemos aclarar en qué consisten las adicciones y de qué modo funcionan: lo que caracteriza a una adicción es la pérdida de control y la dependencia. Cualquier inclinación desmedida hacia alguna actividad puede desembocar en una adicción, exista o no una sustancia química de por medio. La adicción es una afición patológica que genera dependencia y resta libertad al ser humano al estrechar su campo de conciencia y restringir la amplitud de sus intereses. De hecho, existen hábitos de conducta aparentemente inofensivos que, en determinadas circunstancias, pueden convertirse en adictivos e interferir gravemente en la vida cotidiana de las personas afectadas, a nivel familiar, escolar, social o de salud (Echeburúa y Corral, 1994).

Entonces, entendiendo que las adiciones no dependen necesariamente de un consumo a una substancia concreta y que los adictos lo son, precisamente, por perder control y dependencia en sus vidas cotidianas… ¿qué pasa cuando una persona presenta una dependencia a las redes sociales? Fácil; padece una ciberadicción.

La ciberadicción se establece cuando el niño deja de verse con sus amigos y se instala frente a la pantalla con sus videojuegos, el adolescente presta más atención a su Iphone que a su novia, el joven no rinde en los estudios porque revisa obsesivamente su correo electrónico o el adulto no es capaz de separar-se del móvil esperando a ver el resultado final de una apuesta deportiva. En todos estos casos hay una clara interferencia negativa en la vida cotidiana (Estallo, 2001).

La ciberadicción se establece cuando se prefiere el uso de una TIC antes que cualquier otra actividad propia de la edad, como quedar con los amigos para hablar o jugar

El adicto sopesa los beneficios de la gratificación inmediata, pero no repara en las posibles consecuencias negativas a largo plazo. Por ello, el abuso de las redes sociales virtuales puede facilitar el aislamiento, el bajo rendimiento, el desinterés por otros temas, los trastornos de conducta y quebranto económico (los videojuegos, las apuestas online, la compra compulsiva por Internet), así como el sedentarismo y la obesidad. Además, al tener un uso tan continuo de la comunicación por las redes sociales, pueden terminar presentado dificultados en sus habilidades de relación social en la vida real, vergüenza desmedida, comportamientos poco adaptativos, fobia social, etc.

Por lo general, es un suceso muy negativo (fracaso escolar, trastornos de conducta, mentiras reiteradas, aislamiento social, problemas económicos, presión familiar)  suele ser el detonante que induce a la ciberadicción y que, ante el empeoramiento de la situación, es el paciente mismo quien busca ayuda y se moviliza para que le consulten por el problema (Echeburúa, 2001; Echeburúa, Amor y Cenea, 1998).

¡Ahora llega tu turno! ¿En verdad crees que hay una adición a las redes sociales? ¿Las TIC son realmente tan buenas o tan malas? ¿Hacia dónde crees que evolucionará este modo de comunicación? No dudes en participar, preguntar cualquier cosa y en dejar tu comentario.

Y cómo no podía ser menos, hoy estrenamos redes sociales; si te gustan nuestros contenidos podéis seguirnos en Twitter y Instagram

Muchas gracias y hasta la próxima

Jaume Jubany

Materiales consultados:

  • Enrique Echeburúa; Paz de Corral (2012). Adicción a las nuevas tecnologías y a las redes sociales en jóvenes: un nuevo reto, Universidad del País Vasco; Revista Española sobre Drodependencia. Link de referencia: http://www.redalyc.org/html/2891/289122889001/
  • Becoña, E. (2009). Factores de riesgo y de protección en la adicción a las nuevas tecnologías. En E. Echeburúa, F.J. Labrador y E. Becoña (eds.), Adicción a las nuevas tecnologías en adolescentes y jóvenes (pp. 77-97). Madrid: Pirámide
  • Johansson, A. y Götestam, K.G. (2004). Internet addiction: characteristics of a questionnaire and prevalence in Norwegian youth (12-18 years). Scandinavian Journal of Psychology, 45, 223-229.
  • Franco Monte (2017) La necesidad de llenar un vacío interior nos ha obsesionado con “likear” y ser “likeados”. Cultura Colectiva. Link de referencia: https://culturacolectiva.com/tecnologia/la-obsesion-por-los-likes/

La comunicación en el deporte

Un jugador que no conoce los mensajes cifrados puede encontrarse perdido en ciertos momentos del partido, pero ¿Qué pasa si un jugador no puede ni siquiera comunicarse normalmente con sus compañeros? ¡Entra y descubre-lo!

Hay muchos factores influyentes en los deportes de equipo, pero si hay uno que considero realmente importante es la comunicación. Un equipo está formado por un conjunto de personas y para cumplir su objetivo en cada partido debe tener un sistema trabajado e ir todos coordinados en una sola dirección. Para lograr este objetivo sin duda hace falta mucho trabajo tanto técnico como táctico, pero también es vital la comunicación. Un ejemplo lo podemos encontrar en el futbol americano, ¿Quién no ha visto en algún momento el quarterback informando a su equipo sobre la jugada a realizar? El uso de mensajes cifrados es habitual prácticamente todos los deportes y lo podemos ver tanto de manera verbal como no verbal (jugadas de estrategia).

Un jugador que no conoce los mensajes cifrados puede encontrarse perdido en ciertos momentos del partido, pero ¿Qué pasa si un jugador no puede ni siquiera comunicarse normalmente con sus compañeros? Esto fue lo que se encontró en un principio Iban al ir a jugar a China y que sin duda fue lo primero que intentó solucionar, aprendiendo unas 15 palabras de vocabulario básico para poder entender y hacerse entender y es que esta es la reacción natural que debe tener todo jugador en esta situación, ya que sin comunicación es muy difícil adaptarte y formar parte del grupo.

¿Cómo funciona la comunicación?

Para que se lleve a cabo la comunicación hacen falta dos protagonistas, el emisor y el receptor. El emisor antes de enviar el mensaje, debe codificar el pensamiento en lenguaje, es decir, convertir sus propios pensamientos en formato verbal y/o no verbal y dirigirlo a su receptor, quien lo recibirá para poder descodificarlo y sacar su propia interpretación, la cual estará influenciada por experiencias previas y por el modo en que el emisor haya enviado el mensaje.

Según Martens (1995), la comunicación tiene dos componentes: contenido y emoción. El contenido generalmente se manifiesta de manera verbal y contiene aquello que se quiere decir. La emoción se manifiesta con la comunicación no verbal, ya que esta hace referencia a la manera en que se siente el emisor en el momento de transmitir el mensaje. Por ejemplo, un entrenador puede transmitir un mensaje en concreto, pero este puede ser muy distinto si lo comunica en un estado de rabia o si lo hace en un estado alegre, aunque las palabras usadas sean exactamente las mismas.  Por lo tanto cuando hablamos del modo de transmitir en mensaje principalmente hacemos referencia en la comunicación verbal (CV) y la comunicación no verbal (CNV), ya que incluso se podrían llegar a enviar mensajes contradictorios.

Como hemos comentado, la comunicación no verbal (CNV) está más relacionada con la parte emocional, por lo que es más difícil ser conscientes de lo que estamos transmitiendo y controlarlo. Aquí influyen factores como la postura, la gesticulación, la expresión facial o incluso las características de la voz (tono, balbuceo, etc.). Es por esto que es muy importante hacerse consciente de ella para asegurarnos enviar el mensaje tal y como deseamos. De hecho, el 55% de lo que comunicamos se hace a través del lenguaje corporal y el 38% se debe a la voz, por lo que el 93% es CNV mientras que lo que expresado en palabras (CV) solo representa un  7% de lo que transmitimos. Muy importante no confundir comunicación oral con comunicación verbal. La comunicación a través de gestos como el tiempo muerto en baloncesto o el de substitución en futbol se consideran comunicación verbal, ya que estos gestos se hacen de manera consciente y tienen un significado el cual sería el código y se transmite de manera visual, lo que sería el canal.

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La mayor parte del peso en un mensaje recae en la comunicación no verbal, la cual al expresarnos le prestamos menos atención que a la verbal.

Pero el caso que nos comparte Iban en su experiencia en el futbol Chino va más allá. El hecho de tener que colaborar y trabajar con un equipo con el que no comparte la lengua hace que la comunicación sea mucho más complicada, incrementando sobretodo códigos como el gestual y aprendiendo aquellas palabras básicas para poder transmitir a los compañeros de una manera más ágil. Esta situación facilita mucho la posibilidad de errores en la comunicación así que es importante saber las principales razones por los que esta puede fallar y por parte de quien, ya que estas pueden venir tanto por parte del emisor como del receptor, los motivos más habituales son:

  • El emisor no transmite aquello que quiere decir debido a una carencia en la habilidad verbal.
  • Mensaje difuso por parte del emisor, ya sea por exceso de inputs en el mensaje, o falta de concreción.
  • El receptor malinterpreta el mensaje por no saber escuchar o descodificarlo correctamente
  • Falta de interés o de atención por parte del receptor.

La efectividad de la comunicación puede diferenciar un equipo exitoso de los demás, es por eso que cuando llegan jugadores extranjeros en un equipo se debe buscar una solución rápida a este problema. La más habitual es la que se encontró Iban al llegar a China, un traductor desde el primer día y prácticamente las 24h para facilitar su integración y la de los demás extranjeros, pero no se puede disponer de esa persona al lado en todo momento, por eso aprender las palabras básicas del idioma y dominar por poco que sea lenguas como el inglés son vitales para una buena integración.

Es importante ser consciente de que queremos transmitir y cómo lo hacemos, por eso este breve repaso para saber cómo funciona la comunicación. La de Iban es una situación mucho más compleja, ir a trabajar a un país culturalmente tan distinto dificulta sin lugar a dudas la comunicación, pero no hay que olvidar que ambas partes son conscientes de este problema y esto hace que los implicados sean conscientes del aumento en la posibilidad de posibles fallos durante el proceso, con lo que también están más alerta para detectarlos e intentar solucionarlos. Donde no es tan habitual prestar atención y podemos encontrar más confusión es en la CNV. Sabemos del esfuerzo que hizo para aprender las nociones básicas del idioma para poder comunicarse durante los partidos, pero cuando habla de otras dificultades nos lo deja bien claro: “Al principio según cómo te comuniques interpretan que les estas gritando y en realidad es una corrección.” Podemos ver un claro problema de la CNV debido a una diferencia cultural. Esto se corrige adaptándose al nuevo entorno cultural al que nos encontramos o, por parte de los integrantes del grupo, conociendo mejor a esta persona, ya que cuando saben como es y cómo actúa esta persona también pueden adaptarse y “normalizar” sus diferencias.

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Como seres sociables que somos, el idioma es un pilar fundamental para integrarse en una nueva cultura.

Haciendo referencia al artículo anterior (personalidad en el deporte), podríamos decir que Iban estaba muy lejos de su zona de confort, pero el principal problema no era el hecho de estar tan lejos de esta, era el hecho de no poder volver y descansar. Al final de la entrevista hablamos de la fatiga y hay que diferenciar entre la fatiga física producida por un sobreentrenamiento de la fatiga psicológica.

El sobreentrenamiento puede influir en la fatiga psicológica, pero se va incrementando las 24h del día con el simple hecho de tener que traducir y esforzarse más de lo habitual para entender lo que te dicen. Es imposible mantener un alto nivel de concentración durante un periodo muy largo y el no poder desconectar puede ser realmente agotador, de hecho alguien con una capacidad de concentración muy buena se distingue por la capacidad de desconectar y conectar con facilidad cuando hace falta. Estos tiempos de descanso durante el día son necesarios para poder rendir bien y en este caso hay muchos menos.

Sin duda este es un tema relacionado, pero distinto a la comunicación en sí, por lo que guardaremos la fatiga para el artículo de la próxima entrevista. Aún así, espero que os haya gustado compartir esta experiencia con Iban Cuadrado, ver la dificultad de vivir una situación así y haber entendido un poco como funciona el proceso de la comunicación.

Ya sabéis que para cualquier duda o aportación todo comentario será bien recibido.

Saulius Vasaris

@SauVasaris

El juego y su papel en el desarrollo durante la infancia

Es sorprendente lo indispensable que llega a ser el juego por el desarrollo de los niños y la verdad es que prácticamente nunca nos detenemos en pensar-lo ¿Quieres saber el por que? ¡Entra y descubre-lo!

Es sorprendente lo indispensable que llega a ser el juego por el desarrollo de los niños.

La verdad es que prácticamente nunca nos detenemos en pensar que el juego podría ser una forma activa de cambio en el organismo y de lo necesario que llega a ser por un crecimiento sano (siempre había pensado que el juego era una herramienta de aprendizaje y de distracción, pero no de desarrollo).

En las distintas etapas del crecimiento, el juego va evolucionando y cambiando:

  • se empieza con un juego muy sensorial y motriz, dónde los bebés aprenden a tocar, mirar, escuchar y a desplazar-se
  • se continua con juegos de interacción con el entorno y con otras personas (inicialmente con los padres/familiares y luego con los niños de su entorno), dónde empiezan a aprender a relacionar-se con otras personas, las normas de comportamiento y el lenguaje.
  • se llega hasta el juego simbólico, dónde se practica la autoconciencia, la creatividad y la función de los objetos
  • y, finalmente, se consigue el juego con reglas y pautas predeterminadas, así como el juego complejo dónde se incluyen todas las etapas descritas anteriormente.

Con el simple hecho de jugar, estamos colaborando en el desarrollo de los niños

El hecho es que los niños manifiestan una predisposición a entender a los demás y entenderse unos con los otros como base de la comunicación humana (y por tanto, una posible construcción de la cultura y sociedad). Aunque este dato es previsible, es interesante remarcar que el juego contribuye en el interés que tienen los niños en comunicarse con las otras personas, ya que jugar en grupo o con los amigos siempre es más divertido que jugar solo.

Simplemente, el juego permite aprender un montón de cosas necesarias para la vida cotidiana de manera totalmente lúdica y divertida, haciendo que aprender los valores, datos, conductas, normas, etc. no sea aburrido y que despierte la curiosidad y la motivación de los niños.

También es necesario hacer un pequeño inciso sobre el valor de las simbologías.

Sin los símbolos, tendríamos dificultades para expresar ideas, emociones, intenciones, … y es precisamente por este motivo, que la simbologías es tan importante para las personas (en nuestra vida cotidiana estamos rodeados de símbolos, en el caso del fútbol o de la nacionalidad nos sentimos ligados e identificados con símbolos, etc.).

Como he dicho antes,  en la infancia es donde adquirimos la habilidad de simbolizar las cosas (hay que tener la capacidad previa de distinguir entre imaginación / fantasía con la realidad, que se adquiere a partir del juego) y, de hecho, las simbologías dependen de cada cultura, ya que los símbolos son individuales y están ligadas a valor, las creencias, etc. de cada lugar.

Por lo tanto, para entrar en la vida social hay que saber simbolizar y entender la cultura que se vive. Esto se puede hacer:

  • A través de las prácticas de la vida cotidiana (y del trato de los adultos).
  • A través de las narraciones y cuentos que los adultos leen los niños.
  • A través del mundo simbólico del juego.

Para concluir este post, terminaré diciendo que sin el juego seguramente habríamos sido incapaces de poder desarrollarse como personas y no habríamos podido formado parte de la sociedad en que vivimos. Debemos de tener presente la importancia que ocupa el juego dentro del crecimiento de los niños, el papel que juega en la construcción de la sociedad (ya que en un futuro la cultura está ligada a los valores que adquieran los niños ) y darles el valor que se merece al juego ya con el simple hecho de jugar con tus hijos/hermanos/amigos ya estoy colaborando con su desarrollo.

La importancia de ver más allá de las palabras

Las personas somos increíbles: sin abrir boca podemos dar una cantidad de información enorme y, casi sin esfuerzo, somos capaces de comprender con facilidad lo que piensan los demás. ¿Quieres conocer la importancia de ver más allá de las palabras? ¡Entra y descubre-lo!

Solemos relacionar la psicología a los test y a pruebas rarísimas que conducen a hablar sobre los trastornos, de cómo se debe actuar ante determinadas situaciones, de encontrar el momento oportuno para sacar los temas claves, etc. Pero la gran meta de cualquier psicólogo para hacer bien su trabajo es saber cómo identificar los momentos oportunos para preguntar/hablar sobre determinados temas… Y la pregunta es “¿cómo lo hacemos para notar que ese es el momento adecuado para hablarlo?”

Aquí es donde entra todo el material que he ido exponiendo a lo largo del post acerca del lenguaje (especialmente en El lenguaje no verbal) y las técnicas del lenguaje de las microexpresiones faciales de Paul Ekman. En resumen: lo que notas es el estado anímico del paciente a través de su lenguaje corporal y no verbal; de hecho, no sólo la del paciente, sino que a gracias a esta comunicación no verbal también identificas el estado anímico de cualquier persona en cualquier contexto. Y es al saber el estado anímico de la persona cuando detectas si es oportuno (o no) hablar del tema en cuestión.

Este post tiene como objetivo hablar sobre lo importante que es la comunicación no verbal, concretamente la corporal, por su importancia en el acto comunicativo entre las personas. Un símbolo, un gesto, una posición determinada, etc. son fuente de información que recibimos de forma constante sin ser demasiado conscientes de que recibimos estos signos y suelen acompañar continuamente lo que decimos a nivel verbal; ya sea para reforzar o contradecir este mensaje.

De hecho, el lenguaje corporal es considerando tan importante que dos personas que no saben la lengua oral de la otra se podríamos hacer entender mínimamente únicamente a partir de sus gestos corporales.

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Aunque sea en tono cómico, esta imagen refleja perfectamente la comunicación corporal de la que estamos hablando en este post: mira toda la comunicación que llega a haber si ni siquiera abrir la boca (algunas cara lo dicen todo por si solas).

Es por esta importancia y relevancia, además de la enorme utilidad que se puede sacar de cara a terapia y en el desarrollo de las actividades cotidianas del día a día que me propuse hacer un trabajo centrado en este tipo de comunicación.

Lo primero que destaca sobre el lenguaje corporal es el poco uso y comprensión consciente que hacemos teniendo en cuenta la enorme trascendencia que tiene en nuestras habilidades comunicativas. ¿Por qué sucede esto? De teorías (algunas de las cuales se irán viendo a lo largo del trabajo) de las que hay explican que hemos aprendido este código mediante el aprendizaje de observación e imitación desde pequeños y de su uso reiterado desde la del infancia ha llevado a una automatización de esta habilidad hasta hacerla prácticamente imperceptible. Otros, dicen que es una característica innata, que tenemos una programación de tipo biológico en los genes o en la Plasticidad cerebral que, ante un número y frecuencia de estímulos afloran y adquirimos de forma automática.

Sean cuales sean los motivos, el hecho estar en que la comunicación corporal es un tipo de lenguaje que tiene sus propias características y sus propias interpretaciones, por lo que antes de llegar a este tema habrá que hacer un pequeño bagaje sobre todos los elementos previos que tal tener controlados para poder comprender el lenguaje corporal en todo su esplendor.

Esto implica que como futuros profesionales de la psicología deberíamos dedicar parte de nuestras atenciones y esfuerzos en aprender a interpretar correctamente estos gestos y símbolos con el objetivo de entender mejor que nos dicen las personas a consulta , su estado anímico o la importancia que tienen para ellos aquel mensaje que nos están contando. Menudo en centramos demasiado en el que decimos y dejamos de lado el cómo lo decimos y qué elementos son los que utilizamos para decirlo y una de las intenciones que tiene esta reflexión es la de concienciación de estas prácticas. Hay que hacer una buena terapia, claro que sí, pero también tenemos que aprender a saber hacerla llegar y a captar cuando el receptor la ha recibido (y los cambios que esto le genera) en nuestra vida cuotidiana.

Un Saludo y hasta la próxima

Jaume Jubany

El lenguaje no verbal

El más infravalorado y, a la vez, el más importante para nuestra comunicación diaria. El lenguaje no verbal es una de las claves de nuestra evolución ¿Te gustaría saber en qué consiste? ¡Entra y descubre-lo!

Siguiendo la explicación que habíamos iniciado  en  la Comunicación del lenguaje , esta vez nos centraremos en  la comunicación no verbal, ya que su papel en cualquier trabajo psicológico e incluso en nuestra vida diaria es tan elemental que hemos considerado oportuno dedicarle un post.

En la Importancia del lenguaje hablábamos de lo increiblemente  complejo que puede llegar a ser el  hablar con otras personas y de la relevancia que tenía este hecho en todas las relaciones que hacemos en nuestra vida cuotidiana: pues bien, la comunicación no verbal Es la responsable de la enorme mayoría de mensajes que enviamos y recibimos cuando nos comunicamos.

 Con solo una rápida ojeada a estos gráficos vemos que el lenguaje corporal junto con el tono de voz (ambos se engloban dentro de la comunicación no verbal) sumamos más del 90% de la comunicación

La expresión comunicación no verbal hace referencia a todos los signos y sistemas de signos no lingüísticos que comunican o que tratan de comunicar. El conocimiento que tenemos hoy día sobre la comunicación no verbal es relativamente escasa y muy fragmentada; tanto es así que, a principios del siglo XXI aún no tenemos una base teórica sólida que nos permita explicar la comunicación no verbal en su totalidad (Serrano, 1981)

Podemos distinguir dos tipos diferentes de elementos constitutivos sobre la comunicación no verbal:

  • Los signos y sistemas de signos culturales, es decir, el conjunto de hábitos de comportamiento, ambientales y las creencias de una comunidad. También se suelen relacionar con el sistema diacrítico.
  • Los sistemas de comunicación no verbal propiamente dichos, que son el conjunto de signos que constituyen los diferentes sistemas de comunicación no verbal; el sistema paralingüístico, el cinésico o kinésico, el proxémico y el cronémico.

El paralenguaje, la cinésica, la proxémica y la cronémia son los cuatro sistemas principales de comunicación no verbal reconocidos hasta el momento. De todos ellos, los dos primeros, un fónico y el otro corporal, son considerados los sistemas básicos por su implicación directa en cualquier acto de la comunicación humana, ya que se ponen en funcionamiento a la vez que el sistema verbal para producir cualquier anunciado. Los otros dos, la proxémica y la cronémia, son concebidos como sistemas secundarios o culturales, ya que generalmente actúan como modificadores o reforzadores del significado de los elementos del paralenguaje y la cinésica (Ma certera Mancera, Ana. 2006).

 

Los principales sistemas de la comunicación no verbal

Para poder estudiar y entender correctamente toda la comunicación no verbal, necesario hablar individualmente de los principales sistemas. Es por este motivo que a continuación nos disponemos a exponer las principales peculiaridades y características de cada uno:

 1) El sistema paralingüístico

Está formado por las cualidades físicas del sonido, como el tono, el timbre, la duración, la cantidad y la intensidad, y los modificadores fónicos o de tipo de voz. Dependiendo del control que ejercemos sobre la voz podemos aportado cualquier expresión oral con componentes que, convencionalmente, pueden determinar la información que se desea o matizar el contenido / sentido de un anunciado.Por ejemplo, una expresión como “sé lo que quieres decir” poder comunicar comprensión,  alegría o rabia según el tono que se use o la duración de alguna de las palabras. 

Algunas reacciones fisiológicas o emocionales, como la risa, suspirar, gritar, la tos, escupir, estornudar, etc. producen sonidos que contienen ciertos componentes comunicativos que varían entre las diferentes culturas.

Se tratan de signos sonoros, conscientes o inconscientes, que tienen un gran rendimiento funcional. También sirven para indicar ironía; por ejemplo, (tos) + “Qué bien habla!”, (bostezo) + “que entretenido!”.

 También tenemos que destacar los elementos considerados “casi-léxicos”; Son vocalizaciones y consonantizaciones de escaso contenido léxico, pero de gran valor funcional, como los clásicos Ay! Uy! Aja !, las onomatopeyas Miau, Croac y muchos otros sonidos Uff, Ajjj, Uaaaah, Ouu, …

Por último, cabe recordar que la ausencia de sonido también comunica.

En distinguimos:
– La pausa, que tiene como función principal regular el cambio de turno, indicar el final de un y el principio comienzo del otro.
– Los silencios, que por su parte, pueden ser confirmadores del enunciado previo o venir generados por errores en los mecanismos interactivos tales como el cambio de hablante, el de corrección y el de respuesta de la pregunta. También se pueden dar por motivos de reflexión, de dudas, etc.

 2) El sistema cinésico

Está formado por los movimientos y las posturas corporales que comunican el significado de los anunciados verbales, incluyendo aspectos tan relevantes como la mirada o el contacto corporal. (L. Birdwhistell , R. 1952).

De forma general, se pueden distinguir tres categorías básicas de signos cinésicos; los gestos / movimientos faciales y corporales, los modos o formas convencionales de realizar estos movimientos o acciones y las posturas estáticas comunicativas.

Sin embargo, de los tres grupos, el más estudiado es el primero y se tiene en cuenta los gestos, las formas y las posturas:

a) Los gestos son movimientos psicomusculars con valor comunicativo. Los agrupamos en dos categorías:

  • Gestos faciales, realizados fundamentalmente por los ojos, las cejas , la frente , la nariz , los labios , la boca y la barbilla
  • Gestos corporales, realizados fundamentalmente por la cara , el hombro , los brazos , las manos , los dedos, las caderas , las piernas y los pies. Es difícil encontrar estos gestos de forma aislada cuando los producimos, ya que normalmente es que actúen en combinación y coestructuración, con varios órganos actuando de forma simultánea. Por ejemplo, cuando hacemos un saludo con la mano levantamos el brazo y movemos la mano, levantamos (aunque sea ligeramente ) las cejas, arrugamos la frente y realizamos una sonrisa.

b) Las formas son las formas en que se hacen los movimientos, las posturas y, en general, cómo se realizan los actos no verbales de la comunicación. En distinguimos las formas gestuales y de posturas (como se han de identificar y describir) y las maneras de realizar los hábitos de comportamiento corporal.

c) Las posturas son las posiciones estáticas que adopta o que puede adoptar el cuerpo humano y que comunican, ya sea de forma activa o pasiva. Son signos que forman parte de los gestos, ya que su significado puede variar dependiendo de la postura final, pero también llegar a funcionar como signos comunicativos independientes. 

3) El sistema proxémico  

Está conformado por los hábitos relativos al comportamiento, al ambiente ya las creencias de una comunidad que tienen que ver con la concepción, el uso y la distribución del espacio y con las distancias culturales que mantienen las personas en interacción. Se consideran signos proxémicos culturales la distribución que hacemos los seres humanos de los espacios naturales y el comportamiento de las personas respecto al uso del espacio. (L. Birdwhistell, R. 1952) 

En relación esto se estudia la proxemia interaccional, a través de las cuales se establecen las distancias a las que las personas de una comunidad realizan diferentes actividades interactivas / comunicativas y el sentido cultural de la intrusión o violación de la territorialidad y la privacidad.  

4) El sistema cronémico 

Y, finalmente, el tiempo también comunica. Lo hace de forma pasiva, ofreciendo información cultural, modificando o reforzando el significado de los elementos de los otros sistemas de la comunicación humana. Su estudio se ha denominado cronémica, que se define como la concepción, la estructuración del tiempo social y el tiempo interactivo (Cestero y Gil, 1995). 

En general se pueden hablar de tres categorías dentro del estudio del tiempo: el tiempo conceptual, el tiempo social y el tiempo interactivo. 

– Forma parte de lo que llamamos como tiempo conceptual los hábitos de comportamiento y las creencias relacionadas con el concepto que tienen del tiempo las diferentes culturas. En distinguimos conceptos como puntualidad / impuntualidad, la tardanza, un momento, un rato, mucho tiempo, eternidad,… 

– El tiempo social, que depende de forma directa de lo anterior, está constituido por los signos culturales que muestran el manejo del tiempo en las relaciones sociales. Se deriva la estructuración diaria de actividades tales como desayuno, comida, merienda, cena u otros momentos determinados para realizar las actividades sociales. 

– Por último, se incluye dentro del tiempo interactivo la mayor / menor duración de signos de otros sistemas de comunicación que tienen valor informativo. Por ejemplo, la duración de los sonidos de algunas palabras, de algún gesto o pausa, con las connotaciones que conlleva, o el aumento de velocidad en la emisión de un enunciado como “no pueden hacerlo así, se debe hacer de esta manera… “, que disminuye su efecto crítico o corrector.

Muchas gracias por tu atención y hasta la próxima.

Jaume Jubany

La comunicación del lenguaje

El lenguaje es una cosa, la comunicación es otra así que… ¿que pasa cuando los ajuntamos? Pues que llegamos a la parte realmente importante de la situación: a la comunicación del lenguaje. ¿Te interesa? ¡Entra y descubre-lo!

Cuando explicábamos que es el lenguaje en la Importancia del Lenguaje, su definición era de la “la facultad de poder comunicarnos”. ¿Pero en qué consiste la comunicación? ¿Realmente sabemos todo lo necesario acerca de este tema? En este post nos vamos a centrar en la comunicación, sus características y sus modos de interacción.

La comunicación es el intercambio de información entre sujetos u objetos; incluye temas técnicos como la telecomunicación, y temas sociales, como el periodismo, la publicidad, el audiovisual y los medios de comunicación de masas. Es por eso que la competencia comunicativa es la capacidad de transmitir con éxito un mensaje usando el medio adecuado y de entender los que otros emiten. El término comunicación también se usa a menudo en el sentido de transporte como, por ejemplo, la comunicación entre dos ciudades mediante el tren.

La comunicación se suele entender como intercambio de mensajes a partir del uso de la lengua: en este sentido también se entiende como una conducta que realizamos las personas a partir de las cuales se puede iniciar un estudio, una investigación amplia de sus límites para incluir los efectos de la conducta sobre los demás. (Miguel Aguado, Alfredo. Nevares Heredia, Lourdes, 1995).

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La comunicación incluye planos sintácticos, planos semánticos y  campos pragmáticos

 El estudio de la comunicación humana se suele agrupar en tres áreas:
1. Sintáctico: Relativo al modo en que se transmite la información
2. Semántica: Significado de signos y símbolos de la comunicación
3. Pragmática: ¿Cómo afecta la comunicación en la conducta? (Toda conducta y no sólo el habla es comunicación y toda comunicación afecta a la conducta)

La principal propiedad de la conducta comunicativa es que es imposible no comunicarse: sea con actividad o inactividad, palabras o silencio, siempre hay un valor de mensaje comunicativo. Una serie de mensajes intercambiados entre personas recibirá el nombre de interacción. Toda comunicación implica un compromiso que termina definiendo la relación / interacción; una comunicación no sólo transmite información sino que, al mismo tiempo, transmite conductos.

Cuando hablamos de la comunicación, podemos distinguir entre:
• Referenciales: es el que transmite la información (contenido del mensaje).
• Conativos: se refiere a que el mensaje debe ser entendido (la relación entre los comunicantes)

Dentro de estos dos puntos, cabe destacar que distinguimos entre la información (los datos propiamente dichas) y la información sobre esta información (instrucciones a seguir de estos datos).

 Para un observador, una serie de comunicaciones pueden entenderse como una secuencia ininterrumpida de intercambios. Sin embargo, quien participa en esta interacción siempre introducen la ” puntuación de la secuencia de los hechos”. ¿Qué quiere decir esto? Quiere decir que hay un orden dentro de esta secuencia de comunicación entre los interlocutores. Un claro ejemplo al respecto sería el código matemático.

Finalmente, para acabar con este post sobre la comunicación, para hablar de comunicación digital y la comunicación analógica. Los seres humanos se comunican tanto digital como analógicamente. El lenguaje digital cuenta con una sintaxis lógica sumamente compleja y poderosa pero le falta la semántica adecuada en el campo de la relación, me entra que el lenguaje analógico posee la semántica pero no una sintaxis adecuada para la definición inequívoca de la naturaleza de las relaciones. Los humanos son el único organismo que utiliza tanto los métodos de comunicación analógicos como analógicos. (Wackslawick, 1958).

Como utilizamos una palabra para nombrar algo, resulta obvio que la relación entre este nombre y la cosa nombrada está arbitrariamente establecida. Las palabras son signos arbitrarios que se manejan de acuerdo con la sintaxis lógica del lenguaje (por ejemplo, no existe ningún motivo para el que las tres letras de “gato” denoten hacia un animal con particular). Este lenguaje, por tanto, recibe el nombre de comunicación digital. ¿Qué es, pues, la comunicación analógica? La respuesta es bastante simple: virtualmente, todo lo que sea comunicación no verbal. (P. Beaver, y Jackson Don D. 1967). Y es en esta última en la que nos centraremos en el siguiente post, ya que la comunicación no verbal es una de las herramientas básicas de todo psicólogo para poder hacer su terapia.

Muchas gracias y hasta la próxima

Jaume Jubany

 

La importancia del lenguaje

¿Qué sería de nuestro mundo sin la capacidad de comunicarnos los unos con los otros? Y nos referimos a la capacidad de hablar y de comprender las personas de nuestro alrededor. ¿Te gustaría conocer más sobre el tema? ¡Entra y descubre-lo!

¿Qué sería de nuestro mundo sin la capacidad de comunicarnos los unos con los otros? No me refiero a las nuevas tecnologías, como Youtube, Facebook o Whattsapp sino a la capacidad de hablar con nuestros seres queridos o las personas de nuestro alrededor.

El lenguaje es considerado la facultad de poder comunicarnos con nuestros iguales mediante el uso de un determinado sistema o código de signos interpretable tanto para el emisor como el receptor.

Es considerado una de las habilidades más importantes de las que dispone el ser humano, ya que nos permite organizarnos con los miembros de nuestra comunidad / estructura y comprende las diferentes categorías temporales (pasado, presente, futuro). También sirve para que podamos referirnos a espacios y situaciones sin la necesidad de realmente estar en ellos, permite expresar los pensamientos, sentimientos e ideas propias, etc. El lenguaje no es un elemento característico únicamente de los humanos ya que hay especies animales que también lo tienen. En la especie humana, ha llegado a niveles de complejidad más elevados.

El lenguaje permite, entre otras cosas, que el hombre tenga la percepción de sí mismo, nos permite hablar de forma literal o simbólica de las relaciones de causa-efecto, las relaciones de importancia y relevancia, etc. Para hacer posible el lenguaje las personas utilizamos de forma automatizada grandes áreas del cerebro, principalmente el área de Broca (encargada de la comprensión) y el área de Wernicke (encargada de la producción). Finalmente, las áreas relacionadas con la memoria son las encargadas de almacenar los diferentes signos propios de cada lengua.

Las áreas del lenguaje están conectadas entre sí desde distintos puntos del cerebro

Cuando intentamos hablar de las funciones del lenguaje nos encontramos con dos modelos diferentes: el de Roman Jakobson y el de Friedemann Schulz von Thun.

Roman Jakobson

-Función referencial: En aludir al contexto donde tiene lugar la comunicación.
-Función expresiva: Comunicar una idea que tiene el emisor
-Función conativa: Conseguir un efecto determinado por parte del receptor
-Función fática: Llamar la atención del receptor, restablecer la comunicación.
-Función metalingüística: Hablar sobre el mismo lenguaje.
-Función poética: Embellecer el mensaje, como ocurre en la literatura.

Friedemann Schulz von Thun

Factual: es el contenido explícito del mensaje o la proposición que se deriva.
-Expresiva: el mensaje siempre indica algo del emisor
-Relacional: el mensaje revela como es percibido el receptor por parte del emisor
-Apelativa relativa: intención del mensaje, que se pretende del receptor

Deberíamos distinguir entre el lenguaje oral y el lenguaje no verbal: aunque ambos están sujetos a las funciones descritas por Roman y Friedemann siguen patrones distintos de comunicación y transmiten información des de canales sensoriales distintos. Este es un tema con el suficiente material como para redactar otro blog, de modo que solo comentare de pasada que, los dos tipos de lenguaje, se complementan, actúan en coordinación y de modo simultáneo para poder dar todos los matices lingüísticos que llegamos a tener mientras hablamos con otras personas (¿te suena esa sensación de mirar a tu mejor amigo/a y, con solo decir una sola palabra, os habéis entendido perfectamente? ¡Eso sucede gracias a que los dos tipos de lenguaje han hecho su función correctamente!).

En definitiva, sin el lenguaje nuestra especie seguramente no hubiera sido capaz de llegar a los niveles de sofisticación, organización social, normativa legal y coordinación que tenemos entre los distintos países actualmente.

Un saludo y hasta la próxima

Jaume Jubany